La revedere varice! Exerciții terapeutice pentru venele picioarelor

Varicele extremităților inferioare este o boală destul de frecventă, în special la femeile în vârstă. Tratamentul varicelor trebuie să fie cuprinzător. Una dintre componentele importante ale acesteia este exercițiile.

Varicele extremităților inferioare este o boală destul de frecventă, în special la femeile în vârstă. Tratamentul varicelor trebuie să fie cuprinzător. Una dintre componentele importante ale acesteia este exercițiile pentru varice, care trebuie efectuate în conformitate cu toate regulile. Să le luăm în considerare mai detaliat. În primul rând, trebuie să spuneți puțin despre boala în sine: care sunt simptomele și metodele de tratament.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Varice ale extremităților inferioare: simptome și exerciții terapeutice

  • Cum se determină varicele
  • Eficiența gimnasticii cu varice
  • Exercitii Bubnovsky pentru varice
  • Gimnastica cu varice pe picioare: alte complexe
  • Exerciții de oboseală a picioarelor

Simptomele varicelor sunt destul de strălucitoare și este ușor de diagnosticat.

Principalele semne ale bolii sunt următoarele:

  • durere în extremitățile inferioare
  • picioarele umflate spre sfârșitul zilei
  • densificarea venelor și proeminența lor pe pielea picioarelor
  • devenind pielea picioarelor albăstruie
  • senzație constantă de greutate

Deja cel puțin unul dintre aceste semne este o ocazie pentru a suna alarma. Varicele provoacă disconfort nu numai la nivelul picioarelor – poate provoca dilatarea extinsă a venelor, tulburări circulatorii, dezvoltarea trombozei și tromboflebitei. Dacă boala nu este tratată, vasele umflate pot izbucni și pot provoca sângerare. Există chiar și cazuri de decese cauzate de sângerare în cazuri mai avansate de vene varicoase.

De obicei, tratamentul trebuie să fie cuprinzător și include astfel de metode:

  • utilizarea medicamentelor
  • unguente și creme pentru uz extern
  • vitamine
  • exerciții speciale pentru varice

Scopul principal al terapiei este îmbunătățirea vasculară. Vasele sănătoase ajută la prevenirea unui număr de probleme asociate atât cu varice, cât și cu o serie de alte boli.

Eficiența gimnasticii cu varice

Exercitiile pentru varice ale extremitatilor inferioare ajuta la asigurarea circulatiei normale a sangelui si a limfei. Ele contribuie la faptul că lichidul încetează să se mai acumuleze la nivelul picioarelor și la stagnare. Acest lucru reduce presiunea asupra venelor și normalizează starea acestora. Există, de asemenea, o refacere a fluxului sanguin arterial, stimularea tonului vaselor de sânge din extremitățile inferioare. Venele capătă elasticitate și se vindecă. Gimnastica cu vene varicoase ajută la eliminarea reticulului venos și a venelor de păianjen ale vaselor afectate de pe picioare.

Îmbunătățirea circulației periferice ajută la îmbunătățirea stării atât a membrelor inferioare, cât și a corpului în ansamblu. În același timp, în timp ce efectuați exerciții pentru varice ale picioarelor, respectați astfel de recomandări: Nu este necesar să oferiți imediat picioarelor o încărcătură puternică. Puteți agrava situația doar dacă recurgeți la alergare și mers pe distanțe lungi. Pentru a obține un efect maxim, efectuați mai multe repetări de exerciții, fără a crește ritmul implementării lor. Setul corect de exerciții este important. Practic, gimnastica din varice pe picioare constă în diverse exerciții de rotație și flexie pentru articulații. Exerciții precum „bicicleta” și „foarfecele” funcționează bine. Puteți îmbunătăți efectele pozitive ale gimnasticii dacă purtați lenjerie de compresie specială. De obicei, acestea sunt jambiere care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Nanovein  Consecințele intervenției chirurgicale pentru varice

Exercitii Bubnovsky pentru varice.

În primul rând, merită să vorbim despre modul în care Dr. Bubnovsky recomandă tratarea varicelor. El a creat o tehnică unică pentru tratamentul diferitelor boli ale articulațiilor, venelor și coloanei vertebrale numită kinetoterapie. Vă permite să scăpați de multe patologii cu care terapia convențională poate face față slab. Clasele conform metodei Bubnovsky se fac pe simulatoare special concepute pentru acest lucru.

