Încărcarea pentru picioare din varice

Se crede că, cu varicele afectate de extremitățile inferioare, ar trebui evitată orice activitate fizică, dar nu este așa. Un exercițiu special conceput pentru picioare elimină varicele în stadiile inițiale și atenuează semnificativ starea pacientului în etapele ulterioare.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Beneficiile exercițiilor terapeutice și în special a exercițiilor fizice cu varice

Exercițiile pentru îmbunătățirea circulației venoase la nivelul picioarelor au o mare valoare preventivă și terapeutică.

Kinetoterapia vă permite:

  • elimina stagnarea sângelui în vene profunde, previne formarea de cheaguri de sânge;
  • crește fluxul limfatic, ameliorează oboseala în extremitățile inferioare;
  • crește elasticitatea și tonul pereților venoși;
  • antrenează mușchii, ceea ce va permite în viitor să facă față efortului fizic mai grav.

Pentru varice, se recomandă antrenamente ușoare pentru a evita supratensiunea. Prin urmare, nivelul activității fizice trebuie calculat corect. Se recomandă efectuarea de exerciții de fizioterapie timp de 20-30 de minute dimineața și seara în fiecare zi. Dacă este prescris să purtați gospodărie cu compresie, atunci trebuie să se efectueze exerciții în ea. Este recomandabil să îndepărtați lenjeria medicală numai după o jumătate de oră după exerciții.

În orice caz, evitați să purtați haine sport cu benzi elastice strânse atunci când faceți sport. Pentru ca nimic să nu împiedice scurgerea de sânge, acordați preferință hainelor care se potrivesc.

Înainte de a efectua complexul terapeutic de exerciții și după acesta, se recomandă câteva minute să se ia o poză culcată, cu picioarele ridicate (astfel încât picioarele să fie peste nivelul inimii). Așezați-vă picioarele pe o pernă înaltă sau folosiți peretele ca suport. Efectuarea acestei acțiuni ajută la scăparea excesului de sânge în venele extremităților inferioare și la îngustarea vaselor dilatate.

Setul principal de exerciții pentru picioare

Un set de exerciții terapeutice pentru varice trebuie efectuate numai după o încălzire generală a întregului corp. Dacă observi că te-ai săturat rapid, acordă preferință exercițiilor care se efectuează culcat sau așezat. Acest lucru va reduce sarcina pe picioare.

În poziție șezând

Încărcarea picioarelor se efectuează pentru varice, când stai pe un covor de fitness. Dacă este doar incomod să stai pe o suprafață fermă și la nivel, poți pune un prosop sub fese.

  1. Stai și îndreaptă-ți picioarele în fața ta. Transferați greutatea corporală în brațele din spatele spatelui. Apoi ridicați picioarele drepte în sus, trăgând șosetele spre tine. Apoi, întoarceți degetele de la picioare spre centru și apoi afară.
  2. Stai pe podea și îndreaptă-ți picioarele în fața ta. Ține-ți spatele drept. Pune-ți picioarele împreună și trage șosetele mai întâi pe tine, apoi departe de tine. Repetați de cel puțin 25 de ori.
  3. Șezând, îndoaie genunchii și închide picioarele, trăgându-le spre pelvis. Încercați să vă înclinați genunchii cât mai jos posibil pe podea. Mențineți poziția timp de 1-2 minute.
  4. Pante. Poziția de pornire: așezat pe podea, întinderea picioarelor înainte și trăgerea pe șosete. În timp ce expirați, înclinați-vă corpul în jos și întindeți-vă coastele înainte, apucându-vă degetele degetelor. Spatele trebuie să rămână plat.
  5. În poziție așezată sau întinsă pe o expirație, strângeți și retrageți mușchii abdomenului, perineului și anusului și lăsați în poză 10-15 secunde. Acest exercițiu stimulează sistemul excretor și ameliorează constipația, ceea ce reduce sarcina pe sistemul venos.
Nanovein  Durerea cu vene varicoase ale extremităților inferioare cauzează, simptome și tratament

Într-o poziție în picioare

Se recomandă exerciții de tratament fizic pentru varice în poziție de picioare alternând cu altele pentru a reduce sarcina pe membrele inferioare.

