Crampe pentru picioare, de ce chiar crampe pentru picioare sănătoase și leneșe și cum să scapi de acut

Fiecare persoană – chiar incredibil de sănătoasă și moderat de leneșă – cel puțin o dată în viață și-a înghesuit picioarele. Și se întâmplă întotdeauna pe neașteptate. Și uneori durerea este atât de ascuțită și puternică încât pare ca și cum mușchiul ar fi pur și simplu izbucnit de tensiune. Adesea crampele apar noaptea, tulburând somnul și determinându-ne să trăim mai multe momente neplăcute. Care sunt cauzele acestei afecțiuni și unde ar trebui să înceapă tratamentul? Să încercăm să ne dăm seama.

5 octombrie 2018 · Text: Polina Soshka · Foto: TS / Fotobank.ru, Getty Images

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Picior ușor!

Crampele, inclusiv la nivelul picioarelor, sunt contracții musculare involuntare, de obicei însoțite de dureri severe. Mai mult decât atât, crampele pot varia foarte mult în funcție de tipul de manifestare și pot fi observate departe nu numai la nivelul picioarelor.

De exemplu, există crampe care arată ca mișcări rapide stereotipice. Un exemplu tipic este căpușa nervoasă a secolului. Acest tip de spasm, numit clonic, este rezultatul contracției și relaxării pe termen scurt a grupelor musculare individuale.

Dar există crampe tonice care sunt mai familiare pentru mulți dintre noi. Acest lucru este atunci când mușchii se întăresc câteva minute, această afecțiune este însoțită de dureri severe. De regulă, astfel de contracții involuntare sunt de natură locală. Cel mai adesea înghesuie picioarele în strălucire și viței. Se întâmplă ca șoldul și piciorul să sufere. Crampele picioarelor pot apărea la vârste diferite, dar mai des sunt expuse persoanelor din generația mijlocie și mai veche.

Crampele cele mai severe și care pot pune viața în pericol, când aproape toți mușchii se contractă. Ele sunt numite generalizate și sunt adesea însoțite de pierderea cunoștinței. Astfel de crampe sunt rezultatul unor boli grave și necesită îngrijiri medicale imediate.

Poate una dintre cele mai frecvente cauze ale crampelor picioarelor este o încălcare a compoziției biochimice sau electrolitice a sângelui. Un dezechilibru poate apărea din cauza lipsei de calciu, magneziu și potasiu în organism, precum și o lipsă de vitamina D. Toate aceste substanțe ajută la reglarea activității musculare și la controlul impulsurilor nervoase. De ce pierdem oligoelementele necesare?

    luând o serie de medicamente, de exemplu, adsorbanți și antiacide utilizate în tratamentul arsurilor la stomac, pot interfera cu absorbția completă a magneziului și a calciului. Iar diureticele au un efect secundar de eliminare a potasiului și magneziului din organism.

sub stres, organismul începe să producă intens cortizolul hormonal. Unul dintre efectele sale secundare este absorbția deteriorată a calciului în intestine și excreția crescută de către rinichi.

lipsa de magneziu și calciu, de regulă, apare în timpul sarcinii, când mama în expectativă are nevoie de două ori mai multe din aceste oligoelemente decât de obicei. Convulsiile se pot dezvolta pe fondul sindromului vena cava inferioară, în care circulația sângelui venos din extremitățile inferioare se agravează.

Nanovein  Diagnosticul varicelor (2)

aportul ridicat de proteine ​​determină, de asemenea, deficit de calciu. Cert este că, în cea mai mare parte, corpul uman absoarbe glucoza din carbohidrați, și nu din grăsimi. Dacă în sânge există puțină glucoză, atunci se utilizează rezerve de grăsime. La rândul său, aceasta contribuie la apariția cetonelor în sânge. Cu excesul lor, se poate dezvolta cetoza, ceea ce crește riscul de pietre la rinichi, deoarece o cantitate mare de calciu este excretată prin urină.

cu transpirație severă, organismul pierde potasiul necesar, astfel încât crampele picioarelor apar destul de des pe vreme caldă sau în timpul antrenamentelor sportive de mare intensitate.