Faceți exerciții, nu vă temeți de supraîncărcări, deoarece simulatoarele sunt proiectate astfel încât încărcarea să fie optimă. Gama de clase este selectată individual în fiecare caz. Nivelul de complexitate depinde mai mult de vârsta pacientului. Persoanelor în vârstă li se recomandă exerciții mai simple decât cele mai tinere. Dar tehnica este oricum eficientă. În acest tip de terapie, respirația adecvată joacă un rol. Vă permite să obțineți eficacitatea claselor. Dacă respirați corect, vă puteți antrena mai mult și totuși să nu vă obosiți. Dacă nu aveți ocazia să participați la săli de sport speciale, atunci gimnastica cu vene varicoase ale extremităților inferioare, în conformitate cu Bubnovsky, poate fi efectuată acasă, fără a utiliza echipament suplimentar.

Exercițiile vor fi următoarele:

  • Așezați-vă pe un scaun, fără a vă sprijini pe spate, cu picioarele închise la genunchi. Ridicați piciorul în fața piciorului, apoi transferați suportul în spate. Faceți 20 de repetări.
  • Aplecați-vă pe ambele mâini. În această poziție, ridicați-vă pe vârful picioarelor și coborâți-vă încet spre călcâie. Faceți și 20 de repetări, nu vă grăbiți.
  • Pune mâinile pe perete. Stai pe vârfuri, în timp ce expiri, coboară-te și coboară-ți mâinile în același timp. Repetați de 20 de ori.
  • Stând pe un scaun, ridicați alternativ picioarele, desfăcându-le complet la genunchi. Când ridicați, trebuie să rotiți într-un cerc în jurul piciorului, permițând îmbinării să se încălzească.
  • După ce ați finalizat toate exercițiile, întindeți-vă pe spate și ridicați-vă picioarele, sprijinindu-le pe spate sau pe peretele patului. Acest lucru va oferi o oportunitate de a relaxa membrele și de a îmbunătăți circulația sângelui în zona lor.

O astfel de gimnastică este destul de eficientă, dar puteți obține rezultate pozitive mai repede dacă o combinați cu măsuri tradiționale de tratament, precum și plimbări scurte, ciclism, odihnă bună și alimentație adecvată.

Gimnastica cu varice pe picioare: alte complexe

Puteți începe gimnastica cu vene varicoase ale extremităților inferioare înainte de a vă ridica din pat. Efectuați următoarele mișcări care nu sunt ascuțite cu picioarele:

  • Trageți-vă de șosete, apoi înclinați-le în direcția opusă.
  • Faceți opriri la stânga și la dreapta.
  • Efectuați mișcări circulare în picioare – apoi întindeți șoseta, dar direcționați-o către voi.

Repetați fiecare exercițiu de mai multe ori. Dacă tocmai ați început gimnastica, numărul optim de repetări este de 4-5 ori. Mai târziu poate fi crescut la zece. Datorită unei astfel de taxe simple pentru nave, puteți sta pe picioare fără disconfort. Dacă această etapă a avut succes, puteți merge direct la sală.

Exercițiile terapeutice sunt recomandate să fie efectuate de sus în jos. Este important să folosiți toate grupele de mușchi din corp, dar faceți-o treptat:

  • În primul rând, frământați coloana cervicală înclinând și întorcând capul. Nu este nevoie să exagerați și să forțați sarcina. Gimnastica trebuie să fie confortabilă, fără durere și disconfort.
  • Apoi continuați la exercițiile brâului de umăr. Faceți leagăne și rotiri cu mâinile, înclinările și întoarcerile corpului.
  • Pentru a-ți lucra spatele, apleacă-te în față. În primul rând, ar trebui să fie inactivi și puțin adânci, apoi – mai liber, puteți apleca și mai jos.
  • Diverse exerciții care implică îndoirea în spate sunt utile pentru coloana vertebrală. Îndoiți spatele ca o pisică, apoi reveniți la poziția de pornire.
Nanovein  Masajul picioarelor pentru reguli și caracteristici ale varicelor

