Gimnastica pentru gatul Evdokimenko

În videoclipul nostru sunt prezentate gimnastica pentru gât și exerciții pentru tratamentul osteocondrozei cervicale.

Notă a doctorului Evdokimenko. Am folosit termenul de „osteochondroză” pentru comoditatea cititorilor, dar în general îmi place foarte mult. Dacă v-ar interesa de ce diagnosticul osteocondrozei nu mi-a plăcut atât de mult, puteți citi despre el aici. "

Exercițiile din acest videoclip sunt utile pentru durerile cronice la nivelul gâtului și umerilor, adică pentru durerile din zona gulerului. Aceste exerciții pot fi combinate cu exerciții terapeutice pentru articulațiile umărului "

În plus, exercițiile noastre ajută la ameliorarea spasmului mușchilor gâtului. Și vor fi de două ori utile pentru cei care petrec mult timp la calculator și suferă din cauza acestui lucru din cauza durerilor constante din gât și umeri.

În durerile acute ale gâtului cauzate de miozita cervicală, exercițiile sunt de asemenea eficiente, dar numai în combinație cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Despre medicamentele antiinflamatoare descrise aici »

Când se tratează durerile acute de gât cauzate de o hernie la nivelul coloanei vertebrale cervicale, aceste exerciții trebuie, de asemenea, efectuate în timp ce luați medicamente antiinflamatorii.

Gimnastica terapeutică este o metodă de tratament destul de serioasă, care are contraindicațiile sale.

Pentru toată utilitatea lor, aceste exerciții nu pot fi efectuate:

• cu leziuni la nivelul gâtului sau entorse la nivelul gâtului;
• cu instabilitate a vertebrelor cervicale;
• în cazul vertebrei cervicale – așa-numita deplasare a scării a vertebrelor cervicale;
• pentru fracturi sau alte leziuni grave ale vertebrelor cervicale;
• la temperatura corpului ridicată (peste 37,5 ºС); cu gripă, infecții virale respiratorii acute și amigdalită – trebuie să aștepți recuperarea și să aștepți încă 3-4 zile;
• cel puțin 3 luni după operația pe gât, gât, glande sau glanda tiroidă; în viitor – numai prin acord cu chirurgul operator.

Atenție! Dacă un anumit exercițiu provoacă dureri ascuțite, înseamnă că este contraindicat pentru dvs. sau o faceți incorect. În acest caz, este mai bine să nu o faceți, sau cel puțin să o amânați până la consultarea medicului dumneavoastră.

Trebuie să faceți exercițiile zilnic, de 1-2 ori pe zi, timp de minimum 3-4 săptămâni. Dar le puteți face în mod constant, dacă nu aveți contraindicații, care sunt descrise mai sus.

Atunci când faceți exerciții fizice, aveți grijă și evitați durerea ascuțită.

Deși durerea moderată tolerabilă cauzată de extinderea mușchilor cervicali, atunci când se efectuează aceste exerciții sunt aproape inevitabile. Principalul lucru aici este să nu exagerați. Trebuie să-ți gâdilă gâtul foarte atent și treptat!

Și amintiți-vă că, chiar și cu gimnastica adecvată, îmbunătățirea nu vine întotdeauna imediat. În primele zile, durerea în mușchii gâtului și în zona gulerului poate crește chiar ușor, dar după 2-3 săptămâni veți simți primele semne de îmbunătățire a stării de bine.

Vă doresc voința și perseverența necesare pentru a restabili fosta ușurință în mișcare!

Ați putea fi interesat de:

Video: Gimnastica pentru corectarea posturii și exerciții pentru spate. Un set de exerciții pentru scolioză, stoop, cifoză, osteochondroză.

Tratamentul herniei intervertebrale (hernie discală)

Toate articolele Dr. Evdokimenko

Cererea! Când copiați și reimprimați materialele, indicați sursa. Toate articolele, știrile și capitolele din cărți sunt protejate de copyright de către Evdokimenko ©

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Cele mai frecvente erori ale pacientului

Pavel Valerievich este sigur că niciun pacient nu va putea atinge efectul dorit în timpul luptei împotriva artrozei fără exerciții speciale. Numai ei ajută la întărirea mușchilor, pompează vasele de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui.

Așadar, într-una dintre cărțile sale, medicul citează un caz din practică cu unul dintre pacienți – un fost sportiv și un veteran retras al echipei naționale. Durerea din genunchi, care l-a chinuit, l-a făcut să caute ajutor medical.