  • Deficitul de vitamina D este resimțit de aproape toți locuitorii din nord, din cauza iernii îndelungate și a lipsei de lumina soarelui. La rândul său, lipsa vitaminei D duce la absorbția slabă a calciului.
  • Conform statisticilor, mai mult de 85% dintre oamenii de pe planetă, într-un anumit grad sau altul, suferă de crampe periodice ale piciorului.

    Printre alte motive pentru care își înghesuie picioarele, putem distinge:

    • vene varicoase
    • tulburări circulatorii cronice în vasele extremităților inferioare
    • boala tiroidiană
    • insuficiență renală cronică
    • diabetul zaharat
    • radiculite
    • picioarele plate
    • leziuni la nivelul picioarelor și leziuni musculare
    • exercitarea excesivă
    • suprarăcire

    Cel mai dureros dintre toate tipurile de spasme este un crampe de vițel. Ca oricare altul, se întâmplă brusc, cu excepția câtorva momente înainte de a începe, mușchiul pare a fi slab tras, ca și cum ar fi să stoarcă într-o forfota. Destul de des, crampele picioarelor apar noaptea, întrerupând somnul și forțând o persoană să se ridice, freacă un loc dureros. Simptomele sindromului picioarelor neliniștite sunt uneori confundate cu crampele de noapte.

    Crampe de picioare de urgență

    1. Unii oameni simt un crampe, așa că dacă sunteți unul dintre ei, atunci relaxați-vă piciorul în avans.
    2. Dacă apare un spasm, trageți degetul piciorului spre tine, apoi slăbiți puțin și trageți din nou. Dacă crampele nu pleacă, atunci ridicați-vă, plimbați-vă puțin. Este mai bine nu pe covor, ci pe podea și este de dorit ca picioarele să fie goale și podeaua să fie rece.
    3. Un masaj ușor al mușchiului redus va ajuta la ameliorarea crampelor. Pentru a îmbunătăți efectul, utilizați un unguent de încălzire.
    4. Dacă spasmul persistă, încercați să ciupiți mușchiul spasmodic sau să-l înțepiți cu un ac.
    5. După ce crampa a trecut, se recomandă să vă culcați puțin cu picioarele ridicate (dacă este posibil) pentru a asigura ieșirea de sânge și pentru a reduce riscul reapariției spasmului.

    Crampe pentru picioare: prevenire și tratament

    Puteți scăpa de spasme musculare neplăcute doar eliminând cauza apariției lor. Dacă crampele din picioare vă provoacă anxietate și anxietate, cel mai bine este să consultați un medic.

    Pentru început, vizitați un terapeut care vă poate prescrie un test de sânge general pentru a determina dacă toți indicatorii principali sunt normali. Dacă crampele picioarelor sunt cauzate de orice boală, următoarea vizită este la un specialist. Dar unele metode de tratament și prevenire a crampelor musculare sunt disponibile pentru uz casnic.

      Reglare dietetică. Crampele picioarelor pot fi evitate prin creșterea aportului de alimente bogate în calciu, magneziu, potasiu și vitamina D. Magneziul se găsește în principal în alimentele vegetale: mărar, pătrunjel, ceapă verde, cereale, tărâțe de grâu, alge marine, leguminoase, curmale , smochine, caise uscate, prune. O mulțime de calciu în produsele lactate fermentate: lapte, cașcaval, brânză, precum și în toate tipurile de varză și semințe de susan. Vitamina D se găsește în ficatul peștilor, în special al codului, precum și al gălbenușului de ou, al untului, al laptelui. Dar cel mai mult contribuie la dezvoltarea vitaminei D în piele se plimbă în aer curat pe vreme însorită. Ei bine, potasiul poate fi obținut din banane, carne, păsări de curte, pește și avocado. Cu o lipsă pronunțată de oligoelemente, medicul poate prescrie medicamente care conțin complexe minerale și multivitamine. Și, bineînțeles, se recomandă renunțarea la fumat și excluderea folosirii produselor caffeinate (cafea și ceai tare), deoarece acestea provoacă crampe.

