Ce activitate fizică este posibilă cu varice

Varicele sunt o boală gravă care impune anumite restricții asupra stilului de viață al unei persoane.

Prin urmare, mulți oameni se întreabă dacă este posibil să joace sport cu varice.

Un răspuns cert nu poate fi dat, pentru că dacă unele tipuri de activitate fizică pot reduce semnificativ manifestările varicelor, altele nu agravează decât situația.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Pe scurt despre boală

Această boală este rezultatul extinderii și alungirii pereților venelor și a valvelor lor. Ca urmare, există o scădere a vitezei fluxului de sânge, ceea ce provoacă blocarea capilarelor și a vaselor mai mari.

O persoană care suferă de varice prezintă simptome destul de caracteristice, dintre care unul este apariția venelor pe piele. Edemul, o senzație de greutate, ulcerele se pot dezvolta, de asemenea, toate acestea sunt legate de o încălcare a fluxului de sânge.

Să faci sport în timpul bolilor venei

Varicele și sportul sunt concepte complet compatibile, în plus, sporturile cu varice sunt binevenite de mulți medici – principalul lucru este să alegeți tipul potrivit de activitate fizică. Datorită unor astfel de exerciții, puteți:

  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • întăriți pereții vaselor de sânge;
  • îmbunătățește drenajul limfatic;
  • întărește starea corpului.

Destul de des, sporturile în această boală sunt complicate din cauza incapacității de a relaxa sau a strânge mușchii.

Cu toate acestea, împreună cu acest lucru, mușchii relaxați pot calma presiunea asupra venelor, ceea ce îmbunătățește semnificativ randamentul acestora. De aceea, dacă se aleg sporturile potrivite pentru varice, atunci acestea ajută la înfrângerea acestei boli sau la reducerea semnificativă a manifestărilor sale.

Sporturi utile și contraindicate

Pentru ca antrenamentele tale să fie eficiente și să nu dăuneze organismului, trebuie luate în considerare următoarele recomandări:

  1. Sarcina maximă cade pe vase, dacă faceți exerciții fizice în picioare. Prin urmare, ghemuțele, lunge și mortele sunt de obicei contraindicate pentru varice.
  2. Cel mai bine este să efectuați exerciții în poziție culcat sau așezat – acest lucru va reduce semnificativ presiunea în picioare.
  3. Mușchii corpului superior pot fi dresați fără restricții – în acest caz, nu există recomandări speciale.
  4. Dacă vorbim despre încărcături cardio, este indicat să alegeți o bicicletă de antrenament orizontală sau o mașină de vânătoare.
  5. În timpul sportului, trebuie să bei apă. Pierderile unei cantități mari de lichide provoacă îngroșarea sângelui, care poate fi dăunătoare pentru persoanele care suferă de varice.
  6. Dacă este cazul, se recomandă tricotaje speciale.

Detralex este cel mai eficient pentru varice, dar este un medicament foarte scump. În același timp, găsirea unui analog cu Detralex în Rusia nu este dificilă.

Sport util

Deci, ce sport este cel mai util pentru varice:

  1. Aerobic pentru înot sau apă. Aceste sporturi sunt cele mai utile pentru această boală. Cert este că procedurile de apă reduc încărcarea pe îmbinări. În plus, respirația în apă este foarte energică, ceea ce ajută la întărirea proceselor metabolice și la modificarea compoziției sângelui.
  2. Mersul pe jos. Este foarte important ca plimbările în aer curat să nu provoace disconfort. Mersul pe jos este recomandat zilnic timp de cel puțin o jumătate de oră. În același timp, este important să acordați atenție respirației dvs. – trebuie să inspirați și să expirați la fiecare trei pași.
  3. Ciclism. Acest tip de activitate fizică este destul de eficient, deoarece implică mișcarea picioarelor într-un anumit ritm, ceea ce elimină dezvoltarea congestiei la nivelul picioarelor.
  4. Golf. Acest sport implică o mișcare constantă pe o suprafață mare a terenului, ceea ce afectează pozitiv circulația sângelui la nivelul picioarelor.

