Cum se antrenează pentru varice

În acest material, Zozhnik înțelege de unde provin varicele, cât de periculos este pentru sănătate și cum să te antrenezi cu acesta.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Ce este varicele

Varicele, mai bine cunoscute sub denumirea de vene varicoase, apar atunci când venele sunt întinse și lărgite, dobândind nuanțe albastru-violete sau roșii, din cauza acumulării unei cantități mari de sânge. Aceasta este o afecțiune răspândită, care în majoritatea cazurilor se manifestă pe picioare (cel mai adesea în mușchii gambei), dar se poate forma și pe alte părți ale corpului.

În general, furnizarea de sânge către celule, cunoscută dintr-un curs de biologie, se produce astfel: din ventriculul stâng al inimii, sângele îmbogățit cu oxigen curge prin aortă în artere și de acolo în vase de sânge mai mici până la capilare, cu ajutorul cărora organele și țesuturile corpului primesc oxigen și substanțele de care au nevoie. După aceea, cu ajutorul vaselor mici de sânge numite „venule”, sângele este colectat din capilare și intră în vene mai mari, a căror sarcină este să direcționeze sângele înapoi către plămâni și inimă, pentru a fi îmbogățit cu oxigen și repeta calea sa. Mecanismul de direcționare a sângelui către inimă se numește pompă venoasă.

Venele sunt vase de sânge prin care sângele revine din țesuturile corpului în inimă.

În interiorul unor vene, există valve unidirecționale care se deschid pentru a lăsa sângele să curgă spre inimă și să se apropie pentru a preveni curgerea sângelui în direcția opusă.

De fapt, așa rezultă varicele: dacă valvele sunt deteriorate și nu blochează fluxul de sânge, se acumulează în vene, motiv pentru care se umflă și se întind, ceea ce duce la varice.

În varice, se creează un curent invers (reflux) de sânge din cauza disfuncției valvelor. Ele nu închid cavitatea venei, din cauza căreia fluxul de sânge în direcția opusă devine posibil. Ca urmare, se crește tensiunea arterială venoasă crescută, care încalcă integritatea pereților venelor – acestea se extind și proeminent sub piele.

Venele normale (pe stânga) și varicele – când fluxul înapoi și expansiunea venelor apar din cauza disfuncțiilor valvei.

De ce picioarele sunt cele mai afectate de varice?

Există 3 tipuri de vene la nivelul picioarelor noastre – vene superficiale care sunt cele mai apropiate de piele; vene profunde care sunt situate în interiorul mușchilor și se conectează la cea mai mare venă din corpul nostru – vena cava care duce la inimă; și vene perforatoare care leagă venele superficiale și profunde între ele. Varicele pe care le vedem sunt observate tocmai în vene superficiale situate cel mai aproape de piele.

Când suntem într-o poziție verticală, sângele din picioare ar trebui să urce până la inimă, rezistând forței atracției. Pentru a face acest lucru, mușchii picioarelor se contractă și apasă pe venele profunde, mutând sângele spre inimă. Când mușchii picioarelor se contractă, valvele din interiorul venelor se deschid, când mușchii sunt relaxați, valvele se închid, blocând fluxul de sânge către picioare.

După cum probabil ați ghicit deja, varicele sunt mai frecvente pe picioare, datorită faptului că presiunea gravitației, care crește în poziția de ședere și în picioare, afectează cel mai mult circulația venoasă în extremitățile inferioare.

Cât de periculoasă este varicele

Pentru majoritatea oamenilor, varicele sunt, în primul rând, o problemă estetică și, la început, nu reprezintă o amenințare la adresa sănătății. Venele urâte umflate pot strica aspectul anumitor părți ale corpului, dar în majoritatea cazurilor nu afectează circulația sângelui. Se remarcă faptul că, dacă nu acordați atenție corespunzătoare luptei împotriva varicelor, aspectul acesteia se agravează în timp și se pot dezvolta complicații.