    Nanovein  Chirurgie gratuită pentru cataractă pentru pensionari unde se face și cum se obține

    Alegerea potrivită a pantofilor. Purtați pantofi cu înălțime înaltă, cu sprijin pentru gleznă strâns Tocurile înalte sunt înlocuite cel mai bine cu mici și stabile (nu mai mari de 4 cm). Atunci picioarele vor fi mai puțin obosite în timpul zilei, ceea ce înseamnă că crampele se vor întâmpla mai rar.

    Activitate fizică moderată. Nu supraîncărcați picioarele. Adesea își înghesuie picioarele tocmai din cauza încordării musculare. De exemplu, cele care apar în picioare în timpul lucrului prelungit ghemuit în grădină sau în sală după antrenament intens.

    Băi sau dușuri contrastante. Aceste proceduri sunt recomandate de fiecare dată înainte de culcare. Este util să adăugați decocturi de plante medicinale cu efect anticonvulsivant în apă: mentă, coada de cal, valeriană. Aceste măsuri vor îmbunătăți fluxul de sânge din extremitățile inferioare și vor preveni apariția convulsiilor.

  • Auto-masaj al picioarelor. Este ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, așezați-vă confortabil, îndoiți-vă ușor picioarele la genunchi. Mișcările trebuie direcționate de la periferie spre centru. Pentru a începe, faceți câteva lovituri ușoare, apoi mergeți la palmă și frământați zona în care reduce cel mai adesea mușchiul. La sfârșitul masajului, se recomandă găsirea punctului central pe picior și masajul acestuia timp de câteva minute.
  • Dacă aduce picioarele noaptea: cauze și tratament

    De ce crampe picioarele noaptea: motivele sunt grave și nu foarte

    Crampe de picioare noaptea (când vițeii, picioarele sau degetele drepte într-un vis) pot apărea din diverse motive. Poate fi atât factori congenitali (cum ar fi boli ereditare grave), cât și cele mai frecvente circumstanțe (postură incorectă în timpul somnului sau iubire excesivă a cafelei). Printre cauzele cele mai frecvente se numără următoarele:

    • varice (în diferite stadii);
    • lipsa de substanțe precum calciu și potasiu în organism;
    • picioare plate (sau curbură a piciorului din cauza accidentării sau a altor circumstanțe);
    • Adesea crampele picioarelor (și mai ales puternice noaptea) apar din cauza unui exces de cofeină și nicotină din organism;

    Cele mai grave cauze ale crampelor de noapte la nivelul picioarelor sunt boli precum epilepsia, tumorile cerebrale, eclampsia, spasmofilia, precum și leziunile latente, bolile inflamatorii și infecțioase și neurologice.

    Conduce picioarele noaptea: cum să alegi un tratament potrivit

    Este important să înțelegem: în cazul unei boli, când reunește picioarele noaptea, motivele determină tratamentul, ceea ce înseamnă că în fiecare caz, metoda de a scăpa de sindromul dureros va fi diferită. Iar medicul specialist este, de asemenea, unul specific.

    De exemplu, dacă cauza crampelor musculare ale picioarelor este în varice, atunci flebologul va prescrie metoda de tratament. Dacă problema este dezvăluită în deficiența sau supraabundența substanțelor din organism, înseamnă că, pentru o perioadă, endocrinologul tău va deveni „tovarășul” tău. Cu picioarele plate sau curbura piciorului, un chirurg ortoped va sfătui să poarte pantofi sau talpi speciale, etc.

    Dacă crampele din picioarele tale noaptea au devenit o întâmplare obișnuită – nu ezitați să solicitați ajutorul unui terapeut: având în vedere istoricul dumneavoastră personal, cu siguranță va putea să vă raporteze cu exactitate la un specialist mai restrâns.

    Și nu vă panicați înainte de timp! Adesea, crampele picioarelor apar din motive foarte obișnuite – de exemplu, din cauza posturii necorespunzătoare în timpul somnului. În acest caz, masajul obișnuit de frecare ajută la ameliorarea spasmului muscular.

    Lagranmasade România