Exerciții pentru varice pe picioare

Astăzi vom vorbi despre cum poți scăpa de varice pe picioare cu ajutorul exercițiilor și nutriției și vom analiza și cauzele acestei boli. Cu cât începi să faci față acestei probleme, cu atât vei evita mai multe consecințe periculoase asupra sănătății.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Cauzele varicelor

Pentru început, luați în considerare motivele pentru care apar varice. În unele cazuri, veți putea evita aspectul său – în cele care se referă la stilul de viață.

  • Activitate fizică scăzută. Este o muncă sedentară și o lipsă de mișcare care provoacă cel mai adesea varice.
  • Activitatea fizică este prea mare. Dacă sunteți pe picioare toată ziua sau transportați greutăți mari, creșteți presiunea în vene.
  • Dezechilibru hormonal. Tulburările endocrine și funcționarea defectuoasă a hormonilor pot duce, de asemenea, la creșterea presiunii venoase – motiv pentru care apar vene proeminente.

  • Sarcina. În timpul sarcinii și după naștere, multe femei se confruntă cu vene varicoase, deoarece sistemul cardiovascular în timpul sarcinii funcționează cu sarcină crescută.
  • Greutate în exces Cel mai adesea aceasta se referă la obezitate. Excesul de kilograme crește presiunea asupra capilarelor și vaselor de sânge.
  • Pantofi cu toc înalt. Calcaiele stimulează fluxul de sânge prin vene și cresc sarcina pe ele.
  • Deficiența de vitamine și minerale. O dietă dezechilibrată afectează, de asemenea, negativ funcționarea vaselor de sânge.
  • Genetica. Slăbiciunea pereților venoși poate fi moștenită.

  • Modificări legate de vârstă Odată cu vârsta, elasticitatea pereților vaselor scade semnificativ, astfel încât varicele depășesc adesea oamenii după 40-45 de ani.
  • Probleme de sănătate. Acestea includ boli ale sistemului pelvin și nervos, constipație cronică, picioare plate.

Cum să scapi de varice: sfaturi

Pentru a învinge varicele, trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Este necesar să reglați dieta: reduceți consumul de făină, dulci, refuzați alimentele grase și prăjite, precum și alcoolul. Preferați alimentele potrivite – carne slabă, pește, păsări de curte, fructe de mare, brânză de căsuță, ouă, cereale, legume, fructe și fructe de pădure. Va fi util să luați multivitamine.

Nanovein  Îndepărtarea varicelor la nivelul picioarelor

Exercitarea pentru varice ar trebui să fie ritualul tău zilnic. Poate fi efectuat în orice moment – atât dimineața, cât și seara. Mai bine de două ori pe zi. Sufletele contrastante sunt de asemenea utile, deoarece ajută la întărirea vaselor.

Terapia de compresie este de asemenea eficientă – dar numai sub supravegherea unui medic. Sau puteți purta doar lenjerie cu compresie. În stadiul avansat al bolii, trebuie să solicitați sfatul unui chirurg.

Cu varice, este interzis să ridicați greutăți mari, să purtați tocuri, să încărcați excesiv mușchii picioarelor în antrenament și să efectuați proceduri termice (chiar mergeți la saună).

Important! Dacă ați observat apariția varicelor, trebuie să o combateți în fazele incipiente. Nu credeți că acest lucru vă afectează doar aspectul, deoarece această problemă dăunează și sănătății. Venele întinse pierd capacitatea de a distila în mod normal sângele, ceea ce provoacă formarea de cheaguri de sânge. Etapa avansată a varicelor este chiar plină de ulcere trofice!

Prevenirea varicelor

Este mult mai ușor să preveniți această boală decât să faceți față varicelor deja manifestate. Prin urmare, nu ar trebui să presupuiți că problema nu vă va preocupa niciodată – prevenirea nu va strica niciodată.

Lipiți-vă de o dietă echilibrată, mutați-vă mai mult. Dacă lucrezi la birou sau stai adesea mult timp, asigură-te să iei o pauză pentru tine – trebuie să te ridici și să te plimbi prin cameră. Dacă nu este posibil, rotiți de la călcâi în vârf în loc.