Permis sport cu restricții

  1. Rularea. Alergarea este recomandată în aer curat, deoarece acest lucru vă permite să îmbogățiți sângele cu oxigen. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, este recomandat să consultați un medic. Doar un specialist poate determina cantitatea optimă de încărcare pe picioare.
  2. Simulatoare. Fanii sălii de gimnastică nu trebuie să renunțe la acest hobby. Cu toate acestea, se recomandă să pariați pe simulatoarele pe care sunt efectuate exerciții în timp ce stai culcat. În plus, încărcările care implică ridicări grele ar trebui excluse.
  3. Fitness. Cursurile de fitness sunt, de asemenea, destul de acceptabile în primele etape ale varicelor. Cu toate acestea, la început merită să vă consultați cu un medic care va selecta cele mai bune exerciții.
  4. În pas de dans. Cu varice, sunt permise multe tipuri de dansuri, deoarece au un efect benefic asupra circulației sângelui la nivelul picioarelor și ajută la scăparea kilogramelor în plus. În același timp, dansurile care implică un număr mare de salte sunt cel mai bine excluse.

Tipuri de sarcini contraindicate

Există și contraindicații în sporturile cu varice. În special, cu varice, nu este recomandat să faci sport, ceea ce implică sarcini de putere sau de șoc pe picioare. Prin urmare, contraindicat:

  • genuflexiuni;
  • ridicarea greutăților sau a barei în picioare;
  • alergare rapidă;
  • sărituri;
  • aerobic pas.

Categoric nu

Cu această boală, este strict interzis să se implice în sporturi profesionale – acest lucru este valabil mai ales în cazul exercițiilor statice și a sarcinilor excesive de putere.

În plus, nu puteți ridica greutățile. Acele sporturi care pot duce la deteriorarea picioarelor sunt strict contraindicate.

Ce să faci după antrenament

După finalizarea exercițiilor, este recomandat să stai întins pe spate pentru o perioadă de timp. În acest caz, picioarele trebuie ridicate. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către inimă.

Gimnastica cu vene varicoase

Specialiștii-flebologi au dezvoltat exerciții speciale care îmbunătățesc semnificativ starea unei persoane cu varice, iar în unele cazuri chiar ajută la scăparea de această boală.

Exerciții foarte eficiente sunt „mesteacănul”, „foarfecele”, „bicicleta”. De asemenea, este recomandat să mergi pe vârfuri, să faci leagăne cu picioarele. Principalul lucru este că toate exercițiile sunt moderate și regulate.

Varicele sunt o boală extrem de neplăcută care poate avea consecințe periculoase asupra sănătății. De aceea, atunci când apare, se recomandă consultarea unui medic cât mai curând posibil – doar un specialist va putea alege o activitate fizică adecvată și va prescrie un tratament eficient.

Video: Yoga pentru varice

Un scurt set de exerciții care vor ajuta la rezolvarea problemei varicelor. Tehnica și setarea corespunzătoare a exercițiilor.

Varice și sporturi, ce tipuri de sport poți face cu varice

Varicele sunt o boală cronică care impune anumite restricții pacientului. Totuși, acesta nu este un motiv pentru a limita complet activitatea fizică. Sporturile selectate cu grijă, cu încărcături dozate și respectând reguli simple vor ajuta nu numai la prevenirea bolii, dar și la reducerea riscului de progresie a acesteia. În acest articol vom afla dacă este posibil să se joace sport cu varice.

Nanovein  Cum să tratezi singur varicele

Ce sport pot face cu varice?

În cazul varicelor, absența efortului fizic este la fel de periculoasă ca suprasolicitarea. Nu există un strat muscular dezvoltat în peretele venos, iar fluxul de sânge venos se efectuează datorită forței de aspirație a diafragmei, precum și a muncii pompei venoase.

Pompa musculo-venoasă este un mecanism care asigură întoarcerea sângelui de la periferie la inimă. Venele interne mari sunt înconjurate de mușchi. Când sunt reduse, presiunea exercitată asupra venelor împinge sângele către inimă. O contracție a mușchilor pompei apare în timpul mișcării. Muschii dezvoltati, antrenati ai piciorului, piciorului inferior si coapsei contribuie la normalizarea fluxului venos. Cu activitate fizică scăzută, sângele stagnează în vene, determinând progresia varicelor.

