Cele mai bune tehnici și exerciții pentru refacerea vederii, solarizării, palmitării și altele

Mulți oameni au probleme de vedere.

Motivele pot fi foarte diverse: creșterea, atrofierea mușchilor oculari, stresul și lipsa de somn, malnutriția și lipsa de vitamine, infecții și multe altele.

Odată cu deficiențe de vedere, s-au dezvoltat diverse tehnici pentru îmbunătățirea acesteia. Puteți înceta să mai purtați ochelari fără intervenții chirurgicale dacă faceți exerciții fizice în mod regulat.

Tehnicile lui Bates se bazează pe un eșec complet al punctelor. Exercițiile ameliorează în primul rând stresul psihic și oboseala din ochi, ducându-le la ton. Sistemul lui Norbekov este configurat astfel încât o persoană trebuie să tuneze pentru a restabili viziunea. În același timp, sunt folosite exerciții mici pentru ochi și o atitudine psihologică.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Principii de corecție a viziunii Bates

Oftalmologul din America William Bates credea că pierderea vederii apare din cauza supraîncărcării mușchilor oculari. Principiul tehnicii Bates este respingerea completă a ochelarilor, lentilelor și gimnasticii pentru ochi.

La persoanele care poartă ochelari, mușchii ochilor încep să se atrofieze. Dacă o persoană sănătoasă mișcă globul ocular pentru a arăta altfel, atunci persoana cu ochelari ar trebui să întoarcă capul. Drept urmare, mușchii ochiului aproape că nu funcționează. Exercițiile de bates nu necesită costuri și nu necesită mult timp.

Foto 1. William Bates, oftalmolog din SUA, autor al unei metode pentru îmbunătățirea vederii.

William Bates a fost dezamăgit de faptul că ochelarii selectați corect nu îmbunătățesc viziunea unei persoane, ci îl salvează doar o perioadă.

Studiile ulterioare ale medicului au arătat că pierderea vederii apare din cauza încordării ochilor: dacă eliminați tensiunea din mușchii ochilor, atunci este posibil să readuceți vederea la ideal.

Indicatii si contraindicatii

Contraindicații pentru metoda Bates:

Tratamentul cu bătăi nu trebuie practicat de către persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală în ochi în ultimele șase luni.

Tehnica este contraindicată chiar și în faza inițială a detașării de retină.

indicaţii:

  • astigmatizm;
  • hipermetropie;
  • miopie;
  • kosoglazie.

Ajutor! Sistemul nu oferă o sută la sută șanse pentru o vindecare completă a acestor boli. Mai ales dacă au o etapă avansată.

Solarizare – băi de soare pentru ochi

Solarizarea – corectarea vederii folosind razele luminoase ale soarelui. Acestea au un efect benefic asupra retinei, îmbunătățesc circulația sângelui către organele vizuale și le relaxează.

În doar câteva săptămâni, îți poți îmbunătăți vederea văzând soarele timp de o oră:

  • Intrați în umbră și închideți un ochi, iar al doilea – timp de 10 secunde pentru a privi soarele. Apoi repetați și cu celălalt ochi.
  • Elev în mișcare circulară în timp ce privește soarele.
  • Acoperiți organul vizual cu palmele, apoi deschideți puternic și priviți la soare. Faceți exercițiul de 10 ori.

Pentru solarizare, soarele este înlocuit cu o lanternă sau lampă, dar beneficiile lor vor fi mult mai mici decât dintr-o lumină naturală.

Atenție! Nu folosiți băi de soare când soarele este foarte cald. Exercițiile fizice trebuie efectuate înainte de ora 11:16 și după ora XNUMX:XNUMX. În intervalul dintre acest ceas, este posibil să apară arsuri oculare și orbire temporară.

Nanovein  Îndepărtarea varicelor pe pregătirea, conducerea și reabilitarea picioarelor

Palming – o metodă de relaxare pentru organul vizual

  • Freacă-ți puțin palmele și închide ochii.
  • Cufundați-vă într-un întuneric absolut și urmăriți respirația calmă.

Când palmați, corpul nu trebuie să simtă disconfort. Efectuați exercițiul la 5 minute după ce vă simțiți obosit în ochi și la culcare.

Foto 2. Efectuarea de exerciții de palming, palmele cu ochii închiși pentru a ameliora oboseala și disconfortul.