Diagnosticul „artroza genunchiului de gradul al treilea” a sugerat o singură opțiune – endoprotetica – o operație după care ar trebui să ne luăm la revedere de la sport.

Bărbatul a început să caute alte opțiuni și a venit pentru sfatul lui Evdokimenko. După ce a examinat radiografia și starea generală de sănătate, medicul a ajustat diagnosticul la artroza de gradul 2, în care lupta împotriva bolii nu implică intervenție chirurgicală.

Este important ca Evdokimenko în tratamentul artrozei articulațiilor șoldului să folosească nu numai vindecarea gimnasticii, ci și un tratament complex – o serie de sesiuni de terapie manuală și crioterapie, tracțiune (extensie) a articulației și un curs de expunere la medicamente.

Dacă articulațiile se prăbușesc mai repede din cauza tensiunilor, atunci poate cu artroza este în general mai bine să abandonezi exercițiile? Nu. A face gimnastică este nu numai posibil, ci și necesar. Principalul lucru este să urmați recomandările primite de la medic.

Enumerăm principiile de bază pe care trebuie să le rețineți atunci când faceți exercițiile:

  • Dintre complexele compilate, este necesar să se aleagă numai acele exerciții care întăresc aparatul musculo-ligamentar, fără a determina mișcările puternice ale articulațiilor, adică sunt înlocuite exercițiile statice obișnuite pentru majoritatea exercițiilor dinamice.
  • Cu o pregătire fizică insuficientă a pacientului, sunt prescrise așa-numitele exerciții statice de economisire. De exemplu, dacă stai întins pe spate, ridică piciorul în sus și ține-l în greutate cel puțin 30 de secunde, atunci mușchii vor începe cu siguranță să funcționeze, deși articulațiile s-au mișcat minim.
  • Cu artroza, este importantă întărirea mușchilor și nu încordarea articulației, prin urmare, se efectuează în principal exerciții statice atunci când poziția este fixată pentru un anumit timp. Se pot efectua mișcări dinamice, dar se realizează fără probleme, fără a tresări.

Ușurătatea exercițiilor propuse este vizibilitatea. Ei necesită atât voință, cât și răbdare, deoarece rezultatul nu va apărea a doua zi. Va dura 2-3 săptămâni, dar veți fi uimiți de ce „minuni” fac exerciții selectate corect.

Trebuie să faceți exercițiile zilnic, de 1-2 ori pe zi, timp de minimum 3-4 săptămâni. Dar le puteți face în mod constant, dacă nu aveți contraindicații, care sunt descrise mai sus.

Nanovein  Cheag intestinal

Atunci când faceți exerciții fizice, aveți grijă și evitați durerea ascuțită.

Deși durerea moderată tolerabilă cauzată de extinderea mușchilor cervicali, atunci când se efectuează aceste exerciții sunt aproape inevitabile. Principalul lucru aici este să nu exagerați. Trebuie să-ți gâdilă gâtul foarte atent și treptat!

Cu artroza articulației șoldului (genunchiului, cotului, gleznei), gimnastica de vindecare este obligatorie. Tipul de exercițiu depinde de forma, gradul de neglijare a bolii, de vârsta pacientului și de patologiile asociate.

Un medic poate prescrie o pregătire pe deplin doar în perioada de remisie a bolii, adică în momentul în care se termină faza acută și se stinge inflamarea, care este caracterizată prin:

  1. scăderea durerii;
  2. o scădere a simptomelor inflamatorii;
  3. normalizarea temperaturii corpului.

Dr. Evdokimenko este reumatolog, autor al mai multor lucrări medicale:

  • „Artrita“.
  • „Osteoartritei“.
  • „Atletism“.
  • „Dureri de picioare. Manual pentru bolnavi ".

Vindecarea gimnasticii lui Pavel Evdokimenko cu artroza articulațiilor șoldului este tehnica de tratament a autorului, care, desigur, are contraindicații, motiv pentru care este atât de important ca cursul să fie selectat de un kinetoterapeut.

Doar un medic care cunoaște elementele de bază ale exercițiilor de fizioterapie este capabil să compună corect un set de exerciții, ținând cont de vârsta pacientului, gradul de afectare articulară și alte caracteristici.

De asemenea, medicul determină și supraveghează succesiunea și numărul repetărilor unei mișcări, precum și timpul de fixare a corpului într-o poziție sau alta.

