Cele mai sănătoase fructe și fructe de pădure

5 campioni cu copac, tufă și viță de vie

Furnizorii și fanii fructelor și fructelor de peste mări, precum guava și acaiul, insistă asupra super-beneficiilor lor. Cu toate acestea, rezultatele studiilor recente îi vor încânta pe iubitorii de mere și struguri: majoritatea vitaminelor se găsesc în produse cunoscute încă din copilărie, dacă nu întotdeauna cele locale. Elle.ru a ales cele mai utile 5 pentru sănătate și frumusețe.

Dacă săpați puțin mai adânc, se dovedește că deseori clasăm printre fructe și fructe de pădure ceea ce de fapt nu se aplică lor. Fără a intra în detalii botanice, considerăm cum gastronomia împarte așa-numitele fructe proaspete în șase categorii:

Subtropical includ toate citricele (portocale, grapefruit, mandarină, lămâie), plus cașul, smochinul, rodia. Sunt bogate în vitamina C, potasiu și acid folic. Vitamina C nu doar că joacă rolul unui scut împotriva răcelilor, dar sintetizează și colagenul. Potasiul menține tensiunea arterială normală, iar acidul folic promovează celulele sănătoase.

Fructele tropicale (papaya, kiwi, ananas, banană, mango) sunt sursele acelorași vitamine și minerale ca și grupul anterior. Acestea sunt completate cu mangan, utile pentru oase, glanda tiroidă, sistemul nervos și menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.

Fructele de piatră (cireșe, cireșe, caise, piersici, prune) oferă beta-caroten, potasiu și vitamina C.

Fructele pomului (măr, pere, gutui, cenușă de munte) conțin vitamina C și potasiu, precum și fibre.

Categoria pepene galben (pepene verde și pepene galben) sunt utile datorită prezenței vitaminelor A, C și PP, fierului și sodiului. În plus, pepene galben și pepene verde îmbunătățesc digestia.

Boabele (afine, căpșuni, mure, zmeură, merișoare, struguri) se plasează într-o categorie separată. Ei sunt singurii dintre toți colegii lor literalmente înghesuiți de antioxidanți.

Proprietățile benefice ale fructelor nu se limitează la doze de șoc de vitamine, minerale și fibre. Vom afla care sunt cele mai sănătoase fructe, fructe de pădure și fructe găsite pe rafturile magazinelor, care sunt cele mai importante pentru organism în ansamblul său și în special pentru atractivitatea externă.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Черника

Valoarea nutrițională la 100 g .: 24 kcal

Pentru sănătate: Afinele ocupă primul loc în activitatea antioxidantă printre zeci de alte fructe de pădure și fructe (și legume, apropo, de asemenea). Fără exagerare, poate fi numită cea mai utilă boabă din lume. În special, antocianinele, care conferă afinului o culoare frumoasă albastru-violet, îmbunătățesc memoria și cresc capacitatea de învățare. Afinele ajută la reducerea riscului de a dezvolta boli legate de vârstă, cum ar fi Parkinson și Alzheimer. Dar capacitatea ei de a îmbunătăți vederea este un mit. Dar pentru a reduce riscul de cataractă și glaucom pot fi conținute în glicozidele de fructe de padure. Notă pentru vegetarieni: există foarte mult fier în afine.

Pentru frumusețe: antioxidanții de afine sunt oaspeții bineveniți ai cremelor pentru față anti-îmbătrânire.

Mere

Valoarea nutrițională la 100 g .: 52 kcal

Pentru sănătate: mărul – fructul cel mai sănătos – conține și antioxidanți, flavonoide, care pot ajuta la reducerea riscului de diabet și astm. Un măr în fiecare zi timp de un an poate înlocui un cardiolog: un fruct reduce nivelul colesterolului „rău” și crește nivelul de „bun”. Sistemele cardiovasculare și digestive vor fi recunoscătoare polifenolilor și pectinei.

Pentru frumusețe: acizii din fructe conținute în mere sunt ingredientele active în majoritatea cojilor.

grapefruit

Valoarea nutrițională la 100 g .: 35 kcal

Pentru sănătate: Antioxidantul din grepfrut numit naringenin reduce riscul de diabet de tip XNUMX. Nutrienții vegetali sunt buni pentru intestine, pectina scade colesterolul, iar licopenul și flavonoidele pot proteja împotriva cancerului. Din păcate, contrar credinței populare, grapefruit nu arde grăsimile și caloriile, dar poate foarte bine accelera digestia și elimină toxinele.

Nanovein  Cum se obține o cotă operațională

Pentru frumusețe: Uleiul esențial al acestui citric ameliorează oboseala și revigorează. Cosmeticele cu extract de grapefruit combat cu succes celulita și edemul, ușurează pigmentarea și exfoliază celulele moarte.

struguri

Valoarea nutrițională la 100 g .: 67 kcal

Pentru sănătate: Majoritatea polifenolilor din struguri. Principala – resveratolul – scade tensiunea arterială și riscul de cheaguri de sânge. Resveratolul poate ajuta, de asemenea, să oprească răspândirea multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân. Strugurii se luptă cu orice fel de inflamație. Există substanțe mai utile în grade întunecate decât în ​​cele albe.

Pentru frumusețe: uleiul de semințe de struguri păstrează rezervele de acid hialuronic și combate eficient vinovații de radicali liberi de îmbătrânire.

merișor

Valoarea nutrițională la 100 g .: 46 kcal

Pentru sănătate: Proprietățile antibacteriene ale acestor fructe de pădure roșii ajută la prevenirea și tratarea infecțiilor și virușilor, nu degeaba medicii recomandă consumul de suc de afine înainte și în timpul focarelor de infecții respiratorii acute și gripe. Și sucul neindulcit va înlocui apa de gură: antioxidanții cu numele proantocianidine cu numele lung omoară bacteriile care provoacă mirosuri neplăcute și carii.

Pentru frumusețe: merișoarele îmbunătățesc semnificativ starea pielii cu probleme, uleioase și combinate.

Trei fapte despre fructe

1. Femeile trebuie să mănânce trei porții de fructe și fructe de pădure pe zi.

2. Legislația Uniunii Europene echivalează morcovi, roșii, castraveți, ghimbir, cartof dulce cu fructe. Acest lucru vă permite să produceți și să exportați gemuri și gemuri care, în conformitate cu normele Uniunii Europene, pot fi doar fructe sau fructe de pădure.

3. Fructele congelate sunt utile nu mai puțin (dacă nu mai mult) dintre omologii lor proaspeți. Fructele încep să piardă nutrienți imediat ce sunt culese. Dar timpul de la grădină până la farfurie se poate întinde săptămâni întregi. Congelarea fructelor imediat după recoltare ajută la păstrarea majorității valorii nutritive.

Editura Hirst Shkulev

Moscova, st. Shabolovka, casa 31b, a 6-a intrare (intrare dinspre Horse Lane)

Lagranmasade România