Gimnastica cu vene varicoase conform Bubnovsky

Dr. Bubnovsky și-a dezvoltat propria metodă împotriva varicelor. El crede că boala poate fi învinsă dacă efectuați exerciții speciale, jucați sport și conduceți un stil de viață activ. Potrivit medicului, boala poate fi gestionată chiar și în cel mai avansat stadiu, și pentru totdeauna.

Exercițiile pentru varice în conformitate cu Bubnovsky au mai multe obiective care au ca scop eliminarea simptomelor și cauza imediată a bolii. Datorită antrenamentului, tonul venelor și vaselor de sânge ale extremităților inferioare crește, circulația sângelui se normalizează și umflarea picioarelor este prevenită.

Tratamentul folosind tehnica medicului implică o respirație adecvată în timpul exercițiului fizic. Datorită acestui fapt, puteți evita oboseala fizică și puteți crește fluxul de oxigen către celule. Pentru fiecare pacient, sunt selectate lecții individuale. Totul depinde de stadiul și de simptomele disponibile.

Esența metodei Bubnovsky, caracteristicile claselor și principalele recomandări pentru pacienți, un set de exerciții pentru varice ale picioarelor – vom lua în considerare în articolul nostru.

Ce zici de acest articol:

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Tratamentul varicelor conform metodei Bubnovsky

Varicele sunt o boală frecventă. Medicina modernă cunoaște multe modalități de a ajuta la obținerea unei remisiuni stabile. Conform studiilor, activitatea fizică este o metodă bună de combatere a patologiei. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o gimnastică specială, care are drept scop consolidarea mușchilor și vaselor extremităților inferioare.

Particularitatea exercițiilor cu vene varicoase ale picioarelor în conformitate cu Bubnovsky este că acestea ajută treptat la refacerea zonelor deteriorate ale membrelor, ceea ce previne complicații, ameliorează simptomele unei boli cronice.

Medicul are mai multe centre medicale care oferă pacienților gimnastică specială – kinetoterapie (una dintre formele exercițiilor de fizioterapie). Folosind această metodă, puteți obține rezultate pozitive chiar și în a treia etapă a varicelor. Esența claselor pe Bubnovsky este în două aspecte:

  • Exercițiu de economisire;
  • Respirație corectă în timpul exercițiului fizic.

Combinația acestor afecțiuni nu necesită rezistență fizică din partea pacientului. După antrenament, nu există oboseală severă. În centrele medicului, exercițiile sunt efectuate pe simulatoare speciale care contribuie la o distribuție uniformă a încărcăturii. Terapia conform metodei Bubnovsky vă permite să obțineți următoarele efecte:

  1. Circulația sângelui normalizată la nivelul picioarelor.
  2. Tonul și elasticitatea venelor și vaselor de sânge crește.
  3. Este posibil să preveniți apariția umflarea picioarelor.
  4. Sindromul durerii este nivelat.
  5. Venele „umflate” ale picioarelor sunt reduse.
  6. Pielea devine normală, cianoza dispare.
  7. Prevenirea trombozei, tromboflebitei.

Exercițiul fizic este recomandat pacienților care suferă de umflarea picioarelor, umflarea venelor, dureri severe la membre, crampe noaptea.

Reguli generale pentru exercitarea varicelor

Când este diagnosticat cu varice, pacientul este recomandat în primul rând pentru un stil de viață sănătos – un stil de viață sănătos. Un astfel de sfat implică refuzul obiceiurilor proaste, dieta, sportul – exerciții fizice dimineața, drumeții, înot și alte tipuri de activități care sunt permise în timpul BPM.

Potrivit medicului Bubnovsky, insuficiența venoasă este o consecință a activității motorii scăzute. Desigur, factorul ereditar în dezvoltarea patologiei joacă un rol dominant, dar dacă pacientul se mișcă, atunci boala poate fi prevenită. Prin urmare, metoda medicului este potrivită atât pentru prevenirea cât și pentru tratamentul varicelor membrelor.