Cel mai important lucru de reținut este că nu puteți face nicio gimnastică în perioadele de exacerbare. În primul rând, acestea sunt eliminate folosind alte metode de tratament (de exemplu, cu ajutorul medicamentelor) și abia apoi încep să efectueze exerciții.

Exercițiile de forță pentru întărirea corsetului muscular și a ligamentelor sunt contraindicate sau sunt prescrise în doze:

  • după operație la peritoneu și torace;
  • cu hernii în zona adiacentă articulației afectate (inghinal, abdomen);
  • cu exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne;
  • la presiune mare;
  • cu boli severe ale sistemului cardiovascular și probleme de sânge;
  • la temperatura ridicata;
  • în perioadele menstruației la femei.

Gimnastica terapeutică este o metodă de tratament destul de serioasă, care are contraindicațiile sale.

Atenție! Dacă un anumit exercițiu provoacă dureri ascuțite, înseamnă că este contraindicat pentru dvs. sau o faceți incorect. În acest caz, este mai bine să nu o faceți, sau cel puțin să o amânați până la consultarea medicului dumneavoastră.

Este imposibil să enumerăm toate exercițiile dezvoltate de Pavlov Evdokimenko ca parte a gimnasticii vindecătoare pentru tratamentul artrozei articulațiilor șoldului. Să luăm în considerare doar unele dintre ele:

  • Întinde-te pe podea cu stomacul în jos. Adu-ți picioarele, brațele se întind de-a lungul corpului. Ridicați ușor piciorul în măsura în care vă permite starea corpului. Blocați poziția timp de 5-7 secunde. Coborâți ușor piciorul pe podea. Repetați cu celălalt picior. Faceți-o de 5 ori cu fiecare picior, ridicând membrele exclusiv cu ajutorul articulațiilor șoldului și relaxând complet picioarele când sunt pe podea.
  • Întindeți-vă pe partea stângă. Indoaie piciorul drept la genunchi. Ridicați piciorul drept întins și țineți până la 30 de secunde. Apoi coborâți piciorul și relaxați-vă. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.
  • Stând pe podea cu picioarele întinse, îndreptați-vă spatele și mutați degetele de la picioare spre voi. Aruncați un prosop peste picioare, lăsându-i vârfurile în mâini. Respirați adânc și aplecați-vă ușor înainte. După atingerea punctului maxim, expirați încet și relaxați-vă. Fixați poziția timp de un minut și apoi încercați să vă îndoiți mai adânc, trăgându-vă ușor cu un prosop. Fixați din nou poziția și relaxați-vă, apoi încercați timp de 5-10 secunde să strângeți mușchii coapsei și să vă întindeți din nou înainte. Înapoi încet la poziția de pornire. Repetați de 5 ori.

Două motive principale pentru înfrângerea articulației șoldului – coxartroza și leziunea – nu au fost ignorate de Pavel Valerievich. A dezvoltat exerciții terapeutice care stabilizează starea sistemului osos-cartilaginos și întăresc mușchii. Mai jos este prezentat un set de exerciții ale Dr. Evdokimenko:

  • ascensoare pentru picioare. Locația inițială este pe stomac, picioarele sunt îndreptate în articulațiile genunchiului. Esența exercițiului este ridicarea membrului inferior dezbracat la o înălțime de 40 cm și coborârea lentă a spatelui. Este necesar să alternați picioarele folosite. Numărul de repetări – până la 15 pe zi;
  • ascensor pelvin. Poziția inițială este pe spate, picioarele sunt cât mai drepte, brațele de-a lungul corpului. Este necesar datorită tensiunii mușchilor brâului de umăr și a coapselor pentru a ridica pelvisul până la o înălțime de 30 cm și a menține în această poziție până la 60 de secunde. Exercitiul este bun si pentru maini, deoarece sunt implicate mai multe grupuri musculare. Repetați de până la 5 ori pe zi, puteți în dinamică;
  • întinde piciorul. Poziția inițială – așezat pe o suprafață dură, picioarele îndreptate. Esența antrenamentului este să încercați să atingeți vârfurile degetelor de la picioare, fără să le îndoiți. La început, este destul de dificil de efectuat, dar treptat mușchii devin mai puternici, iar gama de mișcări va crește. Durata cursurilor – cel puțin 15 minute;
  • strânsoarea genunchiului. Inițial, ar trebui să stai pe o suprafață solidă în timp ce stai. Un picior este îndreptat, iar celălalt este îndoit la genunchi. Esența antrenamentului este să prinzi genunchiul cu mâinile și să încerci să-l tragi pe corp, pe cât posibil. Apoi fixați-l timp de 40-50 de secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați de cel puțin 5 ori pe zi;
  • masajul soldurilor. Exercițiul se realizează la sfârșitul întregului set de clase. Esența sa este masarea suprafeței exterioare a coapsei în direcția ieșirii limfatice (în sus). Suficient 3-5 minute de frecare activă pentru a stabiliza fluxul de sânge în articulația șoldului.
Nanovein  De ce mâncărimea picioarelor cu varice

