Gimnastica pentru întărirea vaselor

Deseori aveți dureri de cap și sunteți îngrijorat de varice? Toate acestea nu sunt doar semne ale muncii grele și ale stresului, dar și ale vaselor slabe. Da, au înțeles corect, vasele pot fi, de asemenea, puternice sau slabe. Și, dacă sunt foarte slăbiți, atunci gimnastica pentru vase este extrem de necesară.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Exercițiu de forță vasculară – Prevenire mai bună

Vasele slabe sau distonie, adesea găsite din cauza tulburărilor circulatorii. Cauza acestei încălcări poate fi mai multe motive, dintre care cele mai de bază, vom numi mai jos:

  1. Dispoziție genetică.
  2. Stresul.
  3. Fumatul.
  4. Activitate fizică scăzută.

Toate acestea contribuie la un ton vascular ridicat, motiv pentru care canalele înguste perturbă circulația sângelui și cresc, de asemenea, tensiunea arterială. În acest caz, medicamentele sunt ineficiente. Exercitiile active si necomplicate vor beneficia foarte mult.

Cum crește tonul vaselor creierului

Capilarele sunt cele mai importante vase de sânge ale corpului uman. Până la urmă, ei sunt cei care furnizează tuturor organelor substanțele cele mai necesare. Dacă capilarul, în cazul unui fel de obstacol, nu livrează substanța necesară celui mai apropiat organ, procesul de acumulare a compușilor toxici va începe, ceea ce duce la multe boli.

Pentru a împiedica să vi se întâmple acest lucru, trebuie să utilizați următoarea tehnică:

1. Vibrații

Trezirea dimineața, doar ridicați-vă brațele și picioarele în sus și, cu mici vibrații, agitați-vă membrele timp de 2 minute.

Pe lângă agitarea capilarelor, există și o distribuție activă a limfei, ceea ce contribuie la eliminarea toxinelor și a zăcămintelor.

2. „Pești de aur”

Acest exercițiu trebuie efectuat în timp ce se află pe o suprafață plană.

Pentru a face acest lucru, aruncați mâinile în zona în care se află gâtul. Trageți degetele picioarelor spre tine și strângeți corpul.

După aceea, efectuați mișcări vibratorii cu întregul corp. Acest tip de exerciții te vor salva de tonusul nervos excesiv la nivelul coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

Aceste exerciții trebuie efectuate de două ori pe zi: dimineața și seara.

Intarirea creierului si vasculare

Din păcate, durerile de cap frecvente, amețeli, oboseală, tinitus sunt toate cauzate de distonie vasculară și pot declanșa un spasm cerebrovascular. cum să crească tonul vaselor creierului.

Pentru a reduce riscul de crampe, trebuie să mâncați în mod corespunzător, să vă relaxați, să beți droguri încurajatoare și, de asemenea, să efectuați următoarele exerciții speciale:

  1. Stai drept, cu lățimea picioarelor la distanță. După aceea, începeți să rotiți ușor capul în sens orar timp de 2-3 minute.
  2. Fără să vă schimbați poziția, aduceți mâinile laolaltă și fixați palmele cu degetele în încuietoare, aplecați-vă înainte, simulând o despicare a lemnului de foc. Nu faceți acest exercițiu de cel mult 8 ori.
  3. Poziția de pornire este aceeași. Facem leagăne alternative ale picioarelor, sub formă de placă turnantă.
  4. Îndoaie ușor genunchii și întinde brațele în direcții diferite. Apoi începeți mișcarea asincronă a mâinilor.
  5. Urmează binecunoscutul „mesteacăn”. Efectuați cel mult 5 repetări.
Nanovein  De ce se umflă venele în brațe și picioare

Amintiți-vă că atunci când efectuați sarcini, încercați să nu faceți mișcări bruște, tresăriri. Acordați o atenție deosebită respirației. În caz de disconfort, exercițiile ar trebui întrerupte.

Dansul este de asemenea considerat foarte eficient. La urma urmei, creierul nu a venit încă cu un exercițiu mai bun. Efectuând pa, nu numai că saturați sângele cu oxigen, ci și scăpați de stres, ceea ce este foarte util pentru un astfel de organ precum creierul.