Exercițiile cu BPM ajută la prevenirea stagnării la nivelul vițelului, ameliorează durerea și previn umflarea. Pentru un rezultat durabil, trebuie să urmați aceste recomandări:

  • Efectuați exerciții de două ori pe zi – dimineața după trezire și cu câteva ore înainte de culcare;
  • Durata totală a unei lecții variază de la 20 la 30 de minute. La fiecare 5-10 minute trebuie să vă odihniți câteva minute;
  • În procesul de antrenament, ar trebui să vă ascultați cu atenție sănătatea. Frecvența cardiacă pe minut nu mai mult de 120 de bătăi. Dacă apare tahicardie, respirație, dificultăți de respirație, amețeli și alte simptome negative, ședința este oprită. În această zi trebuie să vă odihniți;
  • Fiecare element al complexului gimnastic este executat de opt ori. Mai mult este posibil, dacă forța permite, dar mai puțin este imposibil;
  • Toate mișcările sunt lente și netede. Pacientul ar trebui să încerce să simtă munca mușchilor. Respirația este uniformă, adâncă;
  • Dacă pacientul poartă haine de compresie recomandate de medic, atunci în timpul antrenamentului, acesta nu trebuie îndepărtat.

Pentru a crește eficacitatea exercițiilor lui Bubnovsky pentru varicele picioarelor, înainte de a efectua complexul este necesar să relaxați membrele: așezați-vă pe unghiile lui 2 minute, apoi întindeți-vă pe spate, puneți o pătură sau o pereche de perne sub picioare.

Exercitii Bubnovsky

Tehnica lui Bubnovsky pentru tratarea varicelor face parte dintr-un tratament complet. Nu poți refuza medicamentele. Patologia trebuie acționată în mod cuprinzător. Un set de exerciții în poziție de ședere se efectuează în timpul zilei. Poate fi efectuat acasă sau la serviciu. Poziția de pornire pentru toate exercițiile – pacientul stă pe un scaun.

Lecția 1. Pentru a conecta picioarele între ele și fără a ridica de la podea, este necesar să se rostogolească de la vârf până la călcâi, după ce, invers. Numărul minim de repetări este de 8, în mod ideal este necesar să se repete de 15-20 de ori. În continuare, trebuie să stai pe un scaun pentru a da jos, apoi coborâți-vă pe podea. Repetați același număr de ori.

Lecția 2. Întindeți-vă picioarele în față, rupând podeaua. Apoi, trebuie să vă mișcați picioarele în direcții diferite – mișcare într-un ritm lent. La început va fi dificil, astfel încât pacienților li se recomandă să înceapă cu 5 repetări.

Setul „sedentar” de exerciții conform metodei Bubnovsky include astfel de clase:

  1. Încercați să vă întindeți membrele ca și cum o persoană ar împinge pedalele unei biciclete.
  2. Înclinați-vă înainte, odihniți-vă de picioare. Fixează 20-30 de secunde.

Exercițiul completează complexul: așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele, sprijiniți-vă pe mâini. Apoi îndoiți piciorul stâng, coborâți piciorul la podea, ridicați membrul drept îndreptat. Pentru fiecare picior 10-15 repetări.

Activități de dimineață în pat

Recenziile flebologilor indică faptul că un efect bun cu varice se obține prin exerciții fizice dimineața. De aceea, Bubnovsky a dezvoltat un complex special matinal pentru pacienții cu VV. Pot fi executate la pat imediat după trezire sau pe podea.

Dacă o persoană alege opțiunea în pat, atunci trebuie să puneți mai întâi pantaloni sau ciorapi cu compresie. Acestea vor proteja venele și vasele de sânge de suprasarcină, vor preveni complicațiile. Ca și în cazul complexului anterior, încep cu un număr mic de repetări și monitorizează cu atenție starea lor de bine.