Cu artroza articulației genunchiului, mulți pacienți speră să-și îmbunătățească sănătatea exclusiv cu ajutorul medicamentelor, diverse remedii populare și proceduri fizioterapeutice.

Dar nu există mijloace mai eficiente decât exerciții pentru artroza articulației genunchiului. Mulți cred că exercițiile terapeutice sunt contraindicate, dar această opinie este eronată.

Desigur, sarcina pe membrul afectat este limitată, dar acest lucru nu înseamnă că activitatea fizică este complet exclusă. De fapt, profilul de sarcină se schimbă pur și simplu, sunt folosite exerciții speciale care au un efect benefic asupra articulației genunchiului.

Luați în considerare principalele avantaje ale metodei de tratare a artrozei distrofice a genunchiului cu gimnastica fizică:

  • Consolidarea mușchilor și ligamentelor;
  • Prevenirea atrofiei musculare;
  • Dezvoltarea treptată a unei „articulații înghețate”, întoarcerea amplitudinii de mobilitate;
  • Îmbunătățirea circulației sângelui și regenerarea naturală a fibrelor nervoase;
  • Eliminarea treptată a durerii și inflamației.

Gimnastica pentru gât, exerciții pentru tratamentul „osteochondrozei” cervicale. Aceste exerciții sunt utile pentru …

MULȚUMI PENTRU ABONARE! Durere la nivelul gâtului: miozită cervicală, osteochondroză, hernie de disc și alte boli ale regiunii cervicale …

Un set eficient de exerciții dezvoltate de Dr. Alexander Shishonin, în special pentru …

Butucul văduvei, cum se elimină. Văcăle, bâjbâi pe gât – cum să scapi. Cocoșul scoate o vertebră pe gât – acesta este osteochon …

Toate exercițiile în ordine secvențială sunt aici: declips.net/p/PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL – – Tratament unic …

MULȚUMI PENTRU ABONARE! Acest videoclip prezintă un set de exerciții pentru tratarea durerii la nivelul umerilor sau umerilor. Gestionează …

1 BAZĂ simplă din emoție, atacuri de panică, sentimente de anxietate și presiune crescută. Te ajută cu aritmii …

Am selectat un set de cele mai bune exerciții, testate de multe persoane, care ajută nu numai …

Aritmie cardiacă și tahicardie – cauze, simptome și tratament. Cum se tratează tahicardia și aritmia cardiacă – puteți …

Exerciții pentru tratamentul pancreatitei cronice, colecistitei, dischineziei vezicii biliare. Gimnastica …

Exerciții pentru tratamentul RAMĂRII HAMMER în sindromul tunelului carpian și pentru tratamentul articulației încheieturii …

Gimnastica terapeutică pentru articulațiile genunchiului, exerciții pentru tratarea genunchilor cu artroză și leziuni ale meniscului …

Canalul oficial al Dr. Evdokimenko / MEDICAMENT REASONABIL. * Canal video de sănătate pentru persoane inteligente * …

Un set de exerciții pentru hernia și proeminența coloanei vertebrale cervicale. www.dikul.net Exercitii terapeutice …

Un set eficient de exerciții dezvoltate de Dr. Alexander Shishonin, în special pentru …

Gimnastica pentru postura si exercitii pentru partea din spate, partea 1. Exercitii pentru scolioza, scaun, osteochondroza ….