În plus, activitatea fizică crește activitatea de nutriție și alimentarea cu sânge în țesuturi, ceea ce este foarte important, deoarece cu patologia varicoasă aceste funcții în țesuturile picioarelor scad. Activitatea fizică dozată previne formarea ulcerelor trofice.

Sporturile, dacă sarcina nu depășește limita admisă fiziologic, stimulează mecanisme adaptative-compensatorii. În organism, rezistența crește, procesele de compensare sunt activate mai repede în prezența patologiei. Procesele restaurative, reparative, imune și antiinflamatorii sunt activate. Ceea ce este necesar și pentru varicele picioarelor.

Exercitarea fizică crește numărul de globule roșii. Datorită acestui fapt, este asigurată activarea alimentației și a alimentării cu gaze a țesuturilor. Activitatea fizică stimulează producerea de colagen și elastină, astfel încât pereții venelor returnează puterea și elasticitatea pierdută, permeabilitatea redusă și formarea de edem.

Exercitarea regulată contribuie la producerea de endorfine, așa-numitele „hormoni ale fericirii”. Orice boală, inclusiv varice, este însoțită de o scădere a stării psiho-emoționale. Endorfinele întorc un sentiment de bucurie, ameliorează depresia, cresc încrederea în recuperare.

Activitatea fizică este arătată tuturor, dar acestea trebuie să fie comparabile cu abilitățile fizice. Exercițiile fizice excesive pot agrava cursul bolii.

Varice și contraindicații sportive

Nu te poți implica în acele sporturi care implică o activitate fizică crescută cu varice. Contraindicațiile includ schiul, alpinismul, alergarea pe distanțe lungi. Nu puteți face greutăți (gantere, barbell) atunci când plângeți și ghemuiti. Nu puteți alege sporturi asociate cu săriturile (aerobic în trepte, salturi lungi, bolți de stâlpi, parașutism etc.), precum și dansuri irlandeze. Încărcarea statică pe termen lung este, de asemenea, contraindicată, de exemplu, atunci când se practică callanetica, unele asanas în yoga. Toate sporturile extreme sunt contraindicate, deoarece nu numai că sunt însoțite de sarcini mari, dar prezintă și riscul de răni și riscul unui cheag de sânge.

Contraindicațiile trebuie exprimate de medic, în timpul consultării. El va recomanda acele sporturi care nu vor produce rău cu varicele.

Atunci când alegeți un sport sau un exercițiu, trebuie să luați în considerare:

  • starea mecanismului valvei venelor profunde;
  • stadiul dezvoltării varicelor;
  • starea generală a organismului, boli concomitente;
  • nivelul de fitness fizic.

După ce a efectuat o serie de examene, medicul poate recomanda sportul cel mai potrivit pentru pacient. Fără ambiguitate, putem spune doar că, cu varice, sportul (profesional) este interzis.

Aruncă o privire! V-am pregătit un videoclip despre sportul varicelor

Sport în funcție de stadiul varicelor

În funcție de stadiul de dezvoltare a varicelor, vă puteți implica în astfel de sporturi:

  1. în prima etapă a bolii, încă nu există modificări pronunțate în vene. Se remarcă doar unele simptome – greutate la nivelul picioarelor, umflare. Poate apariția venelor de păianjen, consolidând modelul venelor. Sunt contraindicate doar sporturile de putere, cursele lungi, sporturile periculoase. Te poți implica în toate sporturile cu o încărcătură în creștere uniformă, adecvată nivelului de dezvoltare fizică.
  2. în a doua etapă, simptomele bolii se intensifică, iar patologia venelor progresează. Umflarea picioarelor crește, se observă crampe nocturne ale mușchilor gambei, apar convolutiv, vene saphenoase dilatate. Puteți face jogging (timp de 20-30 de minute), aerobic, yoga, ciclism, înot.
  3. la a treia etapă a varicelor, apar tulburări trofice tisulare, apare cianoza piciorului, venele ies mai mult deasupra suprafeței pielii. Există schimbări în valvele venei profunde. Sporturile prioritare sunt: ​​înot, yoga, qigong, mersul măsurat, callanetica, aerobic acvatic, etc .;
  4. a patra etapă a varicelor este însoțită de tromboza venei profunde, apariția ulcerelor trofice. Pacientul se poate implica în mersul pe jos pentru o perioadă limitată de timp, yoga (avantajul este oferit asanelor fără stres static pe termen lung – cap de cap, cu picioarele ridicate), întinderea, înotul. Companiile frecvente ale varicelor sunt patologii ale sistemului cardiovascular, de aceea este necesară o corecție a medicului;
  5. în al cincilea stadiu terminal, mobilitatea este limitată, progresia ulcerelor trofice este observată. Cu toate acestea, pacientul poate efectua unele exerciții de terapie fizică sub supravegherea unui medic.

