Gimnastica zilnica pentru varice

Exercițiile terapeutice pentru varice trebuie făcute atât pentru prevenire, cât și pentru tratamentul bolii în sine. Efectuând un set de exerciții speciale, veți reduce serios și chiar eliminați manifestările insuficienței venoase, încetiniți dezvoltarea varicelor și eliminați riscul de a dezvolta complicații ale varicelor.

Persoanele care suferă de varice trebuie doar să se miște – să meargă mai mult și să facă gimnastică. Într-adevăr, sub influența mușchilor de lucru ai picioarelor, venele sunt comprimate și sângele curge în sus, îndreptându-se către inimă. Fără mișcare, fluxul de sânge încetinește. Prin urmare, când o persoană stă mult timp, stă mult – în mașină, la serviciu, acasă în fața televizorului – sângele venos stagnează în picioare. Și fluxul sanguin slab provoacă mai multe vene varicoase și dezvoltarea de complicații. În acest caz, exerciții fizice speciale care activează circulația sângelui în venele bolnave ajung la salvare.

Complex gimnastic pentru varice

De preferință, exercițiile sunt efectuate cel puțin de două ori pe zi: dimineața și seara. Durata cursului gimnasticii cu vene varicoase trebuie să fie de cel puțin 10-15 minute. Cu toate acestea, atunci când efectuați exerciții, monitorizați-vă starea de bine – pulsul nu trebuie să depășească 100-120 de bătăi pe minut, iar respirația ar trebui să fie doar ușor grăbită. Prin urmare, toate exercițiile sunt făcute lin și calm. Înainte de a stoarce exerciții împotriva varicelor, stai 1-2 minute.

Exercițiile sunt efectuate de câte ori puteți, în medie, de la 4 la 8 repetări fiecare.

1. Descărcați venele picioarelor. Culcați-vă, puneți mai multe perne sau perne sub picioare – astfel încât picioarele să fie ridicate la un unghi de 15-20 °. Relaxați-vă, respirați uniform și profund. Scoateți rola înainte de a face exercițiile.

2. Efectuați exercițiul „bicicletă”. Întinde-te pe spate, respiră calm. Ridicați puțin picioarele și „pedalați”. Cârligul și spatele trebuie să fie bine presate pe podea.

3. Acest exercițiu este lent, neted. Luați-vă timp, imaginați-vă că meditați. Întinde-te pe spate cu picioarele întinse. Respirați adânc, în timp ce inhalați, îndoiți piciorul drept și trageți genunchiul în piept. Exhalând, îndreptați piciorul vertical în sus. Pe expirație și coborâți-o, drept. Acum repetați exercițiul pentru celălalt picior.

4. Întins pe spate, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Poziția de pornire – ambele picioare ridicate vertical. Răsuciți cu ambele picioare spre interior, apoi spre exterior.

5. La rândul său, aplecați și dezlegați picioarele în articulația gleznei asupra voastră și departe de voi. Apoi, la rândul său, aplecați și desfătați degetele de la picioare. Același exercițiu poate fi efectuat în timp ce stai pe un scaun. Apăsați-vă picioarele, așezați ambele picioare pe degetele de la picioare. Pune-ți picioarele pe călcâie, apoi ridică-le pe degetele de la picioare. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.

Nanovein  Simptomele unui cheag de sânge în picior sub genunchi

6. Stai în picioare. Picioarele împreună, brațele de-a lungul torsului. Pentru o respirație adâncă, ridicați încet la degetele de la picioare. Pe măsură ce expirați, reveniți încet și la poziția inițială.

7. Plimbați-vă fără să vă luați șosetele de pe podea.

Abonați-vă la canalul nostru VIBER!

8. Exercitați „foarfece”. Reveniți la poziția supină. Intinde bratele de-a lungul torsului. Respirați uniform și încrucișați alternativ picioarele, începând de la dreapta sus și la stânga. Faceți exercițiul „foarfece” pe planurile verticale și orizontale până când apare o senzație pronunțată de oboseală.

