Exerciții terapeutice pentru varice

În tratamentul varicelor, gimnastica este foarte importantă. Deoarece această boală este foarte greu de tratat și este imposibil să scapi complet de ea. Poate reduce semnificativ calitatea vieții și pentru a facilita manifestările sale, este necesar să se efectueze terapie complexă.

Tratamentul și metodele profilactice pentru varice includ, pe lângă utilizarea medicamentelor, gimnastică specială. Acestea sunt exerciții foarte simple pe care absolut toată lumea le poate efectua.

Cu varicele, există o expansiune persistentă a venelor și o creștere a lungimii acestora. Simptomele includ subtierea peretelui venos cu formarea de noduri în ele. Mecanismul patologiei constă în factorul genetic – aceasta este o patologie congenitală a pereților venoși și insuficiența valvelor venoase.

Folosind un set special de exerciții fizice, puteți afecta semnificativ evoluția ulterioară a bolii.

Beneficiile exercițiilor speciale pentru varice

Vă reamintim că, cu mecanismul declanșator al bolii – o patologie congenitală, există un alt aspect important – un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, este o activitate fizică scăzută, precum și un stres prea mare, ceea ce determină deteriorarea stării venelor extremităților inferioare.

Avantajele utilizării exercițiilor speciale pentru varice:

  • Îmbunătățirea fluxului venos.
  • Activarea fluxului de limfă.
  • Creșterea stabilității fizice generale a corpului și, în special, rezistența extremităților inferioare.
  • Normalizarea fluxului arterial.
  • Creșterea tonului venei.
  • Activarea circulației periferice.

Ce se întâmplă cu picioarele varicoase dacă nu faci exerciții?

Se observă o stagnare cronică constantă a sângelui în vene, ceea ce duce la o creștere a presiunii în ele. Rezultatul este o acumulare de lichid în exces și o durere și un disconfort crescut.

Cui i se arată exercițiu pentru varice?

Complexele de exerciții special concepute sunt recomandate nu numai persoanelor care suferă de această boală. Pentru toți cei care se mișcă puțin, vor aduce numai beneficii.

Cel mai simplu și mai accesibil exercițiu este mersul pe jos. Trebuie să mergeți în fiecare zi și în orice vreme.

Următoarele exerciții, care practic nu au contraindicații, sunt înotul în piscină și mersul cu bicicleta.

Ajutor. Cu varice, nu poți să te angajezi în absolut niciun sport. Sportul profesional este strict interzis. Trebuie avut în vedere faptul că cea mai mare încărcare fizică pe vene apare în timpul exercițiilor în picioare.

Prin urmare, cu varice sunt interzise, ​​pentru a reduce sarcina pe venele extremităților inferioare:

  • fă exerciții în timp ce te culci;
  • efectuați exerciții în timp ce stai;
  • antrenează-ți mușchii corpului superior fără limite.

Stresul cardiac în varice

Experții recomandă să facă o alegere în favoarea bicicletelor de exercițiu orizontale sau a mașinilor de canotaj.

Atenție! Întrucât în ​​timpul cursurilor există întotdeauna o pierdere mare de lichid în organism, nu trebuie să uitați să beți apă. Coagularea sângelui cauzată de pierderea apei este periculoasă pentru varice. Specialiștii sunt sfătuiți să poarte în timpul orelor un tricotaj special cu compresie.

Sport. Ce pot face cu varice?

  1. Înot.
  2. Aerobic cu apă (excepție – interdicția aerobicului în trepte).
  3. Mersul pe jos.
  4. Ciclism.
  5. Golf.

Aceste sporturi sunt utile pentru varice.

Sporturi care au o serie de limitări pentru varice

  1. Rularea. Permis numai după consultarea cu un flebolog.
  2. Clase pe simulatoare. Puteți utiliza cele pe care se efectuează exerciții în timp ce vă culcați. Nu poți ridica multă greutate.
  3. Fitness. Permis numai în perioada inițială a bolii. Este necesară consultarea de specialitate și selectarea exercițiilor individuale.
  4. În pas de dans. Au mici restricții – salturi.

Restricții complete asupra varicelor sportive

  1. Toate sporturile de putere. Inclusiv șocul la membrele inferioare.
  2. Genuflexiuni.
  3. Ridicare greutăți sau tije (în picioare).
  4. Alergare lungă și rapidă.
  5. Toate sporturile, inclusiv săriturile.
  6. Aerobic pas.