Atunci când joci sport, este necesar să se respecte anumite măsuri pentru a preveni evoluția patologiei:

  • este obligatoriu să folosiți tricotaje de compresie preventivă pentru etapele 1-2 ale bolii și tipul de compresie medical adecvat, începând cu a treia etapă;
  • pantofii sport ar trebui să fie confortabili cu tălpile moi, elastice. Încălțăminte recomandată cu sistem de amortizare care va „amortiza” șocurile puternice în zona talpii piciorului;
  • este mai bine să circulați pe un teren de murdărie sau de ardere, excluzând betonul sau asfaltul;
  • Nu folosiți haine sport care comprimă puternic picioarele și șoldurile cu elastic în piciorul inferior. Îmbrăcămintea este de preferat, din materiale naturale;
  • După jocul cu sport, puteți face un duș de contrast. Evitați băile și saunele.
  • După ore, efectuați mai multe exerciții pentru a relaxa mușchii, normalizați fluxul venos (efectuați exerciții "mesteacăn", "foarfece", "bicicletă").

Note suplimentare

De asemenea, este necesar să ascultăm senzații subiective. Dacă în urma unui fel de sport, pacientul simte durere în vase, umflarea crește, degetele de la picioare sunt amorțite, atunci trebuie să consultați un medic și să vă schimbați sportul sau să reduceți ritmul și încărcarea.

Sporturile cu varice ar trebui să fie însoțite de regim de băut. Aportul scăzut de lichide poate determina formarea cheagurilor de sânge și ruperea acestora.

După ore în clubul de fitness, diverse secțiuni, pe simulatoare, puteți vizita piscina. Apa are un efect de masaj blând asupra venelor picioarelor, reduce presiunea, stimulează fluxul de sânge și drenajul limfatic.

Nu poți juca sport fără încălțăminte. Un podea dur poate provoca leziuni la nivelul piciorului și un cheag de sânge.

Când mergeți și alergați, trebuie să vă puneți piciorul pe călcâie, astfel încât mușchii piciorului inferior să fie activați și să „pornească”

Trebuie amintit că toate tipurile de activitate fizică trebuie să fie convenite cu medicul. Supuneți periodic examinarea unui flebolog și reglați sarcina în funcție de starea vaselor.

Mai crezi că scăparea rapidă a varicelor este dificilă?

Etapa avansată a bolii poate provoca efecte ireversibile, cum ar fi: gangrena, intoxicații cu sânge. Adesea viața unei persoane cu un stadiu avansat poate fi salvată numai prin amputația unei membre.

În niciun caz nu trebuie să începi boala!

Vă recomandăm să citiți articolul lui Viktor Mikhailovici Semenov, șeful Institutului de flebologie al Ministerului Sănătății Federației Ruse, doctor în științe medicale din Rusia.

Este posibil să faci sport cu vene varicoase

Orice boală are o serie de limitări, de multe ori pacienții chiar trebuie să schimbe sfera de activitate dacă boala își împiedică îndatoririle. În cazul varicelor, este indicat să discutăm soluția cu flebologul participant. Mult depinde de gradul bolii. Este permis să se joace sport cu varice depinde direct de înțelegerea a ceea ce se înțelege prin cuvântul „sport” – exerciții ușoare sau antrenament de forță.