Clipește sau clipește și se întoarce

Clipirea este necesară pentru a menține umiditatea asupra corneei organului vizual. Clipirea poate fi atât reflexivă cât și conștientă.

Efectuând aceste exerciții, faceți viraje ale capului la dreapta și la stânga, fără să priviți departe. Aceasta va fi o încălzire pentru mușchii organului vizual.

    Exercițiul nr. 1 După ce ați îndepărtat ochelarii, trebuie să priviți graficul testului de vedere, care ar trebui să fie la câțiva metri distanță. Citirea durează 5 minute. Trebuie să citiți doar 4 dintre cele mai mici rânduri care pot fi văzute fără efort. Fiecare literă este urmată de o clipire.

Ajutor! Toate aceste exerciții provoacă un obicei de clipire frecventă, care va ajuta la refacerea vederii.

Prin mișcare și balansare

    Trecând o privire peste o masă. Mișcați-vă ochii peste masă de la litere mici la mari, repetând de mai multe ori. Când se realizează această sarcină, apare o acumulare și literele devin mai bine vizibile.

Apoi uită-te la el, dar scrisoarea devine vizibilă. Apoi, reduceți distanța dintre litera și indicatorul la 1 cm.

Când vă balansați, asigurați-vă că faceți palme, astfel încât ochii să nu simtă disconfort.

Recuperarea Bates

Tehnicile de bates sunt în jur de ceva timp. Și, de asemenea, disputele cu privire la rezultate sunt în desfășurare de mult timp. Unii vorbesc despre efecte pozitive, în timp ce alții vorbesc despre durata lor scurtă după finalizare. Medicii nu pot spune sigur, prin urmare, aceste metode sunt utilizate pentru un tratament suplimentar sau de către oameni sănătoși pentru a ameliora oboseala ochilor.

Viziunea se poate îmbunătăți după prima săptămână de exercițiu. Dar dacă nu le faci zilnic, atunci viziunea ta va reveni la starea sa inițială.

Principiile corecției vederii conform metodei Norbekov

Metodele lui Norbekov au două ramuri: fizică și psihologică. Al doilea joacă un rol mai important. Autorul spune că, fără a fi pozitiv și înclinat să vindece rezultate deosebite, nu se pot obține.

Foto 3. Mirzakarim Norbekov. A venit cu un set de exerciții pentru ochi, care trebuie efectuate regulat.

Partea fizică conține exerciții pentru vedere. Trebuie să fie efectuate în mod regulat și continuu. Gimnastica nu necesită mult efort și costuri. Sensul în starea de spirit psihologic duce la sugestia de sine pentru îmbunătățirea vederii. Puteți vindeca nu numai el, ci întregul organism în ansamblu.

Norbekov vrea să învețe o persoană să înceteze să se simtă slabă și bolnavă. Autorul metodologiei apelează la contopirea cu mediul și a simți toate aspectele sale.

Exercitiile trebuie efectuate doar cu o postura uniforma pentru a obtine rezultate.

Indicatii si contraindicatii

  • Femeile gravide.
  • Persoanele care suferă de alcoolism sau tulburări psihologice.
  • Dacă există epilepsie sau probleme cardiace.
  • Persoanele cu cancer.

Atenție! Tehnicile afectează puternic psihicul uman, de aceea este important să le luăm în serios. Dacă este utilizat în mod necorespunzător, există șansa de a deteriora chiar vederea.

Reguli pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a face această lecție:

  • Mută-ți doar privirea, nu capul.
  • Efectuați exerciții lent și fără încordare. Dacă vă simțiți obosit sau dureros, trebuie să clipiți și să vă relaxați.
  • Folosiți un deget confortabil în timpul masajului.
  • Se rulează cu un deget în timpul masajului, fără frecare.
  • Când apăsați cu vârful degetului, simțiți o durere plăcută.
  • Efectuați exerciții în această ordine. Pornind de la exerciții simple la cele mai complexe.
  • Începeți gimnastica cu atitudine și atitudine pozitivă față de rezultat.
Nanovein  Exerciții de miculină pentru varice

Cu utilizarea constantă a tehnicilor, puteți repara:

  • viziune;
  • stare mentală;
  • probleme grave cu postură și coloană vertebrală;
  • starea generală a corpului;
  • probleme metabolice.