9. Intins pe spate, indoaie genunchii, fara sa ridici piciorul de pe podea. Pune mâinile pe șolduri. Exhalați încet, în același timp ridicați capul și torsul, cu mâinile în același timp întindeți-vă până la genunchi sau în spatele lor. Pe măsură ce expirați, luați-vă timpul, reveniți la poziția inițială.

10. Așezați-vă pe spate și puneți picioarele pe o rolă sau o pernă la un unghi de 15-20 °. Între picioare, țineți un tampon mic. Intinde bratele de-a lungul corpului. Inhalați încet, în timp ce vă aplecați în partea inferioară a spatelui, rupți fesele de pe podea sau saltea. De asemenea, expirând lent, reveniți la poziția inițială.

11. Întinde-te pe spate. Intinde bratele de-a lungul torsului. Îndoaie genunchii fără să ridici picioarele de pe podea. Se retrage abdomenul pe o expirație lentă, se umflă pe o inspirație lentă.

12. Întinde-te pe spate. Picioarele sunt întinse pe o pernă sau o rolă la un unghi de 15-20 °. Îndoiți piciorul drept, trăgând genunchiul la piept, în timp ce cu ambele mâini apucați bine piciorul. Începeți încet să îndreptați piciorul vertical în sus. Mâinile în acest moment, strângând strâns un picior, alunecă de-a lungul gambei până la nivelul genunchiului. Coborâți încet piciorul. Mâinile strâng strâns un picior și alunecă pe șold. Repetați exercițiul pentru celălalt picior.

13. Poziția de pornire este în picioare. Puneți-vă picioarele strâns, brațele întinse de-a lungul corpului. Ia-ți umerii înapoi pe o expirație lentă. În respirație lentă, relaxați-vă umerii și înclinați-vă capul înainte.

14. Întindeți-vă pe stomac, apăsați-vă mâinile pe șolduri. Ridicăm piciorul drept cât mai sus, îl ținem în partea de sus timp de 2-3 secunde. Incet mai jos. Procedăm la fel pentru piciorul stâng. Exercitiul se repeta de 4-10 ori.

Nanovein  Piele teribil de uscată și înroșită la glezne! Ce să faci

15. Stai între cele două picioare. Aplecându-vă cu mâna dreaptă pe sprijinul drept și cu mâna stângă pe sprijinul stâng, ridicați-vă pe vârfuri, apoi coborâți-vă pe călcâie. Repetați acest exercițiu de 15-20 de ori.

16. Așeză-ți cele două mâini de peretele din fața ta la nivelul umerilor. Stai pe vârful degetelor, coborând în jos, stați pe călcâie, apoi din nou pe degetele de la picioare etc. Repetați exercițiul de 20 de ori.

17. Stai drept. Mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, ridicați mâinile în sus și stați-vă pe picioare. La expirație, reveniți la poziția inițială, relaxându-vă. Repetați exercițiul de 20 de ori.

18. Stai pe un scaun, călcâiele se sprijină de podea. Mutați degetele de la picioare în direcții diferite – sus, jos, dreapta, stânga. Exercitiile faceti de 15-20 de ori.

19. Așezându-vă pe un scaun, puneți-vă degetele cu ambele picioare în același timp. Exercițiul se efectuează de 15-20 de ori.
Gimnastica picioarelor

1. Stând pe un scaun, apăsându-vă picioarele unul pe celălalt, coborâți-le pe degetele de la picioare, apoi pe călcâie (de 15-20 de ori).

2. Cu cele două mâini sprijinite pe suport, ridicați-vă pe vârfuri, apoi coborând-vă pe călcâie (de 15-20 de ori).

Gimnastica zilnica pentru varice

3. sprijinindu-vă de perete cu două mâini (la înălțimea umărului), stați alternativ pe degetele de la picioare, apoi pe călcâie (de 20 de ori).

4. Pe măsură ce inspirați, ridicați mâinile în sus și stați-vă pe picioare. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă, după cum se arată (de 20 de ori).

5. Mișcarea cu picioarele în direcții diferite – sus, jos, dreapta, stânga (15-20 de ori).

6. Stând pe „pui” cu ambele picioare simultan (de 15-20 de ori)

Faceți clic pe „Like” și obțineți doar cele mai bune postări pe Facebook ↓

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.
Lagranmasade România