  1. Efectuați rulouri netede de la călcâi la vârf cu transfer de greutate a întregului corp.
  2. Vibro gimnastica Mikulin. Scoate-ți călcâiele de pe podea, stai pe vârful picioarelor timp de aproximativ 5-8 secunde și coboară brusc pe călcâie. Este suficient să efectuați de 20 – 40 de ori de repetări de mai multe ori în timpul zilei.
  3. Înghițiți. Întindeți brațele drepte pe părțile laterale la nivelul umerilor, transferați greutatea corpului pe un picior și aplecați-vă înainte, astfel încât corpul să fie într-o poziție paralelă cu podeaua. În același timp, rupți al doilea picior de pe podea și extindeți-l în conformitate cu corpul înclinat.

Culcat

Încărcarea culcat din varice este în primul rând bună, deoarece atunci când este efectuată, sarcina pe sistemul venos al picioarelor este minimă.

  1. Bicicleta. Întindeți-vă pe spate și începeți să efectuați mișcări, ca și cum ar fi mers cu bicicleta. Spatele și partea inferioară a spatelui sunt apăsate pe podea. Pentru a maximiza efectul exercițiului, îndreptați genunchii până la capăt.
  2. Rotirea picioarelor. Rămânând întins pe spate, ridicați picioarele în sus și răsuciți cu un picior în direcții diferite.
  3. Ridicarea picioarelor întinse pe spate. Picioarele drepte se ridică împreună perpendicular pe podea și coboară spatele în jos. Repetați de 10-15 ori. Dacă exercițiul este prea greu pentru a efectua, ridicați pur și simplu picioarele.
  4. Întinde-te pe stomac. Ia-ți picioarele drepte de pe podea.
  5. Foarfece. Întinde-te pe spate, întinde brațele de-a lungul torsului, picioarele cresc 45 de grade deasupra podelei. Efectuați picioarele încrucișate care imită munca foarfecelor până când vă simțiți obosit.
  6. Arborele de mesteacan. Umerii, gâtul și nucul rămân pe podea. Restul corpului trebuie ridicat în poziție verticală. Gâtul și fața trebuie relaxate. Rămâneți în suport pentru un efect terapeutic ar trebui să fie de 3-8 minute. Acest exercițiu este de dorit pentru a efectua unul dintre ultimele, când corpul este deja suficient de încălzit. Este contraindicată efectuarea unui mesteacăn în timpul sarcinii târzii, în zilele critice, cu leziuni ale gâtului și coloanei vertebrale, otite medii, boli de ochi, hipertensiune arterială și mărirea glandei tiroide.

Încărcați pe un scaun

Găsiți un scaun ferm cu spatele înalt.

  1. Luati o pozitie: asezat pe marginea unui scaun, picioarele indoite la genunchi, picioarele pe podea. În timp ce expirați, rupeți călcâiele de pe podea în timp ce înclinați spatele drept în față. La inspirație, reveniți la poziția inițială.
  2. Stând pe un scaun, apăsați ferm pe spate și ridicați picioarele deasupra podelei, îndreptându-le în genunchi. Îndoiți și dezlegați-vă mai întâi picioarele, alternativ și apoi împreună.
  3. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, apăsat pe spate, picioarele ușor ridicate deasupra podelei. Continuând să vă mențineți genunchii, trageți șosetele peste voi și întindeți-vă picioarele în lateral.
  4. Genuflexiuni. Du-te în spătarul scaunului și apucă-l cu mâinile tale. Întindeți-vă picioarele cât mai larg. Păstrându-vă spatele drept, faceți un ghemuit superficial: nu coborâți pelvisul sub nivelul genunchilor. Apoi, sfâșiați-vă călcâiele de pe podea și ridicați-vă pe degetele de la picioare cât mai sus. În punctul de sus, țineți câteva secunde și reveniți la poziția de pornire.
Nanovein  Crema de albine salvată din vene varicoase recenzii negative

Numărul de repetări pentru fiecare exercițiu este de 10-15 ori.