Clasele „mincinoase” implică următoarele exerciții:

  • Rulează pe stomac, îndoaie membrele inferioare la genunchi. Încercați simultan cu două picioare – călcâie să vă loviți pe fese. Din 10 repetări;
  • Întindeți-vă stomacul, brațele sunt situate direct de-a lungul corpului. Încercați să ridicați membrul stâng cât mai sus. În această poziție, fixați timp de 5 secunde, relaxați-vă. Repetați aceiași pași cu celălalt picior. În total 10 repetări;
  • Întinde-te pe partea stângă, sprijină-te pe cot. Până la genunchiul stâng, ridicați piciorul drept. Apucați strălucirea dreaptă cu mâna, ridicați membrul și îndoiți-vă. Repetați de 10 ori pe fiecare picior;
  • Exercițiu „bicicletă”. Faceți timp de 3 minute. Un astfel de exercițiu poate fi adăugat complexului „sedentar”;
  • Întinde-te pe spate, cu mâinile cu o încuietoare pe cap. Faceți exercițiul „foarfece”. Repetați mișcările de traversare până când există suficientă rezistență;
  • Întinde-te pe spate, ridică membrele pe rând și scutură-ți tăios piciorul. Din 15 repetări pe membre.
Nanovein  Cât de rapid se dezvoltă varicele

Completează complexul cu un astfel de exercițiu: întinde-te pe partea stângă, ridică piciorul cât mai sus, ține până când ai suficientă putere. Repetați cu celălalt picior.

Exercițiu de antrenament pentru braț în picioare

Un alt complex implică efectuarea de exerciții în poziție de picioare. Avantaje: poate fi efectuat oriunde – acasă, la serviciu, la o petrecere. Clasele nu necesită efort excesiv din partea pacientului, rezistență. Cea mai mare eficacitate de la antrenament este observată în etapele 1-2 ale varicelor.

Exercițiu 1. Cu o frecvență de o dată pe secundă, trebuie să vă urcați pe degetele de la picioare, apoi să vă cădeți brusc pe călcâie. Durata lecției este de 2 minute. După acest exercițiu este complicat: este necesar să vă întindeți brațele în părțile laterale și să vă sprijiniți de orice suprafață, de exemplu, un perete. În continuare, sunt efectuate toate mișcările descrise mai sus.

Lecția 2. Stați drepți, nu vă puteți îndoi cu spatele. Respirați adânc și ridicați simultan membrele superioare. Când expirați, coborâți ușor mâinile, ghemuindu-vă ușor. Repetați de 20 de ori. Această lecție nu este recomandată pentru tromboza venoasă profundă a extremităților inferioare, deoarece se creează o încărcătură puternică pe picioare. Acest lucru poate duce la complicații.

Antrenament 3. Este necesar să pășești într-un loc timp de 1-2 minute, în timp ce șosetele nu trebuie rupte de pe podea. În timpul exercițiului, puteți să vă legați liber mâinile.

Tehnica Dr. Bubnovsky pentru prevenirea și tratarea varicelor extremităților inferioare este potrivită pentru toate grupurile de pacienți, indiferent de vârstă. Nu necesită antrenament special, rezistență fizică, abilități speciale, îmbunătățind în același timp bunăstarea.

Ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de varice sunt descrise în video în acest articol.

Gimnastica Bubnovsky cu vene varice ale picioarelor

Varicele sunt o afecțiune comună care afectează mai mult de 60% dintre femeile de peste 32 de ani astăzi. Phlebologii susțin că această patologie nu numai că poartă un defect cosmetic, dar în absența unui tratament în timp util poate provoca diverse complicații, până la formarea ulcerelor trofice și a tromboembolismului.

Pentru a scăpa de senzațiile dureroase și de manifestările externe, nu poți doar să iei medicamente prescrise, ci și să faci exerciții speciale pentru varice, în conformitate cu Bubnovsky. Dr. Bubnovsky tratează patologiile sistemului musculo-scheletic de peste 20 de ani, timp în care a ajutat mii de pacienți să scape de varice.

Manifestarea varicelor

Principala caracteristică a varicelor este balonarea venelor safene periferice. Întrucât cu această boală venele încep să se umfle și să devină ornamentate, nu poate fi suspectată decât prin semne externe.

Pericolul patologiei constă în faptul că la stadiul inițial boala nu se simte practic și singurul lucru de care poate suferi o persoană este o ușoară oboseală și greutate la nivelul picioarelor la sfârșitul zilei.