Cum să consolidezi vasele extremităților inferioare

Natura ne-a înzestrat cu mersul pe verticală. În același timp, plătim cu asemenea probleme precum varicele și alte leziuni ale venelor extremităților inferioare. Și consolidarea acestui tip de vase se realizează cel mai bine cu ajutorul mișcării și a diverselor proceduri de apă.

În același timp, trebuie efectuate și următoarele sarcini simple:

  1. Poziția, picioarele mai late decât umerii, începe să se aplece spre podea, în timp ce picioarele ar trebui să fie drepte, iar mâinile ar trebui să atingă suprafața.
  2. Stai pe podea, întinde picioarele cât mai mult, încrucișează brațele peste piept și încearcă să obții podeaua cu mâinile tale. Este important ca picioarele să fie uniforme.
  3. Ia-te în genunchi. Întindeți-vă brațele și începeți să mergeți înainte și înapoi.

Jogging-ul este, de asemenea, recomandat, dar nu trebuie să faci totul cu maxim fanatism. În acest caz, totul trebuie reglementat și alternat cu pricepere. Numai astfel veți obține un efect maxim.

Aceste exerciții din complexul de vindecare Phoenix sunt foarte eficiente pentru întărirea pereților vaselor de sânge, îmbunătățirea elasticității acestora, îmbunătățirea fluxurilor de sânge și limfă, cu stagnarea sângelui venos, cu îngroșarea sângelui, cu varice, limfadenită, tromboflebite.

Vasele sănătoase – gâtul sănătos

Partea cervicală a corpului uman este una dintre cele mai importante. La urma urmei, numai gâtul are cel mai mare număr de artere importante care promovează circulația sângelui între creier și creierul crestei.

Dacă mușchii din această zonă sunt slabi, atunci persoana recurge la eforturi pentru a menține capul constant. Și aceasta este tensiunea excesivă, care comprimă vasele de sânge, reducând astfel circulația sângelui.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a face vasele de sânge mai puternice, în practică se utilizează vindecarea gimnasticii de întărire chinezească, și anume Yangsheng Gunn, dezvoltată de profesorul Hu Xiaofei

După cum a menționat profesorul, nu este suficient să tratați consecințele problemei, trebuie să tratați problema în sine. Și pentru persoanele care au probleme cu vasele de sânge, a fost dezvoltată una dintre cele mai puternice practici qigong.

Următoarele sunt exerciții eficiente pentru consolidarea vaselor de sânge:

  1. Așezați-vă pe perete, strângeți cât mai mult cu întregul corp și, atunci când inspirați, „împingeți” cât mai mult în perete, strângeți mușchii gâtului la maxim și stați acolo acolo aproximativ 10 secunde.
  2. Așezați-vă pe un scaun și așezați-vă o palmă pe frunte. Apoi, cu forță maximă, începeți să apăsați pe frunte și cu ajutorul mușchilor gâtului să reziste la presiune. Când apare tensiunea maximă, merită să vă țineți respirația timp de 5-7 secunde. Apoi expirați și întrerupeți nu mai mult de 10 secunde.
  3. Aceleași manipulări trebuie efectuate cu înclinarea capului în direcții diferite înainte și înapoi. Principalul lucru este că aceste exerciții pot fi efectuate în timpul zilei.
  4. Mișcare lentă a capului semicircular de la un umăr la altul. În același timp, țineți capul în punctele finale.

Nu uitați că în această gimnastică este foarte important să efectuați fără probleme și în mod uniform mișcări. Iar intervalul de odihnă și încărcare este, de asemenea, important, nu vă încărcați vasele și corpul puternic.

Nanovein  Durere la nivelul picioarelor cu vene varicoase simptome principale și tratament

Antrenăm inima și vasele de sânge

Pentru a menține funcționarea pe termen lung a inimii și vaselor de sânge, este important să desfășurați în mod constant activitate fizică, care ajută la întărirea organismului, în special a vaselor de sânge. De remarcat este faptul că exercițiile pentru vasele de sânge și inima sunt cel mai bine efectuate dimineața, imediat după somn.