Exerciții de miopie

Exercițiile pentru miopie și alte boli trebuie efectuate în mod regulat și în ordinea corectă. Și, de asemenea, nu uitați de starea de spirit pentru succes. Fără aceste reguli, nu se pot obține rezultate pozitive.

  • Exercițiul nr. 1 Stai jos și relaxează-te complet. Țineți-vă capul și coloana vertebrală dreaptă. Uită-te în sus și trage mental un cerc prin frunte până la gât. Repetați același lucru cu privirea în jos.
  • Exercitiul nr2. Fără a întoarce capul, mișcați-vă privirea spre dreapta, pe cât posibil, făcând mental un cerc către urechea stângă. Faceți același lucru cu o privire spre stânga, revenind la urechea dreaptă.
  • Exercițiul nr.3 („Fluture”). Cu doi ochi trageți o „linie” de la dreapta jos la stânga sus, apoi mutați-vă privirea în dreapta sus și jos în stânga jos. Repetați exercițiul din colțul din stânga jos. După terminare, relaxați-vă ochii și clipiți ușor.

Masajul ochilor după gimnastică

Masajul este necesar pentru a consolida tehnica și a se odihni după ea. Se efectuează prin apăsarea cu degetele pe zonele indicate ale feței, până la un ușor disconfort.

  • Distanța dintre sprâncene este de un deget.
  • Nas – pe ambele părți cu două degete.
  • Chiar sub buza inferioară deasupra bărbiei – cu un deget.
  • Whisky – pe ambele părți cu două degete.
  • Deasupra frunții, la începutul creșterii părului – cu un deget.

Trebuie să începeți ușor și ușor, terminând cu o ușoară durere în locurile de masaj.

Se recomandă efectuarea de trei ori: cu ochii deschiși, închise și mental.

Combinație de exerciții cu exerciții pentru postură, stiluri de viață sănătoase și atitudine pozitivă

Tehnicile lui Norbekov sunt concentrate asupra ochilor și a coloanei vertebrale.

Măduva vertebrală este responsabilă pentru toate organele corpului, de aceea este imperios necesar să se mențină o postură uniformă în exercițiile lui Norbekov.

Pentru a dezvolta obiceiul de a merge, există chiar și tehnici pentru acest lucru.

  • Coborârea și ridicarea umerilor. Capul este staționat, iar coloana vertebrală este dreaptă. Coborâți umerii în timp ce strângeți brațele în jos. Repetați același lucru cu ridicarea.
  • Ridică-te drept și apasă mâinile spre picioare. Apoi ridicați un umăr în sus și coborâți capul spre umărul inferior. Efectuând exercițiul, de fiecare dată încercați să vă coborâți capul mai jos. Repetați de 5 ori.
  • Mișcarea mâinilor într-un cerc. Imaginați-vă că umerii sunt roți și faceți mișcări circulare. Efectuați încet, fără să vă grăbiți. Acordați o atenție deosebită respirației calme.
  • Mâinile la cusături, iar corpul cât mai plat. Încercați să coborâți mâna stângă cât mai jos. În dreapta, faceți același lucru. Ideea exercițiului este de a găsi mâinile la cusături. În această poziție, partea superioară a coloanei vertebrale este îndoită, ceea ce o face mai elastică.

Important! Toate aceste exerciții trebuie efectuate zilnic, fără a uita tehnica cu ochii. Exercițiile sunt interconectate, ceea ce va duce la o îmbunătățire a stării corpului.

Video util

Videoclipul arată cum să efectuați exerciții Bates care vizează îmbunătățirea vederii.

Însumând-up

Organele vederii percep 90% din toate informațiile, de aceea este recomandat ca exercițiile să fie efectuate nu numai de oameni care nu văd, ci și de cei sănătoși. Mușchii ochilor sunt în permanență sub stres puternic, ceea ce ar trebui compensat de o odihnă bună.

Orice tehnică vă place poate fi potrivită pentru corectarea vederii. Ambele sunt concepute pentru a trata perspectiva, miopia, astigmatismul și strabismul. Tehnicile au o serie de exerciții și o secvență. Fără performanțele lor obișnuite, rezultatele bune nu merită așteptați.

Lagranmasade România