Nanovein  Muguri și frunze de mesteacăn

Caracteristici de putere

Angajat în diverse tipuri de activități fizice, chiar și cu varice, nu trebuie să uităm de regulile alimentației sănătoase. Mai des, cauza varicelor la nivelul picioarelor devine excesul de greutate. Este posibil să scăpați de kilogramele grele prin diferite metode, cea mai bună soluție este o combinație de sarcini cu o schimbare a dietei. Nu este absolut necesar să faceți un „moft” din mâncare, nu este necesară înfometarea lungă. Trebuie să înveți să iei alimente des, puțin câte puțin, preferând alimentele eterogene și cu conținut scăzut de grăsimi.

Avertisment, este greu să reziste primele zile, poate săptămâni. Cu toate acestea, treptat vine abilitatea de a număra calorii și de a determina vizual porțiile necesare, înțeleg aproximativ cât trece timpul între mese. În același timp, învață să gătești mâncăruri dietetice delicioase, coacerea și carnea sunt permise.

  1. Numărați caloriile consumate și cheltuite. Consumați cu 100-200 kcal mai puțin decât cheltuiți pe zi;
  2. Programează o masă – se recomandă să mănânci la fiecare 3 ore, cel puțin. Modul va permite corpului să nu cadă în stres de la înfometare, să nu acumuleze grăsime în caz de grevă de foame;
  3. Alegeți mai multe alimente care includ proteine ​​și vitamine;
  4. Excludeți alimentele în care predomină carbohidrații și grăsimile sau care duc la îngroșarea sângelui;
  5. Concentrați-vă pe ingredientele „potrivite”:
  • fructe de mare (pește de mare, creveți, alge și calmar),
  • fructe (mere, citrice),
  • nuci (puțin)
  • proteine ​​(albusuri, pui, curcan, branzeturi tari, cod),
  • fructe de pădure (afine, cătină, cenușă de munte).

Contraindicații

Atunci când ne străduim să fim mobili în viață, este de remarcat faptul că antrenamentul pentru varice este uneori contraindicat. Înainte de cursuri (de exemplu, pe bicicleta de efort) merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este contraindicat cu extinderea venelor pe picioarele presei de la banc de gantere și alte greutăți, în hol și în afara clubului sportiv. Flebologul va oferi recomandări cu privire la un caz specific.

Sportul este potrivit pentru persoanele sănătoase care nu au abateri grave în sănătate, în special cu varicele picioarelor. În caz contrar, efortul fizic excesiv asupra membrelor inferioare nu va face decât să agraveze situația.

O mare greșeală care lucrează la perfecțiunea corpului acasă este ghemuirea cu varice. Exercițiile fizice nu sunt ușoare pentru picioarele dureroase, la suprafață apar vene dilatate, vene păianjen și noduri varicoase. Este permis să faci plimbări, cu siguranță merită să renunți la încărcături excesiv de mari, mai ales dacă vrei să te ocupi de materiale de cântărire.

Presa de greutăți în sală, ghemuțele chiar și fără sarcină suplimentară acasă și alte exerciții intense provoacă tromboză și tromboflebite. Dacă este imposibil să renunți la sport sau ai dorința de a finaliza o anumită perioadă de sport, încearcă temporar să faci exerciții de lenjerie de slăbire. Cumpărați un tricotaj special care strânge membrele, nepermitând umflarea venelor și picioarelor.

Alegerea unei direcții sportive

Sportivii au dificultăți în a accepta nevoia de a-și încheia cariera. Același lucru este valabil și pentru non-profesioniști. Pentru a nu strica sănătatea, sarcina este aleasă – să alegeți o direcție inofensivă. Luați în considerare tipurile de echipamente sportive și de exerciții fizice care sunt permise varicelor.

Printre simulatoare a fost remarcată o bicicletă de antrenament. Este ușor să cumpărați o bicicletă de antrenament, așezată în mijlocul camerei și pedalați. Este convenabil și util. Urmați măsura – nivelul de încărcare nu merită pus la maximum.

Mulți oameni confundă fitness-ul cu sălile de sport, unde se fac prese de banc și ghemuțe cu greutăți. Aceasta este o concepție greșită. Fitness pentru varice este permis.