Dacă în primele luni simptomele varicelor vor trece singure după odihnă, atunci în timpul progresiei vor deveni mai accentuate și pot fi însoțite de astfel de simptome:

  • apariția durerii. În funcție de stadiul bolii, durerea poate fi palpitantă sau dureroasă. Cel mai adesea, disconfortul va apărea în timpul mersului, precum și noaptea;
  • apariția pufulei;
  • un sentiment de greutate în extremitățile inferioare și un sentiment de plenitudine;
  • apariția dermatitei cutanate. Pielea devine uscată și își schimbă culoarea în mai închisă, petele de pigment apar în unele zone. Dacă acest simptom este ignorat, pot apărea răni pe piele care contribuie la formarea ulcerelor trofice;
  • formarea nodurilor varicoase;
  • vene proeminente și alungite;
  • telangiectazii.

Înscrierea la o consultație cu un flebolog este necesară la primul semn al varicelor, când puteți scăpa de boală folosind metode de tratament conservatoare. Dacă începeți boala, singura cale de ieșire este operația.

Contraindicații pentru activitatea fizică cu varice

În ciuda faptului că, atunci când leziuni ale venei, pacienților le este interzis sportul de putere și activitatea fizică prelungită, gimnastica conform Bubnovsky cu varice este garantată pentru a nu provoca complicații, deoarece toate exercițiile sunt selectate ținând cont de posibilele abateri.

Experții avertizează că, în cazul în care varicele sunt diagnosticate, doar o activitate fizică moderată este acceptabilă, pacientul va trebui să renunțe la aceste tipuri de încărcături:

  • ridicarea în greutate;
  • sport, care implică o activitate fizică sporită;
  • alergări lungi și rapide, timp în care sarcina pe membre crește;
  • mergând la fitness de mai mult de 3 ori pe săptămână.

Înainte de a da preferință unui anumit sport, este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care vă va spune ce tipuri de activități fizice sunt permise într-un anumit caz.

Exercitii Bubnovsky pentru varice

Dacă efectuați exercițiile lui Bubnovsky pentru varice ale picioarelor, patologia va trece în curând, datorită acestui efect:

  • gimnastica ajută la restabilirea eficienței articulațiilor;
  • circulația sângelui la nivelul membrelor afectate se normalizează și se accelerează;
  • structurile musculare și osoase vor fi consolidate.

Avantajul fără îndoială al acestei tehnici este că Bubnovsky a dezvoltat un complex care poate fi realizat acasă, fără supraveghere medicală.

Un set de exerciții dintr-o poziție „culcată”

Cu varice, Dr. Bubnovsky recomandă începerea acestor exerciții. La prima vedere, astfel de mișcări pot părea prea simple și stupide, dar cu o execuție regulată vor da un efect pozitiv după 2-3 săptămâni:

  1. Trebuie să vă întindeți pe stomac pe podea, să vă îndoiți membrele în genunchi și să încercați să vă loviți cu călcâiele pe fese (alternativ). Exercițiul trebuie efectuat destul de intens, trebuie repetat de 10-15 ori.
  2. Întins pe stomac, trebuie să întindeți brațele de-a lungul torsului și să încercați să ridicați piciorul stâng cât mai sus. În același timp, trebuie să fie fixat și ținut în aer cel puțin 3 secunde. Apoi, aceleași acțiuni sunt efectuate cu un membru diferit. Exercițiul se efectuează de 10 ori.
  3. Exercițiu „bicicletă”. Pacientul trebuie să se întindă pe spate, să ridice picioarele și să le răsucească ca în timpul călăriei. Timpul optim pentru finalizarea exercițiului este de 10 minute.
  4. Trebuie să te culci pe spate. În timpul unei respirații adânci, pacientul trebuie să-și tragă picioarele îndoite spre piept și să se fixeze timp de câteva secunde. Picioarele se îndreaptă în timp ce expiră. Exercitiul se repeta de 5-7 ori.
  5. Este necesar să vă întindeți pe spate, să vă întindeți brațele în direcții diferite. Pe inspirație, trageți fiecare picior alternativ spre voi înșivă. Extremitățile sunt, de asemenea, îndreptate la expirare. Exercitiul se face de 7 ori.
  6. Întins pe spate, trebuie să ridicați alternativ picioarele în sus, agitând tăios picioarele.
  7. Efectuarea exercițiului „foarfece”. Pentru a obține efectul maxim, este necesar să îl efectuați până când apare o senzație de oboseală.
  8. Pacientul trebuie să stea pe partea dreaptă și să sprijine torsul cu mâna stângă. Acum ridicați piciorul stâng în sus și țineți-l în această poziție până când vă simțiți obosit.