Cauzele varicelor

O serie de factori pot crește riscul varicelor:

Factorul nr. 1 – ereditate. Dacă cineva din familia ta are sau are vene varicoase, șansele tale de a o moșteni cresc.

Paul. La femei, varicele sunt mai frecvente decât la bărbați.

Vârsta. Odată cu vârsta, venele și valvele noastre devin mai slabe.

Încălcarea fluxului de sânge între artere și vene.

Schimbări hormonale. Modificările hormonale în timpul sarcinii, perioada premenstruală și menopauză cresc riscul de vene varicoase. În timpul sarcinii, fătul în creștere apasă pe venele picioarelor. Varicele care apar în această perioadă devin mai puțin vizibile după 3-12 luni de la nașterea copilului. Mai mult, fiecare sarcină ulterioară crește riscul varicelor.

Nanovein  Cauzele varicelor la femeile tinere

Excesul de greutate sau obezitatea. Datorită excesului de greutate, se pune foarte multă presiune asupra venelor, ceea ce poate duce la expansiunea varicoasă a acestora.

Munca „sedentară” și „în picioare” și un stil de viață sedentar. Dacă stai sau stai mult timp, crești riscul de varice. Acest lucru se datorează faptului că este mai dificil să livrezi sânge în inimă atunci când venele nu se mișcă mult timp.

Simptome ale dezvoltării varicelor

În plus față de apariția venelor albastre închise sau purpurii, iată principalele semne ale varicelor:

  • Umflarea ușoară a gleznelor și picioarelor, mai ales după ce o persoană a stat mult timp.
  • Durere, arsură și picioare grele.
  • Crampe de picioare și senzație de palpit.
  • Mâncărime la nivelul gleznelor și picioarelor inferioare, care sunt adesea diagnosticate greșit ca piele uscată.
  • Schimbarea culorii pielii în zona dezvoltării varicelor (vânătăi).

Cum să prevină varicele

Potrivit specialiștilor de la Departamentul de Chirurgie de la Universitatea din California, primul lucru pe care îl poate face o persoană pentru a preveni varicele este să își schimbe stilul de viață cu noi obiceiuri. Aceeași schimbări, deși nu vor ajuta să scape de varicele deja formate, vor reduce probabilitatea unei deteriorari a aspectului său, precum și vor reduce durerea și vor salva alte părți ale venelor de la formarea varicelor.

Ce trebuie făcut pentru a reduce probabilitatea de apariție a varicelor sau pentru a proteja agravarea venelor deja deteriorate:

  • Nu stați și nu stați într-un loc mult timp. Încercați să mutați cel puțin la fiecare 30 de minute.
  • Când stai, nu așezați un picior pe celălalt.
  • Dacă este posibil, ridicați-vă picioarele când vă sprijiniți în timp ce stați sau culcați. Încercați să ridicați picioarele astfel încât acestea să fie peste nivelul inimii voastre.
  • Urmează exerciții. Deci, mușchii picioarelor tale se vor mișca și mai eficient direcționează sângele prin vene.
  • Dacă aveți un exces de greutate – încercați să-l readuceți la normal. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea stresului asupra venelor.
  • Încercați să nu purtați haine care se potrivesc, mai ales pe talie, șolduri și picioare.
  • Nu purtați pantofi cu toc înalt prea des și prea mult timp. Pantofii cu talie joasă ajută la menținerea mușchilor gambei în formă bună, făcând sângele să curgă printre vene.
  • Exersează regulat. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, va scăpa de kilogramele în plus și va menține o greutate sănătoasă.

Complicații ale varicelor

În funcție de poziția fondului circulator, deși în timp varicele agravează aspectul lor, acest proces durează foarte mult timp. De asemenea, se remarcă faptul că la unele persoane cu varice, presiunea ridicată la nivelul venelor poate duce la deteriorarea pielii la gleznă și decolorare, precum și la apariția cicatricilor albe.

Dacă netratate, vene varicoase progresive pot duce la consecințe negative mai grave:

Dacă o persoană dezvoltă eczeme (erupții cutanate roșii), ulterior poate progresa până la ulcere, care va trebui îndepărtată chirurgical.