Urmărește-ți greutatea și încearcă să porți haine confortabile. Refuzați-vă de la mersul lung pe tocuri înalte – în acest caz, o pană va fi mai sigură pentru sănătate. De asemenea, evitați degetele de la picior.

Un set de exerciții în poziție de picioare

Vă prezentăm în atenție un set simplu de exerciții din vene varicoase pe picioare, compilate de celebrul profesor Bubnovsky. Gimnastica va fi completată și de videoclipuri și fotografii.

No. 1: ridicați-vă pe degetul de la picior. Stai drept, întinde-ți picioarele lățimea umerilor și îndreptați-vă spatele. Mâinile sunt localizate de-a lungul corpului. Ridicați ușor pe vârful piciorului, fixându-vă în această poziție timp de câteva secunde. Apoi, cu o mișcare rapidă, întoarceți greutatea pe întregul picior, coborând-o pe podea. Efectuați mișcarea timp de 2 minute.

Nanovein  Scleroterapia venelor - un tratament simplu pentru varice!

Nr. 2: ridicare cu îndoirea picioarelor. Respirați adânc. În același timp, ridicați-vă degetele de la picioare și întindeți-vă brațele în sus. Blocați poziția timp de 2 secunde. După aceea, coborâți-vă picioarele și mâinile la podea, îndoind ușor genunchii. Stați în picioare și continuați exercițiul pentru încă 2 minute.

Nr. 3: rostogolire. În poziție în picioare, așezați-vă mâinile pe spatele unui scaun / scaun sau al unui perete. Transferați greutatea din fața piciorului în spate, rulând înainte și înapoi. Durata exercițiului: 2 minute.

Nr. 4: imitația mersului. Luați o poziție confortabilă în picioare. Scoateți călcâiul de pe suprafața de sprijin, simulând mersul – în timp ce nu vă deplasați. Piciorul este fixat pe podea. Repetați mișcarea timp de 2 minute.

Exerciții de scaun

Exerciții gimnastice ușoare, în poziție de ședință, vor ajuta, de asemenea, să scapi eficient de varice.

Nr. 1: tors. Stai pe marginea scaunului cu genunchii aplecați. În timp ce expirați, ridicați călcâiele de pe suprafața de sprijin și în același timp înclinați corpul înainte. Greutatea merge complet la șosete. Reveniți la poziția de pornire și faceți exercițiul de alte 14 ori.

Nr. 2: rotirea picioarelor. În poziție de ședere, ne aplecăm din nou pe genunchi, ridicându-ne picioarele până degetele de la picioare. Rotiți-vă picioarele în cerc – mai întâi spre interior de 10 ori, apoi aceeași cantitate spre exterior. În partea de jos a cercului, călcâiele aproape ating podeaua.

Nr. 3: flexia picioarelor. Stați confortabil pe un scaun, apăsând corpul superior pe spate. Intinde picioarele paralele cu podeaua. După ce ați fost fixat în această poziție, îndoiți și dezlegați picioarele (cu piciorul în picioare distanță de voi). Mișcați-vă mai întâi cu piciorul drept, apoi cu stânga, apoi cu ambele picioare în același timp. Acum începe din nou. Număr de abordări: de 10 ori.

Nr. 4: întinderea picioarelor. Stând pe marginea scaunului, îndoaie genunchii. Îndreptați înainte, apoi piciorul drept sau stâng, aducându-le paralel cu podeaua și coborându-le pe suprafața de sprijin. Efectuați o mișcare de 10 ori pe fiecare picior.

Exercitiile simple din varice pe picioare nu iti vor lua mult timp – in plus, in functie de aceste complexe, poti chiar exersa la serviciu! Dacă urmați alte recomandări, puteți scăpa de această boală periculoasă fără medicamente și operații.

Scrieți în comentarii: Ați întâlnit vene varicoase?

Lagranmasade România