Încărcare în timpul zilei de muncă

Cu lucrări sedentare și mai ales sedentare, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții pentru varice ale extremităților inferioare.

  1. Fără să te ridici de pe un scaun, stai în picioare în ambele picioare în același timp.
  2. Sprijiniți-vă de șosete, efectuați mișcări circulare cu picioarele spre exterior și spre interior.
  3. Efectuați flexia și extensia articulațiilor genunchiului, mai întâi alternativ, apoi împreună. Trageți șosetele spre tine.
  4. Ridicați un picior drept paralel cu podeaua, efectuați mișcări circulare. Repetați pentru a doua etapă.
  5. Fixează tocurile pe podea și întinde degetele în sus.
  6. Efectuați o rolă de oprire de la vârf până la călcâie.

În timpul zilei de muncă cel puțin o dată pe oră, faceți o pauză timp de câteva minute pentru a merge și a întinde picioarele.

  1. Imitați mersul pe loc fără să vă ridicați șosetele de pe podea. Ține-ți spatele drept și încearcă să ajungi în vârful capului.
  2. Mergeți pe tocuri cu spatele drept.
  3. Faceți mai întâi un cerc pe partea exterioară a piciorului, apoi pe interior. Schimbați părțile laterale ale piciorului la fiecare 10-15 secunde.

Această încălzire este recomandată să fie efectuată în 5 minute. Dacă trebuie să lucrați mult timp în picioare, încercați să faceți gimnastica cu vibrații Mikulin mai des.

Exerciții pentru prevenirea varicelor

Cu un stil de viață sedentar, circulația sângelui în pelvis și membrele inferioare este perturbată. Și activitățile sportive dozate contribuie la recuperarea sa. Cea mai utilă formă de activitate fizică pentru persoanele cu predispoziție la varice este înotul și aerobicul cu apă. Când înot, majoritatea mușchilor extremităților inferioare sunt implicate activ și circulația sângelui se îmbunătățește. În acest caz, sarcina pe vene datorită poziției orizontale a corpului în apă rămâne minimă.

Dansurile latino-americane incendiare vor ajuta la diseminarea sângelui în picioare. Dar antrenează-te cu încălțăminte plată. Purtarea pantofilor clasici cu toc înalt creează o încărcare nedorită asupra mușchilor gambei și provoacă umflarea și durerea în această zonă.

Pentru prevenirea varicelor, sunt prezentate mersul obișnuit în aer curat, mersul nordic pe câmpie, ciclismul. Puteți include, de asemenea, în programul dvs. sport, exerciții de la întindere, yoga sau Pilates, a căror implementare necesită ridicarea picioarelor.

Contraindicații pentru exerciții de fizioterapie

Cu varice, este necesar să se renunțe la puterea și sarcinile statice care creează o sarcină excesivă pe sistemul venos al picioarelor. Nu este recomandat să stai pe sfoara transversală. Este strict interzis să ridicați greutăți în poziție în picioare. Salturile sunt dăunătoare.

Sporturile de fond sunt permise numai în absența tromboflebitei. Epuizarea rulării pe distanțe lungi este interzisă în orice stadiu al varicelor.

În timpul încărcării, faceți pauze la fiecare cinci minute și chiar mai des dacă simțiți o senzație de arsură, furnicături sau orice altă senzație inconfortabilă în zona venelor afectate.

Planul de lecție în gimnastică terapeutică trebuie convenit cu medicul, deoarece la alegerea exercițiilor, este necesară o abordare individuală, luând în considerare contraindicațiile și caracteristicile unei boli progresive.

Lagranmasade România