Dieta cu celulită

  • Eficiență: scădere în greutate până la 7 kg în 10 zile
  • Date: 10 zile
  • Costul produselor: 1500 de ruble pe săptămână
Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Reguli generale

Celulita este o modificare a stratului de grăsime subcutanat, care este însoțit de o încălcare a microcirculației și a fluxului limfatic și are manifestări cosmetice. În funcție de severitate, se disting 4 etape: cu cea din urmă, se dezvoltă fibroza tisulară, care este însoțită de efectul unei „coajă de portocală”. Motivele apariției sale sunt diverse, inclusiv malnutriția.

O dietă anticelulitică timp de 10 zile îmbunătățește metabolismul, eliberează organismul de deșeurile și grăsimile, ajută (în unele cazuri) la eliminarea „coaja de portocală” și reduce greutatea cu 3-4 kg. Pe baza excluderii produselor care promovează retenția de lichide. Este destul de strict și aparține tipului de descărcare.

În aceste 10 zile, va trebui să mâncați legume, fructe și o cantitate mică de cereale din cereale integrale. Aceste produse îmbunătățesc funcția intestinului. Nu există restricții în ceea ce privește volumul porțiilor de fructe și legume, dar este apreciat un sentiment de proporție. Acesta prevede respingerea zahărului, a sării, a cafelei, a ceaiului negru și a tuturor grăsimilor (cu excepția uleiului vegetal).

O băutură copioasă contribuie la eliminarea toxinelor și toxinelor – un regim de băut de cel puțin 2 litri de lichid pe zi, inclusiv sucuri proaspăt stoarse și ceai verde. Se recomandă să mănânci la fiecare 2-4 ore și puțin. În zilele de post, sporturile active trebuie înlocuite cu plimbări liniștite. O atenție deosebită este acordată selecției de fructe și legume.

Produsele autorizate

În timpul unei descărcări stricte de 10 zile, fructele sunt consumate proaspete sau sub formă de salate de fructe. Atunci când alegeți fructe, concentrați-vă pe cele care conțin mai mult potasiu (căpșuni, ananas, prune și caise).

Grapefruit și afine conțin antioxidanți și flavonoide, care ajută la întărirea vaselor de sânge, afectează pozitiv sistemul limfatic. Naringina de grapefruit flavonoid afectează secreția de insulină. Prin urmare, apetitul este suprimat, nu există atacuri necontrolate de foame, în plus, rezervele de grăsime nu întârzie să apară. Avocado conține acizi omega-3 benefici care ajută la arderea grăsimilor. Acidul oleic de avocado reglează apetitul.

Perele – o sursă de iod

Nu renunta la pere, in care exista multa iod, accelerand metabolismul celular. Vă rugăm să rețineți că în zilele 4, 6, 8 și 10, produsele lactate degresate sunt permise – puteți lua 100-150 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru pansamentul salatelor de fructe. Salate cu suc de lămâie și 2 lingurițe sunt preparate din legume. ulei de măsline, dar fără sare. Varza albă este campioană în conținutul de vitamina C, calciu și potasiu.

Varza de Bruxelles este deosebit de utilă, deoarece conține di-indolil metan, care blochează estrogenii care perturbă sinteza de colagen.

În salate, pentru a îmbunătăți gustul și beneficiile mai mari, se recomandă adăugarea diverselor răsaduri – soia, fasole, porumb, grâu, ovăz, secară, semințe de susan sau semințe de dovleac.

În acele zile în care sunt permise legumele fierte, trebuie mai întâi consumate crude și apoi fierte. Numărul lor trebuie să fie egal. În aceleași zile, sunt permise 2 linguri de cereale fierte, de preferință orez brun, hrișcă, ovăz sau orz. Orzul are cel mai mic indice glicemic, deci este absorbit încet și asigură o alimentare uniformă a energiei pentru organism.

Odată cu trecerea la o nutriție bună, acordați atenție proteinelor animale. Pentru o zi trebuie să mănânci 90-100 g proteine ​​(30 g simultan). Pentru referință: 250 de brânză de vaci conțin 30 g de proteine.