Flebita este o inflamație a unei vene care este adesea însoțită de tromboză în interiorul venei afectate, care devine dura, dar fragilă. În majoritatea cazurilor, această încălcare nu prezintă un pericol grav pentru sănătate, deși deseori este confundată greșit cu o patologie mai gravă – tromboza venelor profunde (DVT).

Mulți oameni se tem că, din cauza unui accident vascular cerebral al unei vene varicoase, va sângera, dar acest lucru se întâmplă foarte rar. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci sângele este oprit prin aplicarea unui pansament strâns de tifon și aplicarea gheții. O persoană trebuie să se întindă astfel încât picioarele să fie deasupra inimii și, fără a întârzia într-o cutie lungă, să solicite ajutor medical, astfel încât specialiștii să efectueze proceduri care să reducă riscul de sângerare repetată.

  • Tromboza venoasă profundă (DVT)

Unii pacienți care suferă de varice întâlnesc ulterior o altă patologie – tromboza venelor profunde. Știința nu știe pe deplin dacă varicele cresc în mod direct riscul de TVP. Simptomele DVT sunt umflarea și durerea, pielea fierbinte la atingere. Potrivit specialiștilor de la Biblioteca Națională de Medicină din SUA, tromboza venelor profunde afectează în principal venele mari ale mușchilor coapsei și ale gambei, în timp ce se observă că TRV se dezvoltă pe un singur picior aproape întotdeauna.

Tratamentul varicelor

Terapia de compresie

Când apar primele simptome ale varicelor, se recomandă purtarea de îmbrăcăminte cu compresie. Ciorapii, chiloții sau jambierele creează o presiune ușoară din partea inferioară a piciorului, reducând acumularea de sânge și reducând umflarea. Mai mult, efectul este obținut numai dacă le porți regulat. Deși purtarea ciorapilor cu compresie nu va vindeca varicele deja formate, va ajuta la prevenirea sau reducerea creșterii venelor și a complicațiilor ulterioare.

În plus, Societatea de Chirurgie Vasculară (SVS) în ghidul lor clinic pentru tratamentul pacienților cu varice ale extremităților inferioare și pelvis notează:
„Purtarea ciorapilor este prima procedură terapeutică pentru pacienții care au îndepărtat ulcerele care s-au format în timpul progresiei varicelor.”

Nanovein  Elefantiaza cauzele, tratamentul

Ablație endovenoasă (frecvență radio sau laser)

Metoda de ablație endovenosă presupune utilizarea terapiei cu laser sau cu frecvență radio, cu care varicele sunt închise sau eliminate. Medicul face o incizie minusculă pe pielea din apropierea venei și introduce un cateter în ea. După aceea, un dispozitiv special este conectat la vârful cateterului, cu ajutorul căruia se încălzește și închide sau îndepărtează o varică (în funcție de metoda de ablație aleasă). Procedura se efectuează cu anestezie locală, iar pacientul se întoarce de obicei acasă în aceeași zi.

Ablația endovenoasă este unul dintre cele mai eficiente și sigure tratamente pentru varice. Societatea de Chirurgie Vasculară (SVS) pentru tratamentul varicelor venelor superficiale recomandă să fie preferată această procedură decât metoda chirurgicală.

scleroterapie

Acesta este un alt tratament blând pentru varice. În timpul procedurii, o substanță specială este injectată în vene afectate de varice, care distruge mucoasa internă a venei și provoacă coagularea sângelui în interiorul acesteia. În timp, vena se prăbușește și dispare.

Metoda chirurgicală

În cazurile avansate de vene varicoase, metode de tratament mai blânde nu vor ajuta la rectificarea situației. În acest caz, persoana este trimisă pentru o intervenție chirurgicală, timp în care vena superficială este îndepărtată chirurgical. Indicațiile chirurgicale sunt:

  1. Ulcerele sau amenințarea aspectului lor,
  2. sângerare,
  3. Flebita.

Procedura se efectuează sub anestezie generală și, de obicei, pacientul este eliberat acasă în aceeași zi. În termen de 2 săptămâni de la operație, o persoană poate simți durere și disconfort.