Consiliul. După ore, este indicat să faceți un duș de contrast și să vă întindeți timp de o jumătate de oră pe oră, în repaus. În acest caz, se recomandă păstrarea blatului în primele 15-30 de minute ale picioarelor. Această postură îmbunătățește fluxul de sânge.

Gimnastica terapeutică, care este indicată pentru varice

Exerciții simple care nu necesită timp și mediu adecvat:

Nanovein  Care medic tratează venele și vasele de sânge

Complexe speciale de exerciții pentru varice de la flebologi

Recomandare: faceți exerciții dimineața și serile timp de 15 minute și până la o jumătate de oră.

  1. Așezați-vă pe un covor pe o suprafață dură de pe spate. Îndoiți piciorul drept și apăsați-l pe corp timp de câteva secunde. Apoi ridicați piciorul în sus, de asemenea, pentru câteva secunde. Omit, fă același lucru cu piciorul stâng.
  2. Întinde-te pe spate. Îndoiți ambele picioare în același timp, țineți câteva secunde. Apoi ridicați ambele membre în sus. După câteva secunde, aplecați picioarele în genunchi și coborâți-le încet.
  3. Întindeți-vă pe o suprafață dură pe spate. Ridică membrele. Rotiți într-un picior. Natura mișcărilor este alternativă spre interior și exterior.
  4. Faceți mișcări de flexie și extensie active cu degetele de la picioare timp de câteva minute. Pune – așezat sau culcat.
  5. Luați un scaun greu confortabil. Odihnește-te cu călcâiele pe podea, fă mișcări cu degetele de la picioare în aer de diferite amplitudini.
  6. Exercitiul este o inghitire. Poziție – stând pe podea, drept, cu brațele în jos. Inhalați lent și profund aerul, ridicați încet spre șosete, ridicând încet mâinile în sus. Expirati incet, luati pozitia de inghitire.
  7. Rotiți de la călcâie în vârf cu transferul întregii greutăți corporale.
  8. Mergeți pe călcâie câteva minute.
  9. Mergeți pe degetele de la picioare pentru câteva minute, ridicând șoldurile cât mai sus.

Fiecare dintre exerciții poate fi făcut de 10 până la 25 de ori. Suma este reglementată independent, în funcție de bunăstare. Nu este nevoie să faci exerciții cu forța, simțindu-te foarte obosit!

Descărcarea venelor extremităților inferioare. TOP – cele mai ușoare și eficiente 5 exerciții

  1. Întins pe o suprafață dură pentru a relaxa corpul, închide ochii. Respirația este calmă, profundă, uniformă. Ridicați ambele membre inferioare, țineți în partea de sus câteva secunde, apoi puneți-le pe o pernă înaltă (la un unghi de aproximativ 20 de grade). Așezați-vă așa de la 10 minute la jumătate de oră.
  2. Poziție – întins pe o suprafață dură, pe spate (patul nu se potrivește). Îndoiți membrele inferioare dreapta și stânga în același timp. Apăsați ferm picioarele pe podea. Mâinile pe șolduri. Respiră lent și profund aer, apleacă-ți spatele. După câteva secunde, expirați complet, încet. Reveniți la poziția de pornire.
  3. Poziție – întins pe spate. Ridicați picioarele drepte și stângi în același timp (la un unghi de 20 de grade). Mâinile la cusături. Între picioare este convenabil să așezați fie o rolă mică, fie o pernă. Respirați lent, îndoiți corpul cât mai mult posibil. Respirați încet aerul, ocupați poziția inițială.
  4. Culcați-vă, îndoiți membrele din dreapta și stânga în același timp, respirați încet aer, așezați-vă mâinile de-a lungul corpului. Trageți cât mai mult posibil burta. După câteva secunde, respirați adânc, în timp ce stomacul este umflat cât mai mult.
  5. Poziția în picioare. Puneți membrele inferioare, coborâți-vă mâinile. Respirați adânc, urcați încet pe vârfuri, inspirați încet aerul, încercând să vă relaxați cât mai mult. Reveniți la poziția de pornire.

Rezultat: utilizarea regulată a acestui complex, care include doar cinci exerciții simple, în conformitate cu flebologii, dă un efect bun. Complexul este capabil să performeze pentru orice persoană cu diferite grade de fitness fizic.

Acesta va reduce semnificativ simptomele insuficienței venoase cu diferite grade de varice. Exercitiul are un scop preventiv – prevenirea progresiei ulterioare a bolii în caz de execuție exactă și constantă și reduce riscul de complicații grave.