Cele mai eficiente acțiuni sunt descrise mai jos:

  1. Urcați-vă degetele de la picioare și începeți să mergeți cu cel mai înalt telescaun posibil.
  2. Puneți-vă picioarele înălțime de umeri, fixați-vă brațele deasupra capului în lacăt și începeți să vă aplecați în părțile laterale, în timp ce vă rupeți piciorul drept sau stâng de pe podea.
  3. Întindeți-vă brațele în părțile laterale și începeți o pată ritmică pe umărul opus. În același timp, corpul trebuie menținut la nivel.
  4. Poziția de început ar trebui să fie aceasta – mâinile la cusături, picioarele împreună. Apoi rotiți cu mâinile.
  5. Întindeți-vă pe podea, strângeți genunchii pentru a forma un unghi drept și începeți să simulați rotația pedalelor.
  6. Stai pe podea. Ridicați picioarele aproximativ 30-40 de centimetri și începeți să faceți mișcări în formă de cruce cu picioarele.

În timpul cursurilor, principalul factor este regularitatea încărcării, nu intensitatea și cantitatea.

Gimnastica care intareste vasele de sange si inima cu hipertensiune arteriala

Există momente în care hipertensiunea arterială trebuie să vă întărească vasele de sânge. Și acesta este un proces destul de complicat, întrucât o persoană are hipertensiune arterială, vasele de sânge nu vor să se „relaxeze”.

Pentru astfel de oameni, există un sistem – de încărcare pentru miezuri și pacienți hipertensivi, care va ajuta la consolidarea vaselor.

  1. Efectuați o încălzire: plimbați-vă în jurul camerei, balansați-vă ușor picioarele și brațele, faceți mișcări circulare cu pelvisul, dar totul trebuie să fie neted și fără să tresăriți.
  2. Așezați-vă pe un scaun, duceți-vă picioarele la 30-40 cm distanță. Ridicați brațele în sus și începeți să faceți o înclinare lentă, cu brațele în spate și nu înclinați capul.
  3. Stând pe un scaun, întindeți-vă brațele și ridicați genunchiul îndoit spre piept. Exercitiul trebuie efectuat alternativ.
  4. Mâinile în mână, inhalează. Când expirați, așezați-vă mâinile, înclinați-vă spre dreapta sau stânga pe talie.
  5. Întindeți-vă brațele în părțile laterale. Mențineți corpul drept, și duceți piciorul la dreapta sau la stânga și păstrați-l la o înălțime de 30-40 cm.

Gimnastica respiratorie pentru vasele de sânge

De asemenea, foarte eficiente pentru rezistența vasculară sunt exercițiile de respirație. Într-adevăr, îmbogățind sângele cu oxigen, extindem astfel venele. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui. Există multe tehnici și sisteme de respirație, precum specialiști precum:

  • Anatoly Sitel.
  • Sistem de respirație Bubnovsky.
  • Un set de exerciții de la Buteyko.

Toate aceste exemple au o asemănare, sunt construite pe respirație adecvată. Metoda cu o astfel de varietate este aproape aceeași și constă în următoarele:

  1. Respirație adâncă prin nas.
  2. Suflarea respirației.
  3. Expirati fara sa va grabiti prin cavitatea bucala.

Yoghini, în acest caz, inhalează cu proeminență maximă a stomacului, iar exhalația apare cu retragere maximă.

Având tehnici de respirație stăpânite, vă puteți normaliza propria presiune, puteți uita de hipertensiune și maximizați aportul de sânge cu oxigen, ceea ce va duce la o serie de îmbunătățiri ale organismului.

Tragem concluzii despre întărirea vaselor de sânge

Vasele slabe nu sunt doar dureri de cap, ci și presiune, hipertensiune, sănătate slabă, amețeli și greață. Pentru a evita astfel de consecințe, se recomandă efectuarea constantă de exerciții simple, conducerea unui stil de viață mai activ.

IMPORTANT! Informațiile din acest articol sunt destinate doar informațiilor, iar orice aplicare practică a acestor sfaturi fără a consulta un medic este decizia dvs.!

Lagranmasade România