Tabel de produse aprobat

Legume și verdeață

Proteine, g Grăsimi, g Carbohidrații, g Calorii, kcal
verdeață 2,6 0,4 5,2 36
vânătă 1,2 0,1 4,5 24
fasole 6,0 0,1 8,5 57
dovlecel 0,6 0,3 4,6 24
varză 1,8 0,1 4,7 27
broccoli 3,0 0,4 5,2 28
conopida fiarta 1,8 0,3 4,0 29
castraveți 0,8 0,1 2,8 15
ardei salată 1,3 0,0 5,3 27
salată 1,2 0,3 1,3 12
sfeclă 1,5 0,1 8,8 40
țelină 0,9 0,1 2,1 12
soia 34,9 17,3 17,3 381
sparanghel 1,9 0,1 3,1 20
roșii 0,6 0,2 4,2 20
dovleac 1,3 0,3 7,7 28
fasole 7,8 0,5 21,5 123
linte 24,0 1,5 42,7 284
spanac 2,9 0,3 2,0 22
yam 1,5 0,2 23,8 118

fruct

avocado 2,0 20,0 7,4 208
portocale 0,9 0,2 8,1 36
rodie 0,9 0,0 13,9 52
grapefruit 0,7 0,2 6,5 29
pere 0,4 0,3 10,9 42
kiwi 1,0 0,6 10,3 48
lămâi 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarine 0,8 0,2 7,5 33
piersică cu coajă netedă 0,9 0,2 11,8 48
papaya 0,6 0,1 9,2 48
piersici 0,9 0,1 11,3 46
mere 0,4 0,4 9,8 47

fructe de padure

struguri 0,6 0,2 16,8 65
coacăz roșu 0,6 0,2 7,7 43
coacăz negru 1,0 0,4 7,3 44

Nuci și fructe uscate

nuci 15,0 40,0 20,0 500
acaju 25,7 54,1 13,2 643
susan 19,4 48,7 12,2 565
semințe de floarea-soarelui 20,7 52,9 3,4 578

Cereale și cereale

coajă de hrișcă (sâmbure) 12,6 3,3 62,1 313
uruială 12,3 6,1 59,5 342
ovăz fulgi 11,9 7,2 69,3 366
orez brun 7,4 1,8 72,9 337
orez brun 6,3 4,4 65,1 331

Materii prime și condimente

ierburi uscate 3,0 0,0 24,5 210
miere 0,8 0,0 81,5 329

Lactat

iaurt natural 2% 4,3 2,0 6,2 60

Uleiuri și grăsimi

ulei de măsline 0,0 99,8 0,0 898
ulei de floarea-soarelui 0,0 99,9 0,0 899

Băuturi

apa minerala 0,0 0,0 0,0
ceai verde 0,0 0,0 0,0
* datele sunt la 100 g de produs
Nanovein  Cum se tratează varicele la femei acasă (2)

Produse complet sau parțial restricționate

În timpul dietei de 10 zile, sarea, zahărul, produsele care conțin cofeină (ciocolată, cafea, ceai negru) și alcool sunt complet excluse, deoarece rețin lichid în organism.

Dacă doriți sau senzația de foame, iaurtul natural este permis. În viitor, alimentele nu trebuie să conțină grăsimi animale, spread și margarină (să conțină grăsimi hidrogenate).

Este interzis să mănânci mâncare prăjită, mâncarea cu carne și pește ar trebui să fie coapte sau gătite.

Zahărul și alte produse rafinate (paste făinoase din făină de grâu, produse de patiserie, orez alb) ar trebui, de asemenea, să fie excluse din dietă. Găsiți un înlocuitor util pentru ei – miere, orez brun și pâine din făină neacoperită (din cereale integrale).

Cârnații, cărnile afumate și conservele conțin multe substanțe dăunătoare: prin urmare, ar trebui să fie excluse din dietă aditivi, conservanți și potențiatori de aromă.

Alimentele murate și sărate rețin lichidul în organism și stimulează pofta de mâncare. De asemenea, produsele lactate cu un procent ridicat de conținut de grăsimi nu trebuie consumate, iar brânzeturile sunt limitate.

