7 EXERCIȚII PENTRU FEMEI DIN KATSUZO NICHI

Un set de exerciții fizice pentru femei de la vindecătorul japonez Katsuzo Nishi. Aceste exerciții sunt ușor de făcut și sunt utile pentru femeile de la orice vârstă. Ele formează linii perfecte ale corpului feminin – strângeți mușchii înfiorători, elimina excesul de grăsime și ajută la formarea unei figuri frumoase. O astfel de gimnastică nu numai că îmbunătățește formele femeilor, dar întărește articulațiile, menținând flexibilitatea acestora și previne depunerea sărurilor.

Pentru a finaliza acest complex, veți avea nevoie de doar 15 minute pe zi de timp liber. Alegeți momentul potrivit pentru dvs. pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă grăbiți nicăieri. Principalul lucru este să nu amânați exercițiile decât seara târziu, pentru a nu vă perturba ritmul circadian. Însoțiți întotdeauna mișcările cu emoții și motivații plăcute, atunci beneficiile unor astfel de exerciții vor fi mai mult.

Purtați haine libere, astfel încât să nu vă împiedice mișcările. Spălați-vă fața și arcul cu apă rece. Puneți salteaua pe podea și începeți primul exercițiu.

7 exerciții pentru femei de Katsuzo Nishi.

1. Întinde-te pe spate și relaxează-te. Imaginați-vă într-o pajiște înflorită verde, cu un soare blând. Întindeți-vă brațele în părțile laterale. Puneți-vă picioarele și aplecați-vă la genunchi. Trageți genunchii la piept. Respirați adânc și întoarceți-vă genunchii spre dreapta până când ating podeaua. Întoarceți-vă capul spre stânga și expirați încet. Obrazul stâng ar trebui să atingă podeaua, în timp ce umerii și brațele rămân nemișcate. Reveniți la poziția de pornire și inspirați din nou. Dar acum întoarce-ți genunchii spre stânga până când atinge podeaua și întoarce-ți capul spre dreapta. Obrazul drept ar trebui să atingă podeaua. Respirați afară. Exercițiul s-a încheiat. În prima zi, efectuați acest exercițiu de cel mult 4 – 5 ori. În următoarele zile, creșteți numărul de repetări la 25 de ori.

Nanovein  Caracteristici ale tratamentului cu laser al varicelor

2. Întindeți-vă pe spate, așezați-vă mâinile de-a lungul corpului cu palmele în jos. Puneți picioarele la o distanță de 30 cm și îndoiți-vă la genunchi. Odihnește-ți picioarele pe podea. Respirați adânc și trageți de mușchii abdominali. Așezându-vă doar pe omoplat, ridicați fesele cu spatele în sus. Înghețați în această poziție câteva secunde. Exhalând, coborâți lent până la poziția de pornire. Relaxați-vă. Efectuați acest exercițiu de 5 ori.

3. Întindeți-vă stomacul și apăsați un obraz pe podea. Puneți mâinile liber de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Poziționează-ți picioarele la o distanță de 15 cm unul de celălalt și strânge mușchii feselor. Întindeți șosetele și ridicați un picior la 15 cm de podea. Lasă celălalt picior încă pe podea. Înghețați pentru o clipă și apoi coborâți piciorul la podea. Faceți acest exercițiu pentru fiecare picior de 50 de ori.

4. Întinde-te pe stomac. Îndoaie-ți brațele la coate, ridică-ți capul și umerii. Așezați palmele pe podea pe lățimea umerilor. Ridicați două picioare în același timp până la o înălțime de 15 cm și lăsați câteva momente. Rotiți-vă alternativ picioarele în jos – în sus, simulând înotul. Cu fiecare picior fă 25 – 50 de leagăne.

5. Stai pe toți patru cu brațele și picioarele lățimea umărului depărtate. Îndreptați piciorul drept și ridicați-l la o înălțime de 30 cm de podea. Faceți 25 de leagăne cu piciorul drept în jos – în sus. Reveniți la poziția de pornire. Îndreptați-vă piciorul stâng și faceți-l 25 Mach la rând.

6. Treci pe toate cele patru. Brațele și picioarele trebuie să fie lărgite ale umerilor. Coborâți capul în jos și ridicați pelvisul în sus. Trageți genunchiul piciorului drept înainte, astfel încât acesta să atingă fruntea. Apoi îndreptați piciorul, întinzându-l până la tavan și în același timp ridicați capul. Repetați exercițiul cu piciorul drept de 10 ori la rând și continuați să efectuați balansarea cu piciorul stâng.

Nanovein  Semne ale varicelor extremităților inferioare

7. Îngenunchează cu trunchiul în poziție verticală. Coborâți brațele de-a lungul corpului. Păstrându-vă corpul în poziție verticală, sprijiniți-vă și înghețați câteva clipe. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 5 ori.

După efectuarea acestui set de exerciții, plimbați-vă încet prin cameră până când respirația se calmează și revine la normal. În timp ce mergeți, gândiți-vă la ceva plăcut – frumusețea florilor sau a valurilor blânde care curg pe mal.

Și astfel încât efectul exercițiilor să fie mai puternic, nu luați proceduri de apă și nu efectuați treburile gospodărești legate de apă cel puțin două ore.

Varicele sunt ușor eliminate fără intervenție chirurgicală! Pentru aceasta, mulți europeni folosesc Nanovein. Potrivit flebologilor, aceasta este cea mai rapidă și eficientă metodă de eliminare a varicelor!

Nanovein este un gel peptidic pentru tratarea varicelor. Este absolut eficientă în orice stadiu al manifestării varicelor. Compoziția gelului include 25 de componente exclusiv naturale, vindecătoare. În doar 30 de zile de la utilizarea acestui medicament, puteți scăpa nu numai de simptomele varicelor, dar și să eliminați consecințele și cauza apariției acestuia, precum și să preveniți re-dezvoltarea patologiei.

Puteți cumpăra Nanovein pe site-ul web al producătorului.
Lagranmasade România