Pentru a obține o recuperare rapidă din varice, Bubnovsky recomandă efectuarea acestor exerciții de două ori pe zi.

Important! Sarcina este crescută treptat. Dacă pacientul se supraîncarcă imediat, starea venelor se va agrava.

Exerciții în picioare

Avantajul incontestabil al acestor exerciții este că pot fi realizate nu numai acasă, ci și la birou.

  1. Este necesar să stați cât mai drept, să închideți picioarele. Aproximativ o dată pe secundă, este necesar să se ridice cât mai sus cu vârful degetelor, apoi să scadă brusc până la călcâie. Efectuați acest exercițiu în 5 minute.
  2. Este necesar să stai cu fața în spate și cu palmele aplecate pe perete. Este important ca palmele să fie situate în centrul plexului solar. În timpul unei respirații adânci, trebuie să te ridici pe degetele de la picioare și să te cobori la picior în timp ce expiră. Exercițiul se efectuează lent, cel puțin 15 seturi.
  3. Aplecându-vă mâinile pe perete (la nivelul umerilor), trebuie să încercați să transferați uniform și fără probleme greutatea de la tocuri la șosete, apoi invers. Exercițiul se efectuează de 20 de ori.
  4. Răspândirea lățimilor umărului picioarelor, fără a rupe podeaua, trebuie să imitați mersul normal. Acest exercițiu se efectuează într-un minut.

Yoga ajută la întărirea efectului gimnasticii. Chiar și asanele de bază vor consolida mușchii și vor ajuta la reglarea circulației sângelui.

Concluzie

Dr. Bubnovsky asigură că, pentru a obține îmbunătățiri mai rapid, este necesară o abordare integrată – gimnastica terapeutică trebuie combinată simultan cu terapia medicamentoasă.

Nanovein  Eczema pe mâini cum să tratezi acasă

Deoarece varicele sunt o boală destul de periculoasă, ar fi mult mai rezonabil să încercați pur și simplu să preveniți apariția ei și, ca măsură preventivă, faceți exercitii Bubnovsky de două ori pe săptămână.

Tratamentul varicelor conform metodelor lui Bubnovsky: eficacitate și un set de exerciții

Un medic de primă clasă, cu experiență vastă, care și-a dezvoltat propriile metode de tratare a pacienților, nu fără motiv, consideră că varicele pot fi învinse pentru totdeauna. Este necesar să începeți intens în educația fizică și să duceți un stil de viață activ.

Cine este dr. Bubnovsky și ce crede despre varice

SM Bubnovsky este un lider de specialitate în medicina de restaurare. În 2008, el a deschis un centru medical pentru tratamentul copiilor și femeilor după propriile metode speciale, iar în 2010 a deschis un centru de reabilitare la Moscova pentru recuperarea rapidă a pacienților severe după operații și boli grave, inclusiv varice.

Sergey Bubnovsky a scris numeroase publicații interesante pe tema varicelor, iar ulterior le-a colectat într-o singură publicație, care este implementată cu succes în Rusia și în multe țări CSI.

Cum să recunoască varicele?

Varicele nu sunt deloc dificil de recunoscut, cel mai evident semn de probleme grave cu rețeaua venoasă – manifestarea venelor purpuriu închis sau purpuriu deschis sub epidermă – acestea sunt vase de sânge izbucnite. De asemenea, varicele sunt însoțite de următoarele probleme:

  • Edem sever al extremităților inferioare.
  • Umflarea venei
  • Petele brune încep să apară pe pielea afectată, în special la nivelul piciorului inferior și la glezne.
  • Durere severă la extremitățile inferioare și oboseală în timpul mersului.
  • Crampe ale extremităților inferioare.