După exerciții generale, gimnastica pentru picioare începe cu varice ale extremităților inferioare. Poate include următoarele exerciții:

  • Genuflexiuni. Squats sunt exercitii permise conditionat pentru varice. Trebuie să vă întindeți picioarele lățimea umărului și să vă ghemuiește ușor până când pelvisul este paralel cu podeaua. Efectuați exercițiul de mai multe ori. Dacă acest lucru vă este greu, opriți efortul și reveniți la ghemuțele puțin mai târziu.
  • Mahi. Efectuați leagăne regulate cu picioarele înainte, lateral și înapoi. Faceți-o cu atenție. Cinci leagăne în fiecare direcție sunt suficiente.
  • Mișcări rotative ale picioarelor pe greutate. Trebuie să vă țineți de sprijin, sprijinindu-vă pe un picior, luați-l pe celălalt la o parte. Efectuați mișcări de rotație cu piciorul spre interior și spre exterior. Apoi faceți același lucru cu al doilea picior – de cinci ori fiecare.
  • Trecând de la vârf până la călcâie. Acesta este un exercițiu extrem de util pentru varice.

În continuare, puteți efectua exerciții culcate pe podea. Se recomandă utilizarea unei mingi speciale pentru ei. Întindeți-vă pe podea, aruncați-vă picioarele pe minge și rotiți-o în fața voastră. Acest exercițiu va ajuta la refacerea tonusului vascular într-o formă destul de ușoară. În absența unei mingi, exercițiul obișnuit de „bicicletă” și, de asemenea, „foarfecele” pot ajuta. Întorcându-vă stomacul, efectuați ridicarea picioarelor. Puteți face acest lucru cu două picioare simultan sau să le ridicați alternativ. La sfârșitul exercițiului, faceți o scurtă întindere. Faceți-o lin și cu precizie, fără eforturi suplimentare. În întregul complex, monitorizează-ți respirația. Aceasta este o condiție prealabilă. Vă rugăm să rețineți că există exerciții care nu pot fi incluse în antrenamentul dvs. pentru varice.

Acestea includ următoarele:

  • Sărutul, în special, pe o funie.
  • Exerciții cu greutate – prese de bancă, exerciții cu gantere și bilă.
  • Flexia și extensia corpului.
  • Prea rapid și ghemuit activ.
  • Exerciții de întindere gimnastică intensă.
  • Jogging pe distanțe mari și cu viteză.

Exerciții de oboseală a picioarelor

Există, de asemenea, exerciții care pot ajuta la ameliorarea oboselii de la picioare. Acest lucru este relevant atât în ​​tratamentul varicelor (deoarece acesta este un simptom foarte frecvent) cât și în prevenirea acestuia. Urmați aceste orientări:

  • Încercați să evitați să stați în timp ce aruncați un picior pe celălalt.
  • Dacă aveți o muncă sedentară, atunci încercați la fiecare 40 de minute sub masă să efectuați exercițiul cu toc.
  • În pauze, puteți asemăna cu șosete.
  • Dacă este posibil, puteți sta cu picioarele pe masă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii picioarelor și la îmbunătățirea circulației sângelui.
  • Seara, puteți face o baie răcoroasă cu ierburi pentru picioare obosite acasă.
  • Un masaj ușor de la picior până la șold va fi de asemenea util.
  • Odihnindu-vă culcat, încercați să vă asigurați că nivelul tocurilor este întotdeauna mai mare decât nivelul feselor.
  • Pentru a vă relaxa picioarele, această activitate poate fi utilă: aruncați un stilou, creion sau alt obiect pe podea și apoi încercați să-l apucați cu degetele de la picioare.

Exerciții efectuate corect pentru varice la nivelul membrelor inferioare acasă vor ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării dvs. și la uitarea de o serie de probleme. Ne oferim să vizionăm un videoclip care să demonstreze complexe eficiente. Publicat de econet.ru.

PS Și amintiți-vă, doar schimbându-ne conștiința – împreună schimbăm lumea! © econet

Îți place articolul? Scrieți-vă părerea în comentarii.
Abonați-vă la FB:

Lagranmasade România