Tabelul produselor interzise

Legume și verdeață

Proteine, g Grăsimi, g Carbohidrații, g Calorii, kcal
hrean 3,2 0,4 10,5 56

Cereale și cereale

griș 10,3 1,0 73,3 328

Faina si Pasta

paste 10,4 1,1 69,7 337

Produse de brutarie

grâu de grâu 8,1 1,0 48,8 242

cofetărie

gem 0,3 0,2 63,0 263
gem 0,3 0,1 56,0 238
bomboane 4,3 19,8 67,5 453
fursecuri 7,5 11,8 74,9 417

Inghetata

înghețată 3,7 6,9 22,1 189

Torturi

tort 4,4 23,4 45,2 407

ciocolată

ciocolată 5,4 35,3 56,5 544

Materii prime și condimente

muștar 5,7 6,4 22,0 162
maioneză 2,4 67,0 3,9 627
zahăr 0,0 0,0 99,7 398
sare 0,0 0,0 0,0

Lactat

lapte 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Produse din carne

carne de porc 16,0 21,6 0,0 259
untură 2,4 89,0 0,0 797

Produse de mezeluri

mezeluri fierte 13,7 22,8 0,0 260
mezeluri afumate 16,2 44,6 0,0 466
mezeluri afumate 9,9 63,2 0,3 608
sardel'ki 10,1 31,6 1,9 332
crenvursti 12,3 25,3 0,0 277

pasăre

pui afumat 27,5 8,2 0,0 184
rață 16,5 61,2 0,0 346
rață afumată 19,0 28,4 0,0 337
gâscă 16,1 33,3 0,0 364

Pește și fructe de mare

pește afumat 26,8 9,9 0,0 196
conserve de pește 17,5 2,0 0,0 88

Băuturi

cafea uscată instant 15,0 3,5 0,0 94
ceai negru 20,0 5,1 6,9 152
* datele sunt la 100 g de produs

Meniu anticelulitic (mod Power)

Meniul de nutriție al celulitei timp de 10 zile poate fi împărțit în zile uniforme și impar. În prima, a treia, a cincea, a șaptea și a noua zi, dieta constă numai din legume și fructe proaspete.

În aceste zile, mâncarea poate fi reprezentată după cum urmează:

mic dejun
  • fructe permise.
Prânz
  • salată de legume cu ulei de măsline fără sare.
cină
  • fructe;
  • o salată de legume proaspete în care se adaugă varză de ovăz, grâu, soia sau fasole.

În gustări puteți mânca doar fructe și semințe.

A doua zi – numai fructe, cu excepția bananelor.

A patra, a șasea, a opta și a zecea zi sunt fructe și legume crude, dar jumătate din legume sunt fierte și se adaugă puțin cereale fierte (orez, linte, hrișcă). Produsele lactate fără grăsimi (iaurt) sunt permise în aceste zile.

mic dejun
  • fructe;
  • un pahar de suc proaspăt de fructe.
Prânz
  • salată de legume cu ulei de măsline;
  • porție de legume fierte sau gătite pe apă (cantitatea lor trebuie să fie aceeași).
cină
  • salată de varză proaspătă și morcovi, roșii, castraveți și ardei;
  • o porție de legume fierte cu puțin orez brun, hrișcă sau linte;
  • salată de fructe cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta strictă de descărcare descrisă mai sus trebuie să se distingă de o dietă constant echilibrată pentru celulită. Ce este nutriția corectă? În primul rând, mese frecvente – trei mese principale și două gustări, cu un conținut caloric total de 1800 kcal cu trei sesiuni de fitness pe săptămână.

Dă preferință legumelor și fructelor, leguminoaselor, fructelor uscate, cerealelor integrale, bogate în potasiu, care normalizează echilibrul apă-sare. Pentru micul dejun, mușliul cu suc sau iaurt va fi o soluție rapidă. Alegerea ta pentru prânz și cină ar trebui să fie peștele și fructele de mare, carnea slabă.