Organe pelvice varicoase. Gimnastica speciala

Adesea, varicele afectează nu numai membrele inferioare, ci și organele pelvine. Și pentru astfel de cazuri, sunt furnizate exerciții terapeutice speciale și foarte eficiente. Experții recomandă implementarea unor exerciții familiare pentru toți încă din copilărie:

  1. „Biciclete“. Întins pe o suprafață dură (nu un pat) simulați rotirea pedalelor unei biciclete cu spatele și sacrul apăsat pe podea.
  2. Jumătate ghemuită. Se desfășoară într-o poziție în picioare, cu picioarele întinse între ele la lățimea umărului. Gâdilarea este necesară foarte lent, în timp ce se încearcă să nu cadă sub nivelul genunchilor. În această poziție, mențineți câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.
  3. „foarfece“. Întins pe spate, cu mâinile la cusături, faceți leagăne ascuțite, încrucișând picioarele.
  4. Poziția – așezat pe podea. Mâinile în urmă. Aplecându-vă ferm pe mâini, întindeți încet picioarele înainte. Apoi îndoaie membrul drept, în timp ce piciorul este aproape de articulația genunchiului stâng. Ridicați și coborâți membrul stâng și invers.
  5. "Birch". Întindeți-vă pe o suprafață dură (nu un pat). Este convenabil să vă sprijiniți pe umeri, ridicați ambele membre inferioare în sus. Păstrați-le în acea poziție cât mai mult timp posibil. Dacă vă simțiți obosit, coborâți-l. Puteți complica sarcina – în astfel de cazuri, mișcările de flexie și extensor ale membrelor sunt adăugate în timpul exercițiului.
Nanovein  Descifrarea rezultatelor ecografiei vaselor extremităților inferioare și informații generale

Fiecare exercițiu poate fi făcut de 10 până la 20 de ori.

Exerciții suplimentare

  1. Poziția de pornire – în picioare, picioarele drepte, lățimea umerilor între ele. Urcă-ți degetele de la picioare. Stai, apoi încet înapoi.
  2. Să se ridice încet pe degetele de la picioare în poziția de pornire – degetele de la picior.
  3. Să te ridici cu vârful picioarelor, cu tocurile întinse.
  4. Mergând pe loc, șosetele nu ies de pe podea.
  5. Poziția de pornire – picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Inhalezi încet și profund, în timp ce îți iei umerii înapoi, pe cât posibil. Respirați prea încet. Când expirați, înclinați capul spre bărbie, încercând să relaxați corpul cât mai mult. Respirați lent, ridicați mâinile în sus, în timp ce stați pe degetele de la picioare. Expirati aerul, reveniti la pozitia de pornire.
  6. Compresia feselor, care se poate face în orice poziție, în orice oportunitate.

Exerciții universale suplimentare sunt incluse în orice set de clase.

Exerciții pentru prevenirea varicelor

Exerciții speciale pentru prevenire:

  1. Întins pe spate, cu mâinile la cusături. Îndreptați ambele picioare și așezați-vă pe un scaun. Faceți aplecarea alternativă – apoi stânga, apoi piciorul drept.
  2. Întins pe spate, cu brațele la cusături, ridicați membrele inferioare în sus. Întindeți ușor picioarele în direcții diferite. În același timp, scoateți șosetele. Efectuați mișcări de rotație ale piciorului pe rând – apoi spre dreapta, apoi spre stânga.
  3. Întins pe spate pentru a face mișcări similare, doar fiecare genunchi la rândul său.
  4. Poziție – așezați omoplatele pe o suprafață dură. Întins pe spate, ridicați picioarele în sus și împărțiți-le. Poziția inițială, ca în exercițiul "mesteacăn". Apoi, schimbați picioarele cu leagăne ascuțite.
  5. Sari pe degetele de la picioare. Apoi stai pe picior, relaxează-te, sare din nou.

Fiecare exercițiu se poate face în funcție de condiția fizică generală de 10 până la 25 de ori.

Concluzii: varicele este o boală comună care cauzează adesea multe probleme. Dacă efectuați exerciții simple simple, puteți reduce semnificativ manifestările negative ale bolii și preveni complicațiile. Regula de bază este regularitatea și luarea în considerare a contraindicațiilor.

Autor: Lazur Irina

Chilot și ciorapi pentru varice. Tricotaje de compresie – ce este?

Cum să alegi tricoturile de compresie pentru varice?

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.
Lagranmasade România