8 exerciții împotriva varicelor

Cea mai fiabilă modalitate de a face față varicelor este exercițiul fizic. În plus, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și să evitați aportul excesiv de sare și grăsimi.

Cea mai fiabilă modalitate de a face față varicelor este exercițiul fizic. În plus, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și să evitați aportul excesiv de sare și grăsimi.

Varicele, sau doar varice, interferează cu circulația normală a sângelui. Și femeile, a căror zi lucrătoare este în poziția de ședință la masa biroului, se confruntă cel mai adesea cu această problemă.

Nu credeți că varicele sunt o „boală feminină”, deoarece varicele apar și la bărbați.

Aceasta este boala cea mai frecventă (după hipertensiune) a sistemului cardiovascular, care se dezvoltă ca urmare a unui timp îndelungat petrecut de oamenii care stau sau stau în picioare.

De aceea, femeile sunt mai susceptibile să sufere de varice, stând la un birou, picioare încrucișate sau alergând cu tocuri înalte toată ziua.

Dacă luăm în considerare nu numai estetica, atunci varicele în absența tratamentului necesar pot duce la probleme grave de sănătate: tromboză sau ulcere.

Așadar, dacă aceasta este și problema dvs. și, prin toate mijloacele, pe care doriți să o rezolvați, vă oferim cele mai eficiente 8 exerciții care vă vor ajuta să faceți acest lucru fără a vă părăsi acasă.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.

Exercițiu împotriva varicelor

Exercitiul fizic este cel mai eficient mod de a preveni aparitia varicelor sau de a reduce venele existente.

Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor picioarelor și contribuie la așa-numitul întoarcere venoasă.

Nanovein  Etapa varicelor esofagului

Nu vorbim despre ceva complicat și complicat, puteți efectua cu ușurință toate aceste exerciții acasă, fără simulatoare speciale.

Dacă varicele dvs. sunt foarte pronunțate (asteriscurile sunt abundente și foarte vizibile), atunci este recomandabil să consultați mai întâi un medic specialist. El va putea evalua în mod obiectiv simptomele dvs. și va alege tratamentul adecvat, precum și un set de exerciții utile.

Adesea, din cauza varicelor și a problemelor circulatorii, oamenii încep să sufere de crampe și crampe.

Următoarele exerciții vă vor ajuta să reduceți acest disconfort, precum și să vă faceți picioarele mai sănătoase și, desigur, mai atractive.

1. Exercițiu pe bicicletă

Acesta este un exercițiu destul de comun pentru tratarea varicelor.

Este de a simula ciclismul prin mișcarea picioarelor în aer (ca și cum ai pedala).

O poți face pe covor sau chiar în patul tău.

Faceți 30 de rotiri, odihniți-vă și repetați (numărul de abordări depinde de dvs., amintiți-vă doar să vă întrerupeți între ele).

2. Bicicleta este reală

Spre deosebire de paragraful anterior, aici veți avea nevoie de o bicicletă reală.

Acesta este un exercițiu fizic excelent pentru întregul corp, dar mai ales pentru picioare.

Încercați să mergeți cu bicicleta în fiecare zi: poate fi o plimbare în parc sau o excursie alimentară. Deci beneficiile vor fi duble, lucrurile se vor face, iar picioarele vor fi tratate. Nici nu o vei observa!

Puteți merge la plimbare cu familia. O oră de patinaj pe zi este suficientă.

Dacă nu vă place foarte mult ideea de a fi în parc, puteți rămâne întotdeauna acasă, lucrând la simulator, desigur, dacă aveți una (din punct de vedere al funcționalității, nu este diferită de o bicicletă obișnuită) sau mergeți la sală.

3. Picioarele sunt mai late

Puteți efectua acest exercițiu în timp ce stați pe un scaun, pe un covor sau pe un pat.

Ridicați și întindeți picioarele, de sus în jos, conectând vârfurile degetelor de la picioare.

Efectuați 20 de repetări.

La început va fi puțin dificil, deoarece acest lucru va necesita un efort din partea dvs., dar în timp vă veți obișnui cu el, picioarele dvs. vor deveni mai puternice și nu veți fi atât de grele.

Nanovein  Chilot sau ciorapi pentru varice

4. Rotire

Luați o poziție culcată (pe un covor, pe un covor sau pe un pat) și ridicați un picior.

Cu piciorul întins, faceți rotirea în sensul acelor de ceasornic.

Efectuați 20 de rotații, apoi repetați exercițiul cu celălalt picior, dar acum în sens invers (în sens invers acelor de ceasornic).

5. „Heel-toe”

Acest exercițiu este ideal pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

Deci, dacă suferiți de crampe de noapte, puteți să-l efectuați în siguranță în fiecare seară înainte de a merge la culcare sau dimineața, imediat ce vă treziți.

Acest exercițiu este cel mai bine făcut în timp ce stai.

Apăsați călcâiele pe podea și ridicați șosetele sus.

Apoi invers: apasă-ți șosetele și ridică-ți tocurile.

Repetați de 20 sau 30 de ori.

6. Îndoirea degetelor de la picioare

Acest exercițiu este excelent pentru îmbunătățirea revenirii venoase și, de asemenea, ajută la întărirea și menținerea tonusului muscular al gambei.

Întinde-te pe un pat sau pe un covor și întinde-ți picioarele.

Acum începe să vă îndoiți degetele de la picioare, înainte, apoi înapoi. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior.

7. Picioarele împreună!

Acest exercițiu poate fi efectuat atât culcat, cât și șezut. Alege cea mai convenabilă poziție pentru tine.

Conectați și separați degetele de la picioare, repetați exercițiul de 20 de ori.

8. Pe degetele mici!

Mersul pe degetele de la picioare este foarte util pentru a întinde mușchii picioarelor și a preveni astfel crampe.

Poți să stai nemișcat sau cu vârful.

Repetați exercițiul de câte ori doriți (nu uitați să vă relaxați între seturi).

publicat de econet.ru. Dacă aveți întrebări despre acest subiect, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru aici.

PS Și amintiți-vă, doar schimbându-ne conștiința – împreună schimbăm lumea! © econet

Îți place articolul? Scrieți-vă părerea în comentarii.
Abonați-vă la FB:

Lagranmasade România