În cluburile de fitness au fost dezvoltate diverse programe pentru îmbunătățirea de sine a propriului corp. Clădirea are mai multe camere cu instructori în diverse zone:

Sunt enumerate principalele și cele mai populare domenii care înlocuiesc femeile cu o bancă pentru a da o ușurare corpului. Exerciții interesante – de la aerobic de dans. Lecția este mai potrivită pentru populația de femei, vă permite să faceți picioarele subțiri, fără a încărca antrenamente. Este permisă înscrierea la Pilates – o tehnică specială de exerciții gimnastice potrivite chiar și pentru bărbați. Pilates are multe avantaje. Interacțiunea armonioasă a corpului și a minții duce la pierderea excesului de greutate, la dispariția durerii, crampe în mușchii picioarelor, la stabilizarea circulației sângelui la membre.

Adesea, bărbații după sală de gimnastică și presă grea de mână preferă să înoate pentru relaxare maximă după antrenament. Persoanele cu vene problematice la nivelul picioarelor ar trebui să folosească cu siguranță înotul ca singura încărcătură benefică asupra organismului. Înotul este extrem de util, sigur, vă va permite să vă strângeți cel puțin pielea, să scăpați de coaja de portocală și să vă pregătiți pentru vară. Nici nu ai nevoie de ajutorul unui instructor.

Sporturile nautice sunt bune pentru starea generală a venelor. Dacă chinurile varicelor, preferă înotul. Densitatea apei este de multe ori mai mare decât densitatea aerului. În apă, presiunea venoasă crescută slăbește, sarcina scade și tonul este restabilit. În timpul înotului, există o ieșire de sânge de la membre datorită poziției orizontale a corpului în mișcare. Circulația sângelui se îmbunătățește.

Înotul poate fi înlocuit cu activități mai active – aerobic cu apă. Cursul vă permite să efectuați exerciții de aerobic în apă, fără a forma o încărcătură în picioare. Printre altele, pacientul primește într-un set munca în grup, o varietate de mișcări, postură îmbunătățită. Sporturile nautice sunt considerate o bună prevenire a insuficienței vasculare.

Aer curat

Exerciții și exerciții populare și utile în aer curat:

  • plimbări cu bicicleta. Mulți oameni preferă să cumpere o bicicletă de antrenament. Aceasta este o opțiune bună, însă, nu este un substitut pentru patinaj în aer curat. Este suficient să călărești 30-60 de minute la fiecare 2-3 zile;
  • mersul pe jos. Ca și în cazul ciclismului, nu înlocuiți mersul în aer curat cu mersul pe o banda de alergare. dacă alegeți simulatoare, luați în considerare o opțiune elipsoidală. Este permis să alergați, la un nivel ușor, să nu alergați maratoane și să participați la competiții;

Saună și baie cu vene varicoase

După sport și exerciții simple vreau să mă relaxez. Multe camere de fitness și cluburi sportive sunt echipate cu cabine de saună. Este permis să vizitați locuri fierbinți, o saună sau o baie atunci când extindeți venele în picioare? Ne vom ocupa de fiecare tip de baie de aburi.

  1. Sauna este caracterizată de umiditate scăzută și temperatură ridicată. Cu varice, este contraindicat datorită efectului negativ asupra vaselor. Trecerea într-o astfel de încăpere va contribui cu ușurință la formarea cheagurilor de sânge.
  2. Baia este caracterizată de umiditate ridicată și temperatura medie a aerului. Recomandat pentru varice, fără complicații. Se lasă la abur în baie timp de 5-10 minute, apoi se aranjează un duș de contrast pentru picioare.

Este indicat să evitați o vizită la saună, procedurile de baie sunt adesea prescrise de flebologi. Este important să nu depășiți limitele admise într-o cameră fierbinte. Atenție se aplică persoanelor care, pe lângă boala venei, au anomalii în sistemul cardiovascular. Dacă medicul curant, după ce a studiat tabloul clinic al bolii, nu recomandă creșterea și rămânerea în baie timp de 3-5 minute, probabil se observă motive grele. Urmați întotdeauna instrucțiunile medicului. Este permisă utilizarea unui duș sau a se face baie într-o baie neîncălzitoare.

Lagranmasade România