Treceți la uleiuri vegetale, tot felul de nuci, semințe – surse de potasiu, fibre și acizi grași nesaturați. Nu uitați că nuci și semințe prăjite sunt mai puțin ușor absorbite, iar adaosul de sare nu este în general acceptabil. Nu le abuzați – puteți mânca 20-30 g pe zi.

Nuci și semințe proaspete

Reduceți semnificativ cantitatea de grăsimi animale (inclusiv unt), zahăr, sare și brânză trebuie consumate în 60 g și nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Băuturile dvs. trebuie să fie sucuri proaspete, cafea decofeinizată și ceai verde (nu încetinește circulația lichidului).

Folosiți miere în loc de zahăr. Produsele lactate trebuie consumate în cantități limitate și cu conținut redus de grăsimi. Preferă pâinea faină integrală, cereale integrale și tărâțe. Concentrați-vă pe fibre: ar trebui să fie de 20 g pe zi.

Evitați dulciurile după mese și între mese. În acest moment, puteți prepara gustări de fructe sau bea sucuri cu pulpă. Nu uitați de regimul de băut. Dacă apare o lipsă de apă în corp, stagnarea are loc în țesuturi, ceea ce creează condiții favorabile pentru celulită.

Nanovein  Operația de tratare a dilatării venei la picioare

Meniul de alimentare constantă poate arăta astfel:

mic dejun
  • 2 lingurițe. l. fulgi de porumb;
  • 1 lingură l. tărâțe de ovăz;
  • 1 lingură l. nuci;
  • seminte de in;
  • 150 g iaurt natural și 100 g coacăz negru (mandarină sau pulpă de grepfrut);
  • ceai verde.
nosh
  • biscuiți de cereale;
  • o portocalie.
Prânz
  • piept de pui fiert 200 g;
  • salata de fasole verde fiarta 220 g, salata verde, jumatate ardei dulce + sare de mare, condimente, 1 lingura. l. ulei de măsline;
  • pâine cu făină de tărâțe;
  • suc de rosii.
nosh
  • 150 g de iaurt natural sau suc de grepfrut.
cină
  • salata de legume proaspete sau tocate (praz, țelină, varză de Bruxelles, morcovi);
  • 150 g de pește copt.

O altă opțiune de meniu:

mic dejun
  • o felie de paine integrala si 1 lingura unt de arahide;
  • 1 portocaliu;
  • ceai verde sau lapte degresat.
nosh
  • 1 bară de cereale;
  • o nectarină mare.
Prânz
  • rulou de curcan cu spanac;
  • salată de linte fiartă cu ierburi și ulei de măsline;
  • pâine cu făină de tărâțe;
  • 2 buc. Kiwi.
nosh
  • 1/2 cană muesli și 120 g lapte nonfat sau soia.
cină
  • halibut copt 120g;
  • 150 g salată de varză și morcov îmbrăcați cu ulei de susan;
  • un măr.

Din dieta

Calea de ieșire a unei diete rigide ar trebui să fie lină. Extindeți-vă treptat dieta, dar nu uitați că alimentația corespunzătoare ar trebui să devină norma. Este imposibil să învingi celulita într-un timp atât de scurt – nu așteptați o minune, așa că trebuie să vă reglați complet dieta.

A doua condiție este sportul obligatoriu, iar cea de-a treia sunt diferite programe cosmetice anticelulitice, inclusiv procedee de ambalare corporală, masaj și hardware, care trebuie efectuate de mai multe ori pe an. Ele restabilesc circulația normală a sângelui și a limfei în zonele cu probleme. Și doar un complex din aceste măsuri poate economisi pentru totdeauna (cu un proces neexprimat) sau poate îmbunătăți semnificativ starea pielii. Ai răbdare: lupta împotriva celulitei este un proces îndelungat.

Contraindicații

Nu există contraindicații speciale. Cu toate acestea, persoanele cu probleme gastrointestinale (gastrită, ulcer peptic, colită) care consumă cantități mari de fibre (fructe și legume) nu este de dorit – acest lucru poate provoca o agravare a bolilor cronice.