Fondul circulator constată că uneori tromboza venoasă profundă se poate dezvolta după o intervenție chirurgicală, cu toate acestea, riscul acestei patologii poate fi redus prin purtarea ciorapilor de compresie și menținerea unei activități motorii umane ridicate.

Varice și antrenament

O mulțime de mișcare și exerciții fizice moderate sunt principalii ajutoare în lupta împotriva varicelor.

Cu toate acestea, în timp ce unele metode de antrenament sunt utile și recomandate ca măsură preventivă pentru varice, altele pot fi dăunătoare.

Activitatea fizică ritmică moderată (cum ar fi mersul pe jos) aduce o contribuție pozitivă la prevenirea dezvoltării varicelor și ajută la reducerea probabilității de complicații, deoarece mișcările musculare dinamice ajută la direcționarea sângelui de la periferie spre inimă.

mersul pe jos

Mersul este una dintre cele mai bune mișcări pentru prevenirea varicelor, care promovează circulația sanguină sănătoasă prin întinderea și contractarea pompei venoase în mușchii gambei. Plimbați cel puțin 30 de minute de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Alergare de intensitate redusă

Alergarea într-un ritm lent folosește bine mușchii gambei, cu toate acestea, are un dezavantaj – alergarea ne încarcă articulațiile. Dacă nu sunteți gata să înlocuiți alergarea cu un alt tip de activitate, alergați pe căi de iarbă sau cauciucate, și nu pe asfalt greu.

Bicicletă eliptică și exercițiu

Pregătirea antrenorului eliptic și bicicleta de antrenament utilizează activ mușchii gambei, contribuind la o circulație sanguină sănătoasă. În plus, spre deosebire de jogging, aceste antrenamente mai puțin stresează pe articulații.

Forță de antrenare

Persoanele cu varice trebuie să evite cantitățile excesive de antrenament în greutate foarte intens. În timpul tensiunii musculare prelungite de natură non-ritmică, mușchii picioarelor și pompele ventilatoare nu facilitează întoarcerea sângelui în inimă prin vene. Din acest motiv, în timpul antrenamentului, sângele se acumulează în venele picioarelor, ceea ce poate contribui doar la dezvoltarea ulterioară a varicelor. În plus, o creștere a presiunii intraabdominale în timpul încordării împiedică, de asemenea, circulația sângelui.

Printre exercițiile care afectează în mod negativ circulația venoasă, specialiștii din Clinica Venoasă din Georgia menționează în special ghemuțele, lunge și răsucire.

Persoanele cu varice trebuie să se antreneze cu greutate redusă și să efectueze un număr relativ mare de repetări în abordări, fără a ajunge la eșec. În plus, pentru a restabili circulația normală a sângelui după încheierea antrenamentului de forță, se recomandă pedalarea pe o bicicletă staționară sau exercitarea pe un antrenor eliptic. De asemenea, este recomandat să purtați ciorapi de compresie în timpul antrenamentului de rezistență și după finalizarea lor.

De ce venele ies mai greu vara

După cum au numit experți din Centrul Venos Sfântul Ioan și Spitalul. Sfântul Iosif Wayne, în vară, venele ies mai mult datorită faptului că sub influența temperaturii ridicate se extind și sunt mai pline de sânge, crescând în dimensiuni.

Pentru a reduce umflarea venelor vara, trebuie să urmați recomandări simple:

  • Ungeți-vă pielea cu un strat gros de cremă hidratantă SPF.
  • Dacă sunteți în aer liber mult timp, încercați să vă ascundeți la umbră.
  • Nu luați băi de soare prea mult timp.
  • Înoate regulat. Astfel, veți efectua proceduri de răcire pentru corpul dvs., nepermițând venele să crească în dimensiune.
  • Încercați să purtați mai multe pantofi de balet / pantofi și sandale joase decât pantofi cu toc înalt.
  • Bea mai multe lichide.
Lagranmasade România