După ce a văzut cel puțin 1 semn de varice, este urgent să solicitați ajutor medical calificat. Exercițiile fizice create de Sergey Bubnovsky în combinație cu o serie întreagă de proceduri de wellness au ajutat multe persoane nu numai să se urce în picioare, ci și să se implice în sporturi de iarnă și de vară, înotând cu și fără scoici, turism de iarnă și de vară și să conducă un stil de viață foarte activ, uita pentru totdeauna de varice.

Tratamentul conform metodei lui Sergey Bubnovsky este o șansă mare de a scăpa de varice, datorită exercițiilor fizice simple, dar foarte eficiente.

Care este cel mai bun mod de a trata boala?

În zilele noastre, există un număr mare de rețete și instrumente care ameliorează varicele.

  • medicamente;
  • fizioterapie;
  • metode de medicină tradițională;
  • terapie fizică (terapie fizică);
  • exerciții fizice.

Dar cele mai bune metode de a scăpa de varice au fost create de talentatul doctor Serghei Bubnovsky. Tratamentul conform metodei sale ajută la a scăpa de varice în cel mai scurt timp posibil și fără intervenții chirurgicale complicate.

Particularitatea tratamentului varicelor în conformitate cu Bubnovsky se ascunde în abordarea modernă a eliminării varicelor. Esența procedurii de recuperare constă în pacientul însuși, și anume în dorința de a folosi toate resursele sale interne pentru a atinge obiectivul.

Pentru a reduce în mod repetat riscul de vene varicoase, pentru a preveni înfrângerea vaselor de sânge mari și mici sau a suferi profilaxie, o persoană trebuie să muncească din greu la simulatoarele multifuncționale Bubnovsky (MTB). Acestea sunt concepute astfel încât o persoană bolnavă depune efort fizic mic, dar obține efectul maxim, iar totul este în funcțiile sale moderne: anti-gravitație și decompresie. Această abordare permite oamenilor să facă exerciții fizice chiar și fără mici riscuri pentru sănătate.

Scăparea de vene varicoase trece cu succes conform unei scheme special dezvoltate pentru fiecare pacient. În funcție de stadiul bolii, este prescris un curs special de exerciții fizice, care fac ca vasele de sânge să fie puternice, elastice și să asigure un flux optim de sânge la nivelul picioarelor. Un nou pacient începe tratamentul varicelor cu un curs mult simplificat și trece treptat la exerciții fizice mai complexe, cu un nivel crescut de complexitate.

Acest videoclip demonstrează modul în care puteți exersa pe simulatoarele multifuncționale ale Bubnovsky (MTB) și ascultați ce recomandă Serghei Mikhailovici Bubnovsky.

Metoda de tratament a varicelor conform Bubnovsky

Această metodă are propriile sale caracteristici și reguli stricte care trebuie respectate cu strictețe pentru a vindeca varicele.

Efect asupra varicelor

Exercițiile special concepute de Dr. Bubnovsky duc la mișcarea normală a sângelui prin vase. În extremitățile inferioare cu vene varicoase, excesul de lichid se acumulează rapid și ulterior stagnează mult timp, ceea ce crește mult presiunea asupra vaselor slabe, iar prin efectuarea de exerciții speciale acest lucru poate fi evitat.

În timp record, fluxul de sânge saturat cu oxigen este restabilit și tonul vaselor de sânge din picioare este stimulat. Venele mari și mici devin elastice, iar „reticulul” venos și „asteriscurile” dispar pentru totdeauna.

În primele zile de curs, nu ar trebui să acorde o încărcătură puternică membrelor inferioare, precum și să alergi rapid sau să parcurgi distanțe lungi, deoarece acest lucru poate agrava cursul varicelor. Pentru a obține rezultate pozitive, este necesar să repetați exerciții fizice, dar nu să accelerați ritmul și să nu începeți să faceți gimnastică mai complexă.