MULȚUMI PENTRU ABONARE! 3 exerciții de respirație pentru reducerea hipertensiunii arteriale și tratarea hipertensiunii arteriale. Vindecă …

MULȚUMI PENTRU ABONARE! Dr. Evdokimenko vorbește despre cauzele durerilor de spate. La fel ca și discuri herniate, …

4 exerciții pentru durerea de șold. Gimnastica pentru tratarea piciorului – în cazul în care șoldul doare atunci când mergeți sau se culcă pe partea sa …

Exerciții pentru tratamentul durerilor inferioare de spate – cu radiculită, lumbago, sciatica, miozita inferioară a spatelui, ciupit …

ÎNVĂȚARE, tratament. De ce amețit Cum să tratezi. Ce medicamente ar trebui să fie luate cu gât …

Gimnastica pentru întărirea spatelui, partea a 3-a: tratamentul scoliozei, osteochondrozei, cifozei. Exerciții pentru tratament …

Gimnastica cu scolioza, cifoza, osteochondroza, partea 2. Exercitii pentru intarirea muschilor spatelui si corectarea …

Gimnastica pentru boli de sex feminin – tratamentul inflamației apendicelor, cistită cronică, adeziuni, infertilitate, …

Hipertensiune arterială falsă – de ce nu este întotdeauna necesară ameliorarea tensiunii arteriale ridicate. De ce de multe ori tabletele nu țin …

Înscrieți-vă acum bubnovsky.tilda.ws și începeți să vă formați! Dr. Bubnovs curs online gratuit …

Exerciții terapeutice pentru articulațiile șoldului, partea 1. Exerciții pentru tratamentul coxartrozei – artroza șoldului …

Cum să tratezi un os pe degetul mare este o experiență personală. Este guta? Ce să faci dacă ai crescut …

Gimnastica pentru tratamentul articulațiilor șoldului, partea 2. Exerciții pentru tratamentul coxartrozei, artrozei șoldurilor …

Cefalee, ce să faci? Cefalee: cauze și tratament. De ce doare capul, ceafa, fruntea sau regiunea?

Tratamentul artrozei genunchiului. Gonartroza, simptome și tratament. Cum se poate vindeca un genunchi dureros, partea 2. *** …

Amortirea mainilor, amorteala degetelor sau a intregului brat, cauzele si tratamentul. O poveste detaliată despre motivul pentru care se amorțește …

Crampe pentru picioare. Aduce picioarele. Cum să tratezi. Cauzele crampelor picioarelor și a tratamentelor simple. * Picioarele celor mai multe …

Gimnastica pentru tratamentul durerii la nivelul articulațiilor cotului și cotului ajută la eliminarea sau reducerea semnificativă a durerii …

4 exerciții pentru tratamentul PROSTATITIS și a altor boli masculine. *** În special pentru bărbați: gimnastică terapeutică …

SCOLIOZĂ, cifoză, TRATAMENT. Curbura coloanei vertebrale. Cauze. Ce fel de gimnastică trebuie făcută. Este util înotul?

Dragi prieteni! În acest videoclip – un set extins de exerciții pentru tratamentul articulațiilor genunchiului. Terapeutic …

Exerciții osoase pe picior. Complex pentru tratamentul degetului mare – exerciții terapeutice pentru artroză …

Cum curățați greabele. Bubnovsky. Toate cărțile lui S. Bubnovsky – goo.gl/Y3sylH Abonează-te la canal, îți place …

OSTEOPOROZA – tratamentul osteoporozei, simptomelor și diagnosticului acesteia. Trebuie să beau calciu. Pregătirile de întărire

Osteocondroza cervicală zdorov.doktor-kartavenko.ru/neck – obțineți cele mai bune metode pentru restabilirea sănătății dvs. GRATUIT …

Dr. Pavel Valeryevich Evdokimenko – un reumatolog practicant, este angajat în tratamentul complex al bolii …

29 august 2016 Dr. Evdokimenko a împlinit 50 de ani. Cu această ocazie, în cafeneaua italiană „Rialto”, localizată …

Coxartroza: simptome, grade, tratament. Artroza articulației șoldului, cauzele acesteia. * Programul spune …

Colesterol ridicat: nu este nevoie de o dietă? Pastile de colesterol – bea sau nu. * Mituri despre colesterol – Mănâncă …

3 exerciții pentru tratarea durerilor de călcâi. Gimnastica pentru tratamentul bolilor de călcâi. Eliminarea durerii unice …

Gimnastica "de birou" pentru genunchi și pelvis, pentru articulațiile genunchiului și șoldului, partea 3. Exerciții din această …

Un set eficient de exerciții dezvoltate de Dr. Alexander Shishonin, în special pentru …

VARICOZĂ, vene varicoase la nivelul picioarelor, tratament. Partea 2. * Cum se tratează varicele membrelor inferioare la femei …

Lagranmasade România