Pro și contra

Pro Contra
  • Nu este scump și accesibil.
  • Datorită cantității mari de fibre, normalizează funcția tractului gastro-intestinal.
  • Compoziție slabă, echilibru slab.
  • Nu distribuirea rațională a porțiilor în timpul zilei (prevalența la cină).

Comentarii nutriționiste

Dieta anticelulitică nu este echilibrată, așa că o ședere lungă pe ea nu este permisă. Aportul inadecvat de proteine ​​și acizi grași vă poate afecta sănătatea. Poate fi folosit ca opțiune de descărcare sau de pornire înainte de a trece la o dietă echilibrată cu calorii scăzute pentru celulită.

Feedback și rezultate

O dietă împotriva celulitei vă permite să pierdeți în greutate, dar este imposibil să eliminați celulita doar cu o singură nutriție și pentru o perioadă atât de scurtă de timp. Rezultatele dezvoltatorilor de dietă în ceea ce privește celulita sunt foarte exagerate, fapt confirmat de recenzii.

Recenziile pozitive sunt rare și de la persoane la care celulita nu este pronunțată. Dieta nu necesită timp pentru pregătirea preparatelor, dar majoritatea este greu de tolerat. Într-adevăr, o dietă atât de limitată duce la pierderea în greutate, dar în același timp poate afecta negativ sănătatea.

  • „… Am pierdut 10 kg în 14 zile, dar celulita nu a dispărut – acest lucru este de înțeles. Au trecut 4 luni, în timp ce greutatea este ținută într-un singur poru, mănânc corect, lucrez la problema în continuare ”;
  • „… Celulita nu a dispărut, ci a devenit invizibilă, ceea ce este deja bun. Am pierdut 5 kg, voi continua să lupt cu masaj, exerciții și nutriție rațională ”;
  • „… Celulita a dispărut complet, pentru că nu era foarte pronunțată și vizibilă. Prietenii mei au rezolvat și această problemă după o dietă ”;
  • „… am fost abordat ca o descărcare bună, o astfel de nutriție curăță perfect pielea. Problema celulitei nu este complet rezolvată ”;
  • „… Probabil nu pentru mine: a apărut o defecțiune și simt în mod constant foame. Nu sunt obișnuit să trăiesc doar fructe și legume ”;
  • „… Rezultatul meu este de minus 7 kg în 10 zile, iar starea pielii din zonele cu probleme s-a îmbunătățit semnificativ. În plus, a făcut masajul singur cu creme speciale ”;
  • „… Nu m-am așteptat la rezultate rapide, știind că trebuie să combat această afecțiune până la un an”;
  • "… Pentru descărcare, este nevoie, dar nu am rezolvat problema celulitei, dar voi lucra la ea";
  • „… Efectul meu este doar super – am pierdut 8 kg, iar coaja de portocală este aproape invizibilă. Am băut mult și a fost dificil fără dulciuri ".

Prețul dietei

Întrucât dieta constă din produse ieftine (fructe, legume, cereale) și nu are carne și pește, nu este scumpă. O săptămână, o persoană poate consuma 5 kg de mere, 3 kg de mandarină, 2 kg de portocale, 1 kg de pere, grapefruit și kiwi, până la 4 kg de legume diverse și 0,5 kg de cereale. Costul unui meniu săptămânal va fi de aproximativ 1500 de ruble.

Educație: a absolvit Școala Medicală din Sverdlovsk (1968 – 1971), cu diplomă în Paramedic. A absolvit Institutul Medical Donetsk (1975-1981) cu diplomă în epidemiolog, igienist. A terminat studiile postuniversitare la Institutul Central de Cercetare pentru Epidemiologie din Moscova (1986 – 1989). Diplomă academică – Candidat la Științe Medicale (diplomă acordată în 1989, apărare – Institutul Central de Cercetare a Epidemiologiei, Moscova). Au fost finalizate numeroase cursuri de pregătire avansată în epidemiologie și boli infecțioase.

Experiență de muncă: lucrează ca șef al departamentului de dezinfectare și sterilizare 1981 – 1992 Lucrează ca șef al departamentului de infecții deosebit de periculoase 1992 – 2010 Predare la Institutul Medical 2010 – 2013

Lagranmasade România