Este necesar să compunem o serie întreagă de exerciții fizice. Îmbunătățirea gimnasticii cu vene varicoase constă într-o varietate de exerciții de rotație și flexie în sistemul scheletului sistemului musculo-scheletic. Cele mai bune exerciții pentru varice sunt foarfecele și bicicleta.

Este foarte important să respirați corect atunci când faceți toate exercițiile, deoarece acest lucru crește timpul de antrenament, iar persoana nu prezintă oboseală severă.

Complex de exerciții

Pentru a efectua aceste exerciții, nu este necesar să utilizați simulatoare, ele pot fi realizate atât la sală, cât și acasă. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să cumpărați echipamente scumpe, ci doar să cumpărați un costum de trening și pantofi confortabili.

  1. Stai pe un scaun confortabil, dar nu te sprijini de spate. Ridicați piciorul pe față (degetele de la picioare), apoi transferați suportul pe călcâie. Faceți 15 repetări pe fiecare membre inferioare.
  2. Se sprijină pe 2 membre superioare. În această poziție, ridicați încet spre degetele de la picioare, apoi coborâți spre tocuri. Faceți 10 repetări într-un ritm lent.
  3. Așezați ambele mâini pe perete. Stai pe vârful degetelor, pe o expirație adâncă coborâți-vă picioarele până la poziția inițială și coborâți simultan ambele mâini la cusături. Faceți exercițiile lent și de cel puțin 10 ori.
  4. Stați pe un scaun fără spătar și ridicați, fiecare picior desfăcându-l în articulația genunchiului. Ridicând membrul inferior, rotiți piciorul cu 360 °, astfel încât să puteți dispersa sângele venos prin vase.
  5. După efectuarea acestor exerciții fizice, trebuie să vă întindeți pe spate și ridicați ambele picioare sprijinindu-le pe perete, astfel încât membrele inferioare se vor relaxa complet.

Prevenirea varicelor

Este mult mai ușor să preveniți apariția varicelor decât să o eliminați și să scăpați de numeroase consecințe (de exemplu, tromboflebite, tromboze și ulcere trofice). Ca profilactic, talentatul doctor Sergei Bubnovsky recomandă:

  • Drumeții dimineața devreme și înainte de a merge la culcare;
  • fă gimnastică pentru extremitățile inferioare;
  • alergare ușoară;
  • mersul cu bicicleta sau cu scuterul;
  • desculț mergând pe podea sau iarbă;
  • clase cu o funie, un hula-hoop și o minge de cauciuc;
  • Nu folosiți liftul, ci mergeți pe scări;
  • să se implice în turism;
  • du-te la înot.

Contraindicații

În cazul varicelor, nu trebuie făcute exerciții care necesită un efort fizic crescut de la o persoană bolnavă, mai ales dacă sunt pe mușchii gluteali, piciorul inferior și coapsele.

Nu puteți face exerciții cu diferite greutăți, deoarece provoacă tensiune gravă a venelor:

  • bar;
  • greutăți;
  • gantere (mai ales dacă sunt confecționate din metal);
  • agenți de ponderare care sunt umpluți cu nisip de râu, hrișcă brută sau mazăre.

Opinia medicilor cu experiență

Numeroși colegi ai lui Sergei Bubnovsky își împărtășesc sistemul foarte eficient pentru a scăpa de varice ale extremităților inferioare și ale pelvisului mic. Medicii moderni cred că Bubnovsky poate vindeca chiar și cei mai fără speranță. Și acestea nu sunt cuvinte goale, deoarece mulți medici experimentați cu varice s-au apelat la Sergey Bubnovsky pentru ajutor și, într-o perioadă scurtă de timp, au fost vindecați de o boală cumplită, au revenit din nou la viața activă și la practica medicală.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky este un medic genial care a creat un întreg sistem de exerciții fizice și simulatoare multifuncționale. Milioanele de pacienți recuperați sunt cele mai importante dovezi că metodele Dr. Bubnovsky sunt foarte eficiente.

Lagranmasade România